trening

Moim zdaniem hantle dają radę jak chodzi o trening klatki piersiowej. Z nimi zrobisz wszystkie najważniejsze ćwiczenia typu wyciskanie na ławce poziomej/skośnej , rozpiętki czy przenoszenie sztangielki w leżeniu. Do tego podczas wyciskania masz większy zakres ruchu i możesz tak operować nadgarstkami by zwiększyć napięcie różnych mięśni Najlepiej [...]

i jeszcze jedno czy jak robie rano aeroby a popołudniu trening siłowy to współczynnik aktywności 1,2 bedzie dobry ?? A jak robie tylko aeroby to współczynnik aktywności 1,1 ??

Jeśli jesteś początkujący to ja bardziej polecałbym trening obwodowy... A niestety jeśli będziesz miał dietę na 0 lub mniej, to zrzucisz tłuszczyk i może nawet uda CI się zachować te mięśnie które już masz, ale na pewno nie zbudujesz nowych... Niestety, albo masa, albo redukcja, jedno woleć

myśle robić 2 razy w tyg ten MC pierwszy trening MC normalny dużym cięzarem mało powtórzeń,drugi raz dodam do nóg i barków MC na prostych nogach powtórzen około 10 nie zbyt wielkim cięzarem ? może być ?

Nie polecam martwego 2 razy w tygodniu. Ciężkie ciągi zaleca się wykonywać nawet raz na 2 tygodnie. Przede wszystkim popracuj nad przedramionami bo słaby chwyt zatrzyma ci wyniki w martwym. Podaj swój trening i wyniki - czyli dlaczego sądzisz, że martwy masz słaby.

[...] np dałem ostatnio 130 kg i podniosłem 2 razy i było mi juz cięzko co to przy moich innych wynikach poprostu jest smieszne i dlatego postanowiłem teraz walczyć z tym MC,mój trening na plecy wygląda tak ,podciąganie potem martwy ciąg 4 serie,wiosłowanie 3 serie,przyciąganie linki od dołu na atlasie{niewiem jak się to nazywa dlatego tak to [...]

165 kg,krzychu to według ciebie jak teraz mam rozplanować te plecy ? jak to po kombinować z tym razem cwiczeniem na uchwyt,i jak zmienić trening ? będe ci bardzo wdzięczny za pomoc jest to dla mnie naprawde bardzo ważne

jeżeli w przysiadzie masz dobre wyniki to w ciągu także nie powinno byc źle- mysle,że powinienes poskladac troche ten trening- przede wszystkim aby nie był monotonny od strony obciążeń- może także coś nie tak z techniką- jakbys wkleił swój program na przysiady to byloby juz dobrze/powiedz jeszcze jak jest z praca prostowników wlaśnie podczas [...]

ile masz tego bcaa? ja bym brał tylko w te dni w które mam trening na siłowni.

Jeśli dieta jest ok, trening i aero także to miecho polecieć nie powinno. Bierz tylko wtedy gdy masz siłke.

Dziękuję za wskazówkę, nadrobię zaległości :) a może przy okazji zadam pytanie odnośnie spodni z neoprenu w walce z cellulitem, dostałam zalecenie by takowe kupić i rozpocząć trening obwodowy na siłowni + areoby + plus rzecz jasna racjonalna dieta. Jak faktycznie to sie ma do zwalczania tego dziadostwa? Moje wyjścia na siłownie zawsze tak na [...]

W aikido podobnie jak w tai chi trening jest celem samym w sobie, sztuką dla sztuki. Określenie "sztuka dla sztuki" jest, w naszym rozumieniu, trochę pejoratywne. Człowiek Wschodu użyłby raczej zwrotu "droga jest celem". I nie jest to kwestia właściwej czy niewłaściwej metodyki treningowej, tylko kwestia filozofii. W [...]

Jasne ze moze cie brac na wymioty. Jak trening jest bardzo intensywny to nic dziwnego

[...] to o co tutaj chodzi. Chodzi o różnicę między cechami motorycznymi a siłą - która cechą motoryczną nie jest. Cechy motoryczne to szybkość, koordynacja/zwinność/gibkość/skoczność/zwrotność . Sam trening siłowy nie wpływa z tego co wiem pozytywnie na te cechy. Zobacz w NBA - największe koksy nie są największymi skoczkami, nie mają takiej dynamiki.

Z Koleckim to moglbys sie zdziwic... No dobrze. Mozwicie, ze trening silowy nie jest wskazany nie mniej jednak siatkarze wykonuja przysiady z duzym ciezarem i rowniez wykonuja cwiczenia dynamiczne podrzut/rwanie. Polecam wszystkim art Juniora. Znajdziecie go chyba na bf o skocznosci zdr.

Trening siłowy podczas gdy masz 4-5 treningów boksu się tu nie sprawdzi

a jakis inny trening zebym nabral sily?

taki trening to pestka ja potrzebuje cos mocniejszego

Z taką ilością treningów boksu i bez solidnie dopiętej diety oraz regeneracji trening siłowy nie ma sensu przyniesie więcej szkód niż pożytku .

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]