mAlUtQa
hej:)mam 19 lat ważę 50 kg przy wzroście 161 cm!bardzo zafascynowało mnie fitness sylwetkowe dlatego proszę o pomoc:)narazie zaczęłam chodzić na mini siłownię gdzie jest atlas,rowerek,stepper,ławeczka i hantle :) Prosiłabym o przykład treningu jaki na poczętek mogę wykonywać i dietkę jaką mam stosować
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
30
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Grasik
Ekspert
Szacuny
137
Napisanych postów
22600
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
112308
L. przecz. artykułów 0
na początek zapoznaj się z tym: https://www.sfd.pl/temat160598/
oraz zaprzyjaźnij z wyszookiwarką https://www.sfd.pl/search.asp
pooźniej to https://www.sfd.pl/szukaj-trening cykliczny pan
Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-07-10 23:39:24
na początek zapoznaj się z tym: https://www.sfd.pl/temat160598/
oraz zaprzyjaźnij z wyszookiwarką https://www.sfd.pl/search.asp
pooźniej to https://www.sfd.pl/szukaj-trening cykliczny pan
Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-07-10 23:39:24
28:06:42:12
That is when the world will end.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
30
no dzieki ! to wszystko sobie przeczytałam jednak z przykrością stwierdzam że mnie ta odpowiedź nie satysfakcjonuje!!Jestem osobą początkującą i dobiero wchodze w świat fitnessu i chciałam otrzymać małą pomoć!!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
30
hej!ale jak mam sobie ułożyć własną dietkę skoro ja nie mam pojęcia jaka ma ona być !!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Przeczytaj artykuły o układaniu diet, jest ich tu parę setek.
Nie licz na to że ktos za ciebie to zrobi. Osoby które tu udzielają rad moga poprawić twoją dietę ale nie będą jej robić za ciebie
Poza tym, fitness sylwetkowe wymaga ogromnego poświęcenia, cierpliwości i dedykacji aby do czegos dojść - jeśli nawet nie chce ci się na ten temat czytać, daj sobie spokój z tą dyscypliną
Nie licz na to że ktos za ciebie to zrobi. Osoby które tu udzielają rad moga poprawić twoją dietę ale nie będą jej robić za ciebie
Poza tym, fitness sylwetkowe wymaga ogromnego poświęcenia, cierpliwości i dedykacji aby do czegos dojść - jeśli nawet nie chce ci się na ten temat czytać, daj sobie spokój z tą dyscypliną
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
137
Napisanych postów
22600
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
112308
jw.
podpowiem jedno - sprecyzooj swooj cel (co chcesz osiągnąć), a potem odwiedź to miejsce https://www.sfd.pl/forum_10/
podpowiem jedno - sprecyzooj swooj cel (co chcesz osiągnąć), a potem odwiedź to miejsce https://www.sfd.pl/forum_10/
28:06:42:12
That is when the world will end.
