trening

nie da się uczyć 24h na dobę. Jakieś przerwy dłuższe i krótsze trzeba robić. Twoja wola czy przy dłuższej,np godzinnej przerwie posiedzisz na kompie czy zrobisz trening

Mój trening tygodniowy wyglada tak : pon-klatka, wt-bic, śr-tric, czw-barki, pt-plecy

trening siłowy uszczupla glikogen w minimalnym stopniu. pzdr/

Wszystko zależy od tego jaki trening siłowy. Rozchodzi się o czas pracy danych mięśni. Są również treningi siłowe ukierunkowane na uszczuplanie glikogenu mięśniowego, więc nie można moim zdaniem uogólniać.

ale my to pisaliśmy. a rozpisać się tu można na 100 stron, zaczynając od tego czy to co się zjadło jako "przed treningowy" ma wpływ na trening, czy będzie "wykorzystane" dopiero po nim, a może jeszcze później. Trzeba by zacząć opisywanie od posiłków dzień wcześniej. btw ile w Anglii można wyciągnąć miesięcznie jako [...]

[...] wypalilo to co robisz tutaj tj 'prowadzenie' na odleglosc tutaj bardziej musisz motywowac. Ja rozpisuje diete, dobieram indywidualnie ciezary i raz w tygodniu robie wspolny trening oparty glownie na zasadach tabaty generalnie polowa tego forum by sie nadawala. Musisz byc samozatrudniony, odprowadzasz podatek, musisz byc ubezpieczony. Musisz [...]

Ja osobiście jestem zwolennikiem brania kreatyny dopiero przy pierwszym poważnym zastoju(oczywiście przy przemyślanym treningu i diecie). Generalna zasada przy braniu supli jest taka że można o nich myśleć dopiero jak masz ogarnięte podstawowe elementy a więc: odpowiedni trening zapewniający progres siłowy, odpowiednia dieta dzięki której [...]

[...] 4.jak juz otworzyles to musisz zjesc pamiętaj ze suple są tylko UZUPEłNIENIEM DIETY a nie PODSTAWOWYM budulcem. WPC w dni nietreningowe - 2 razy dziennie z rana i na noc w dni treningowe - 2-3 razy/dobe tj. rano,po treningu,noc WPC 1 porcja WPC to puszka tuńczyka, 200g chudego twarogu, 200g każdego [...]

[...] za odpowiedzi. Wiem o co chodzi że to tylko do uzupełnienia braków w diecie tylko mówię trochę tego jest to nie wiem jak brać czy tak jak na opakowaniu czy inaczej. To ten trening: 1) przysiad 2) rumunski martwy ciag 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu będzie dobry mam rozumieć tak?? po 3 serie na każde [...]

beybus obczaj trening HIIT

QUEBLO sugerujesz ze trening mawashiego to strata czasu?

QUEBLO zasugerował chyba, że trening na worku to strata czasu.

jak zalezy ci na sile, to bilans delikatnie na plus i odpowiedni pod ten cel trening

Plan jest taki 4 razy w tygodniu trening typowo siłowy głównie na wolnych ciężarach, plus ćwiczenia pomocnicze. Micha: B 200 g T 50 g WW : treningowe 450 g wolne 350 g Ma to sens istnienia ???

Plan jest taki 4 razy w tygodniu trening typowo siłowy głównie na wolnych ciężarach, plus ćwiczenia pomocnicze. Micha: B 200 g T 50 g WW : treningowe 450 g wolne 350 g Ma to sens istnienia ??? Tłuszcze daj do 100g a zetnij węgle i będzie git.

wlasnie trening wysokowydolnosciowy prowadzi do stymulowania hormonu wzrostu przykladem jest arnold ktory duzo wiedzial o stymulowania hormonu i zawsze przy swoim treningu mial wiaderko na wymioty tak meczyl organizm unikaj cwiczen obciazajacych kregosup(czytaj martwy ciag) ale na treningu dawaj z siebie wszystko

brzuch mozna cwiczyc nawet codziennie ale rozsądnie nie 500-1000 brzuszkow tylko np.5 serii po 30 albo juz jakis konkretny trening

hi fajnie a przy okazji bede ktos pomoze mi zrobic dietke i trening dobrac moze TY :P :)

kochana troszke pojęcia mam moze nie tyle co elis qazio itp itd ale cos tam wiem i diete se mnij wiecej uloze ino chodzi o sprawdzenia i trening bo ja gram w noge w klubie i tu jest problem bo przwaznie na redukcje daje sie wiecej tluszczu a obcina wegle a w moim przypadku moglo by to miec złe konsekwencje i tego sie obawiam co radzisz wiecej [...]

wystarczajaco. wpisz sobie trening na mase albo program treningowy na mase to zobaczysz ze wszystkie tematy sa takie same.