Spadek wagi - potrzebna pomoc

Jestem w temacie KOMPLETNIE zielony, więc z góry proszę o wyrozumiałość . Moim problemem jest moja waga - przy wzroscie 184 waże 82kg. Chciałbym pozbyć się niepotrzebnej tkanki tłuszczowej (nie ukrywam ze interesowałby mnie stan niedowagi), przy czym nie interesuje mnie za bardzo budowanie mięśni. Jakie ćwiczenia polecacie? Zapewne 6 Weidera odpada... Czy jakieś produkty typu Bio-Slim pomogą mi w osiągnięciu efektu?
Z góry dziękuje
Cichy

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + Aeroby

Czlowieku ty juz masz niedowage. Anemii chcesz sie nabawic? I jeszcze chemia chcesz sie doprawiac? Wchodzisz na forum sportowe propagujac niezdrowe zycie? Chyba pomyliles fora. Zacznij sie chlopie ruszac to tluszczyk szybko zrzucisz. Jestes typowym "zlym przykladem", przykladem tego, czego nie nalezy robic.

Hmm biegałem co rano (godzina) przez pół roku, ale teraz nie jestem w stanie wstawać tak rano (5:00). Bardzo szanuje swój sen . Chemia to ja chciałbym w jak najmniejszym stopniu, ale myśle że znalazłyby sie srodki (błonnik?) który by mi tylko "pomogły"...

Chodzi też o to, że mój dzień jest dosyć "nieregularny", więc z trzymaniem odpowiednich godzin jedzenie, treningu łatwo by nie było...

Ex - jak on ma niedowage to ja kim jestem ? chodzacym szkieletem czy jak


Cichu - niestety ale tu trzeba standardowo, dieta lub prowizorka diety, trening silowy, biegi moga byc np. hiit

Mi wychodzi 2kg niedowagi przy 177cm i 80kg... I co ja mam powiedziec?

co wy za głupoty gadacie?
wg BMI X-ray nawet przy 63 kg byś niedowagi nie miał

Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2006-11-03 16:50:42

jesli musisz zredukowac wagę faktycznie musisz nieco zadbac bardziej o diete to ona glownie decyduje jak szybko jest metabolizm, jak efektywnie bedizesz spalac tluszcz -
zwieksz spozycie bialka i zdrowych tluszczy ( o weglowodany sie nie martw bardzo bo nawet jak ich nie zjesz nie znaczy ze ich nie dostarczysz ;) bo org je sam wytworzy ) reasumujac postaw na bialko (szybszy metabolizm) i tluszcz ( mat energet) do tego aktywnosc aerobowa 1x dzienie przez 5x tydzien, jedz tyle ile wyosi twoja podst przemiana materii i wydaje mi sie ze bedzie dobrze

Wielkie dzieki
Które ćwiczenia polecacie >do domu<? Ponieważ u mnie zasypało. A jako ze ich chęci do biegania marne...