trening

zaraz się zapyta pewnie dlaczego... już tłumaczę - trening największych partii mięśniowych, czyli nóg i pleców powoduje ogromny wyrzut hormonów. owe hormony (a w szczególności testosteron) powodują szybszy wzrost poziomu tkanki mięśniowej

1. wejdź w mapę działu 2. poszukaj artykułów o ACT 3. poszukaj artykułów o treningu mięśni nóg. 4. ułóż trening 5. my go ocenimy

[...] ze przez 14 dni sprubuje Twoj terning (7 razy go zrobie) dzien cwiczenia i dzen odpoczynku, chyba nie ma ku temu przeciwskazan? 3. Spiecia brzucha z zatrzymaniem 1 sek, w koncowej fazie - 3 serie. Zaczniej od 30 powt. w serii i dodawaj co trening po 5 powt. jak to sie robi? <hahaha> Zmieniony przez - Zeno0o w dniu 2009-07-29 14:22:07

Sprobuj. Co do intensywnosci to sam wyczuj czy co drugi dzien bedzie ok. Co do wczesniejszych Twoich wypowiedzi co do intensywnosci treningu to rowniez spotkalem sie z opiniami ze brzuch mozna "katowac" dzien w dzien i tak tez robilem jakis czas i niestety bylo gorzej a nie lepiej. Mysle ze co 2-gi moze byc ok - sam wyczujesz czy tak [...]

ahahahahhahaha nie jestem gejem hahahahahhahahahahhahahahahhaha ja Cie prosze... hahahahah ale Wy mi dajecie powody do usmiechu ;) dzis zrobie Twoj trening, wczoraj odpoczywalem ;) zobaczymy, moze znowu cos ruszy :D a po 2 tyg. wracam do starego treningu ;] Zmieniony przez - Zeno0o w dniu 2009-07-30 13:03:33

tutaj nie tyle pomogą suplementy ale zmiana treningu, przydałby sie u ciebie na poprawieie definicji, znajdziesz takie w dziale TRENING, co do suplementacji można dorzucic białko, aminokwasy, bcaa, masz wiele firm do wyboru, pozdrawiam Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2009-09-20 13:45:33

1. WIEK:24 2. WAGA:90 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo:60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 6. DIETA:j.w -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deka + cypi enan+meta 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%:w normie 12. [...]

Jednak to jest dział ,,Trening w domowych warunkach" ... na pewno są jakieś treningi w moim wieku, które nie uszkadzają kręgosłupa. I ja właśnie takich szukam

no spoko....hmmmm -Skręty tułowia ze sztangielkami i masz to ---> http://potreningu.pl/artykuly/525/trening-brzucha-w-domowych-warunkach--cwiczenia-na-plaski-brzuch To powinno Ci pomóc

Troche zle sie wyraziłem, tu chodzi o zwiekszanie ilosci węglowodanów wraz ze spadkiem energii, gdyz trening jest naprawde hardkorowy. A rozklad bwt w tym programie wyglada tak: 50/30/20 - 1 40/40/20 - 2 20/60/20 - 3 Nikt mi tego ni3 nagadal, a wymyslil to nie byle kto, a Tony Horton. Ja tam sie nie znam dlatego prosze o wasza pomoc. Co zmienic [...]

napisz jka się odżywiasz, jak te posiłki wygladają u ciebie a co to za problem do szkoły wziąc np serek wiejski i wafle ryzowe? albo pod koniec lekcji zjesc kurczaka z ryzem i warzywami i cisnac na trening? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-12-26 09:57:06

Ja z 82 na 72 w 10 tyg . Dieta + interwaly i trening

Witaj Rozkład wygląda OK, choć zrobiłbym po ostatnim treningu jednak te dwa dni przerwy, podczas których w pełni sie zregenerujesz. Natomiast trening brzucha w dzień wolny jest bez sensu, gdyż męczysz mięsień, który jest stabilizatorem, co może utrudnić wykonywanie ćwiczeń na grzbiet czy barki. Pozdrawiam.

Przed barkami możesz zrobić drugą sesję. Podziel albo na jeden trening siłowy a drugi hipertroficzny, albo na góre klatki i dół klatki. Opcji jest multum. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-06-09 18:35:05

Ex - jak on ma niedowage to ja kim jestem ? chodzacym szkieletem czy jak Cichu - niestety ale tu trzeba standardowo, dieta lub prowizorka diety, trening silowy, biegi moga byc np. hiit

Wszystko co zdrowe weglowodany zlozone i bialeczko. Jesli wazysz 70 to twoje zapotrzebowanie na bialko wynosi 140g, a na wegle 420g. Pozdrawiam Bartek "Trening i wiara zrobia ze mnie cara"

Tak, cukier tuczy i podnosi poziom cukru we krwi co jest zlem w diecie kylturysty, zas sol jest rakotworcza, zatrzymuje pod skora wode oraz podnosi cisnienie. Tak wiec ludzie o za wysokim cisnieniu powinni tym bardziej jej unikac. Pozdrawiam Bartek "Trening i wiara zrobia ze mnie cara"

Fajnie fajnie wszedzie Pudziana pelno... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

wlasnie sobie ja przegladam... fajne liczenie zapotrzebowania kalorycznego, i ogolnie wszystko dobrze rozplanowane Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Dużo ciekawego info Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"