trening

Sam zacznę dopiero cykliczny gr.VI, masz efekty to dobrze, ale tu będziesz miał leprze Po zatym jest to wygodniejsza sprawa, wszystko masz jak na tacy, treningi, diety, suple, wszystko jest od razu, nie trzeba kombinować i wogóle Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club Profil nie [...]

Zacznij cwiczyc w grupie I cykl IV... i takie pytania zadawaj w poscie do tego przeznaczonym "TRENING CYKLICZNY - GRUPA I"

moze w dziale trening uzyskasz opis treningu na ta czesc ciala bo mnie nasuwaja sie na mysl tylko cwiczenia ud ktore masz opisane w atlasie cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/ byc moze jak popracujesz nad udami zmniejszy ci sie kuperek Zmieniony przez - Lipaa w dniu 2004-11-09 14:38:08

Jaki trening? Typowo siłowy? Jeśli tak, to bym powiedział, że nawet przesadzasz z tym cukrem czyt. carbo. To jest odżywka głównie do sportów wytrzymałościowych a nie siłowych.

1. WIEK: 20 2. WAGA: 95 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: spory czas nie mierzyłem -udo: jw -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 (2 na poważnie, przerwy, wzloty i upadki) 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 8. TRENING: mix + 10x10 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Ciężar masz tak dobrać w ćwiczeniu abyś wykonał założoną ilość powtórzeń i żeby został jeszcze zapas sił na 1-2 powtórzenia. Trening do upadku mięśniowego nie jest CI do niczego potrzebny.

Możesz tak robić oczywiście to są takie ramy orientacyjne możesz robić mniej możesz więcej w zależności od aktualnej formy ale co ważne to popraw ten trening nóg bo poza czwórkami, na które masz ćwiczenia to jeszcze masz sporo mięśni z tyłu uda, które też trzeba przetrenować.

Bo żeby jakoś określić progres siłowy nie ma co za bardzo schodzić z powtórzeniami tylko trzymać się jakiegoś zakresu powtórzeń i w nim trenować. Bo to oczywiste,że każde zejście z ilością powtórzeń spowoduje dołożenie ciężaru na sztangę a sęk w tym, żeby dokładać obciążenie co trening trenując w tym samym zakresie powtórzeń.

[...] żeby zbalansować ciało dla zobrazowania nazwę między agonistami a antagonistami ( ale to tak tylko dla zobrazowania bardziej tej kwestie bo niedokładnie o to chodzi) , następnie kontrola stopnia kręgozmyku regularne badania przy prawidłowym prowadzeniu trening siłowy jest możliwy (zależne również od stopnia) co nie znaczy że wszystkie ćwiczenia.

Trening nie musi być na czczo. Nie ma takiej możliwości, przy trenowaniu wieczorem. Zrób tak, żeby po treningu zjeść obowiązkowo posiłek.

Specem od żywienia nie jestem-ale z tego co można przeczytać, praktycznie każdy profesjonalny sportowiec łączy dietę, suplementację i odpowiednio ułożony trening w jedną kompleksową całość. Co do suplementów-czego się obawiasz? Przecież to nie sterydy

nie da sie... jak na moj gust... Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

ja po operacjach cwiczylem przez 2 miechy sztangielkami 5kg no i wtedy niezle powrocilem do formy, aczkolwiek nie wiem czy dadza takie same efekty jak na poczatek. warto sprobowac, moze jak znajde to dam Ci moj trening z tymi sztangielkami Pozdrawiam, NoRtOn

[...] w domu. Wystarczy tylko sztanga, laweczka z mozliwoscia skosu, hantle i duza ilosc ciezaru (sporo po 1,2,5 kg i kilka wiekszych). To wystarczy na przeporwadzenie pozadnego treningu. Caly system Joe Weidera (jade wlasnie na nim) oparty jest na tych przyzadach, a co lepsze pozwoli cwiczyc Ci na nim latami z postepami. W sklad systemu wchodza [...]

[...] Polecam cwiczyc kaptur czesto przynajmniej na poczatku.Moze napisze jak ja cwiczylem. Przez jakies 3 miesiace cwiczylem kaptur 5 razy w tygodniu czyli na kazdym treningu! Wiem ze to jest sprzeczne z zasada regeneracji,ale akurat wobec mnie to dzialalo. Tak wiec meczylem kaptur przez ten czas takimi cwiczeniami: 1) Raczki maszyny do [...]

[...] dorsi) ? A ja pisalem o kapturach czyli o miesniach czworobocznych,ktore mozna traktowac jako miesnie szyi. Chyba male nieporozumienie tutaj zaszlo. Ja przedstawilem moj trening na kaptur. Nie na najszerszy. To ten miesien ktory w avatarze na twoim ncku (chyba przedstawia on zmutowanego Markusa Ruhla?) jet na wysokosci jego uszu :) Pozdrawiam [...]

Z tym co masz możesz robić przynajmniej 8 ćwiczeń. Popatrz w atlasie ćwiczeń --> trening

dieta z ujemnym bilansem odpowiedni trening l-ka jedynie prozdrowotnie, tłuszczu to na niej nie spalisz ze spalaczy: thermo speed extreme olimp'u!

[...] czy chcesz w tym czasie stosowac kreatynę ale jesli masz to w planie to oczywiście możesz, w sumie nie bedzie tu jakiejś kolosalnej różnicy w suplementacji w stosunku do treningu na siłę, zasadnicze kierunki wyznaczać bedzie odżywianie i trening ale mozna wrzucic rownież i bcaa okołotreningowo- jak polecam przy sile- zma/mzb/ i lecytynę. [...]

A może trochę chęci z twojej strony? Zaproponuj jakiś trening.