trening

no wiesz ale napewno jeszcze jesteś osłabiony po chorobie.Też mialem kiedyś taka sytułacje ze długo chorowałem a pozniej szybko wrociłem do treningów i omało co mnie sztangla nie przygniotła, ale jak sie czujesz dobrze to myśe że na jakiś leciutki trening powinieneś iść. A jeszcze do posta Twojej przedmówczyni, może nie ufasz metodzie homeopatii [...]

robilem program spudda webba ten z sfd przerobiony i mam po nim teraz problemy, trening b dobry ale tak szczerze mowiac to chyba nie przez niego, po prostu zle wykonywalem jedno z cwiczen i to sie raczej najbardziej odbilo na moich kolanach ;dd Nie wiem czy chodzisz do szkoly ale na tak dlugo jak lekarz dal ci zwolnienie z wfu tak dlugo nie cwicz. [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: aktualnie 86kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 113 -udo: 62 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 5 lat z prerwami 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta,prolka,omka+meta,enan+deka 8. TRENING: pompa 9. CEL CYKLU: kilka kg dobrej jakości mięcha 10. [...]

[...] cala gore ciala praktycznie. Wyciskanie hantli to na barki 2.jezeli przy prostym gryfie cie nie bola nadgarstki to rob prostym, ale jak bola to lamana pomaga 3. 3s co drugi trening, z cwiczen to wznosy nog na drazku, ciagnij az do glowy, russian twist 4. w jakim celu chcesz biegac? 5.dziwny problem, to moze bardziej kwestia jakies wady postawy? [...]

tam robiles RDL, chodzilo bardziej o rozciagniecie dwuglowych czyli i ciezar musial byc mniejszy, mc klasyk jest ciezszy. Brzuch daj co drugi trening 3s CO do tych przysiadow to dostosuj ciezar pod slabsza noge tak aby przysiad byl przez caly ruch bezpieczny, aby cie nie chwialo i nie przekrzywialo

przeczytaj 10 wskazowek zywieniowych, są tam podstawy, póki co spokojnie wprowadzj zmiany treningu poszukaj w dziale trening w domowych warunkach

Nie wiem bo u tego pana nie trenowałem , ale wydaje mi się , że negatywne opinie pojawiły się po konflikcie z Pudzianem . Jednak ma on dużo wychowanków dobrych w MMA np . bodajże Naruszczka rekord MMA ( 8-0 ) , a więc coś musi umieć . Przejdź się na trening i sam oceń .

Poczytaj podwieszone w dziale Trening dla początkujących "Pierwszy rok treningów, masz tam gotowe plany.

Ćwiczymy planem w który kazał mi wejść kolega wyżej "Venc1Lq" Trening dla początkujących, pierwszy rok treningów, i jest tam napisane żeby przez pierwsze 4-8 tygodni przyzwyczaić mięśnie do większego ciężaru i robić: 3 ćwiczenia wyciskanie na ławce martwy ciąg przysiady 4x 12-15 powtórzeń Zmieniony przez - kerad w dniu 2013-06-16 12:24:18 [...]

"cwicze 6 miechow" mimo, że nie jestem znawcą koksów, ale po 6 miesiącach koksować ? "prawie codziennie" - Jak chcesz nabrać masy jak twoje mięśnie nie odpoczywają ? IMHO najpierw jakiś trening cykliczny, dieta i jakieś odżywki później kreatyna, a później koksy. Pozdro

przede wszystkim przemyslana dieta ewentualnie wzbogacona odzywkami bialkowymi, gainerami, oraz przemyslany trening, masz 14 lat wiec wstrzymaj sie z budowaniem masy, zacznij jak przestaniesz rosnac

hm..ja bym wrzucil storm przed trening i dodatkowa porcje bialka po treningu : ) Ja Mieszam Sobie Bcaa+Carbo :) a co do storma to nie wiem :< Zmieniony przez - st0nka18 w dniu 2009-11-26 10:34:30

a czy dobrym rozwiazaniem byloby polaczenie tych partii w 1 trening???latka potem braki, 48 h przerwy klatka barki ze zmiennoscia kolejnosci cwiczen i rodzaju samych cwiczen???

Barki i klatkę można łączyć jak najbardziej ale ja uważam że to mega duża objętość na barki.Dla mnie ten trening jest zbyt intensywny , wymiękam po tym jak mnie Dawid zamęczył tym połączeniem %-)

masuj przez najbliższe 2-3 lata i nie mysl o redukcji narazie, białko przy Twojej wadze i zapotrzebowaniu zupełnie zbędne, porcja miecha załatwia całe zapotrzebowanie Twoje na białko, nie ma czegoś jak ćwiczenia na mase, od tego jest dieta, trening zacznij od prostego fbw 3xweek

Nie rozumiemy sie .Ja wiem na czym to wszystko polega ale jestem cienki z suplementacji wiec jezeli uzupelnie glikogen o trening aerobowy bedzie suzywal mi ten cukier ktory organizmowi dostarczylem wiec rower mi sie nie ptzyda bo nie bede spalal tk tluszczowej Misiek

jak masz diete wysokobiałkową odpowiednią podaż kalori to trening to napewno urośniesz.. ze sterydami tak jest że jeśli bedziesz zapodawał duze dawki z początku to i tak nie wykożystasz w pełni ich potencjalu a przy kolejnych cyklach dawki bedą musialy być coraz to większe.. tak wiec czym wolniej idzesz tym dalej zajdziesz..

Diete mam wąłsnie wysoko białkowa bo 3g/kg trening mysle ze tez jest OK ale moze mi sie wydawac;p co do koxu to wpozo zapodam sobie tylko mete z taka rozpiska: 1tydz-po 2 tabletki dziennie 2tydz-po 2 tabletki dziennie 3tydz-po 3 tab dziennie 4tydz-po 3 tab dziennie 5tydz-po 2 tab dziennie 6tydz-po 1 tab dzienie i co po takim cyklu odbloku [...]

Za długie sesje. Kiedy stosowałem ten trening wykonywałem go 3 razy tyg. 15min - 3min lekko i wolno 1min max obciążenie i szybko - 3 takie serie i na koniec 3 min lekko i wolno

Panie/panowie jeśli ktoś potrzebuje pomocy w tym dziale odnośnie diety/treningu/etc. To pisze dane: wiek,waga,wzrost,wymiary,ewentualne foto,obecny trening i dieta Nie każcie nam być wróżkami