kreatyna

Witajcie ! najpierw o sobie

182cm
waga 70-72kg
bf ~10% doszłem do tego CKD ...chyba jest nawet mnie niż 10% ale nie istotne

diete oczywiście mam...suple to wapń,cynk,maxivit,guarana z koffeiną,chrom,OMEGA3,tauryna

cel - jakieś tam większe zarysy mięsni...nie chciał bym na wadze zbytnio przybrać...

i teraz posiadam KREATYNE 450gram Vitalmaxa....czy warto ją brać ?? czy przytyje od tego ?? (nie chciał bym tłuszczu) dodam że wykonuje 4x tydzień siłke i 4x tydzień AEROBY a bilans około bez dodawania kcal...



1.Jakie pozytywy brania krety ?
2.Jakie negatywy?

W sumie to mozesz brac, wielkich przeciwwskazan nie ma

Zmieniony przez - domer w dniu 2005-07-11 19:36:00

kilka kg wpadnie, wzrosnie sila i wytrzymalosc i nic w sumie poza tym

ja bym bralem kretayne przed i po treningu w paitek 5g i w sobote 20g w 4 porcjach co 4 h

ale kreatyna ma jakiś wpływ na nabieranie tkanki tłuszczowej ???

Dzięki za odpowiedzi sogi już macie

zwieksza zapas komorki w energie, mono jednoczesnie wiaze wode, tkanki tluszczowej wiecej sama nie dodaje

okej...jeszcze pare pytań


1. Jak się ma Guarana z kofeiną i zen szeniem do kreatyny ??

2.Robie na czczo AEROBY...więc wstaje biore 5gram kreatyny i 3000mg tauryny i za 30 min biegam ??? a guarane z koffą moge brać ??

3. jakie są negatywy jeśli chodzi o wygląd w sylwetce brania kreatyny...zaznaczam że to mój pierwszy cykl....mam nawet fajną rzeźbe...czy ona coś ucierpi :P ?

1. Jak się ma Guarana z kofeiną i zen szeniem do kreatyny ??

zalezy od dawek kofy, jezeli wysokie to przerwa by sie przydala

2.Robie na czczo AEROBY...więc wstaje biore 5gram kreatyny i 3000mg tauryny i za 30 min biegam ??? a guarane z koffą moge brać ??

przed aero guarana z kofeina, po aero kreatyna

3. jakie są negatywy jeśli chodzi o wygląd w sylwetce brania kreatyny...zaznaczam że to mój pierwszy cykl....mam nawet fajną rzeźbe...czy ona coś ucierpi :P ?

nie ucierpi, miesnie beda pelniejsze i tyle

Mi kreta pomaga psychicznie na ckd - walne ladowanie i wygladam spoko, bo np. w czwartek dzien przed ladowaniem jest lipa ;] i jezeli mam sie odniesc do poprzedniego ckd, to leci jakby mniej miecha - wiec warto. Rothen, daj jakies dane ile kcal dawales, ile juz na ckd itp. ;] pzdr

wiesz ja jestem spec od tych CKD....mam sporo podopiecznych
https://www.sfd.pl/temat209651/

:)

zagadaj na gg 3909436 to coś doradze na ckd....pozdrawiam

aha ELITE ale ja nie jestem obecnie na CKD...

CKD nic do tego nie ma