trening

polaczenie bedzie dobre tylko cytomel to niebezpieczny srodek. mysle ze taki 6 tyg cykl dalby rade a t3 w rozsadnych dawkach 1tydz 12,5t3 +clen 2tydz 25t3+clen 3tydz 37,5t3+eca 4tydz 50t3+eca 5tydz 25t3+clen 6tydz 12,5t3+clen do tego winstrol 1-6 20-30mg podstawa to trening i dieta dawki clenu i eca indywidualne

a o której masz trening?

z dietą sobie radze jakos jutro wezme juz 2, rano i przed HIIT'em trening mnie tylko wkur.wia wariacja nt. 15-10-5 Wodyna

wypelnij najpierw to: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: [...]

1.WIEK: 28 2.WAGA: 95 3.WZROST:187 4.WYMIARY: BICEPS:39,5 KLATA:113 UDO:59 TALIA:92 5.STAZ NA SILOWNI:11mies. 6.DIETA BIALKO:254 WEGLOWDANY:236 TLUSZCZ:130 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnego cyklu 8.TRENING:- 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Sluchaj wejdz do dzialu odzywianie poczytaj,uloz diete wklej do tamtego dzialu do oceny napewno pomoga Skoro nie masz dostepu do normalnej silowni to dzial trening w domowych warunkach,sa tam pokazane cwiczenia itp.Ktore mozna wykonywac w domu Pozdro

Witam. Nikt Ci diety nie ułoży bo każdy musi ułożyć pod siebie. Poczytaj posty podwieszone(wytłuszczonym drukiem w spisie tematów), później na podstawie informacji które tam są ułóż dietę i wrzuć do oceny. Trening hantelkami to raczej lipa, poszukaj siłowni albo dokup sprzętu. Suplementy na razie odpuść!! bo na tym etapie kompletnie nic Ci nie [...]

aha. to czyli mam sie dobrze rozciagac co trening?

Nie co trening, po treningu. To, że robisz szpagat nie przełoży się bezpośrednio na rozciąganie dynamiczne na które położyć musisz największą uwagę.

dieta i trening i modlitwa by zeszło:)

Na początek myśl o dobrej kondycji...Wydolność jest ważna podczas treningu.Zacznij biegac i robić trening z obciążeniem własnego ciała.Najlepiej na początek to zacznij biegać i zmień dietę.Odżywianie to podstawa...O kupnie sprzętu pomyśl jak wyrobisz jako taką siłę...Lecz tutaj potrzeba czasu.Pamiętaj o diecie rób treningi najlepiej FBW i zacznij [...]

Nie mam dużego doświadczenie jestem młodszy nisz ty...Radziłbym redukcje a trening rób 3 razy w tygodniu...Ćwiczenia to np.Nogi:Wspięcia na palcach, Wykroki, Przysiady Brzuch:Zobacz jakieś treningi radziłbym ABS Klatka:pompki Triceps:Pompki diamond Plecy:Podciąganie na drążku nachwytem Biceps:rób uginania ty

trening w domu mozna rowniez zrobic oczywiscie nie bedzie taki sam jak na silce ale na poczatek wystarczy, jednak diete musi byc przynajmniej w podstawach ogarnieta

[...] przejedzenie Cię dopadło. Jak odpowiesz sobie na pytanie ile kcal jadłeś PRZED rozpoczęciem diety tajemnica się rozwiąże;) Ps. O jakim utrzymaniu siły mówisz skoro ostatni raz ćwiczyłeś 2 lata temu?? Startujesz od zera praktycznie, ciężary też pewnie nie szokują więc trening sam w sobie też tego metabolizmu nie nakręca, kalorii dużo nie spalasz

mono rano i po trening/wieczorem/ po 5g. animal pump przed treningiem saszetka glutamina przed i po treningu po min. 5g. dibencozide- nawet kilka możesz brac dziennie, bo wiem, że ta forma najlepiej nie dziala, przed treningiem, przed posilkami po jednej... gainer raczej tylko po treningu ze względu na mala zawartość bialka a dużą węgl.- traktuj [...]

A czy coś zmienia fakt,że kończę trening ostatnio ok.22,łykam tylko 40-50g. carbo+crea, potem do 24-1 w nocy tylko białko(twaróg,białka jaj, tuńczyk).Może mój organizm regeneruje się dopiero nast. dnia? dzięki,sogi, pozdrawiam.

to co ile ty masz ten trening na klate że cie jeszcze zakwasy trzymają???

Poszukaj na forum albo w sieci planu Szymkowiaka. Albo zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/temat103324/ http://www.sfd.pl/temat85752/ trening w poscie macioo (na 4 dni w tygodniu)

to jest sprawa inwidualna!! jesli twój organizm wytrzyma taki cykl zeby robićklatke 3 razy w tygodniu to spox (moze bedziesz lepszy od wengiery) ja bym zachował tylko zasade , jeden trening w tygodniu bardzo mocny a reszta lekka (jesli chodzi o klate oczywiście ) !!

chwilowy a jak radzisz robic 15,10,5 i negatywy z ta sama iloscia powtorzen czy lepiej wlasnie zwiekszac co mini cykl ? aha jesli co trening bede robil progresje na duze partie 2.5 kg a na male 1-2 kg bedzie ok ? czy przyjeta jest inna progresja obciazenia ? aha jeszcze odnosnie podciagnia to podobno w hst lepiej robic w waskim podchwycie prawda ? [...]