trening

Oczywiscie trening masowy

[...] raczej masowac nie będzie trzeba . Przypuszczam ze masz wysoki poziom tłuszczu więc nawet jak byś zredukował mase o 20kg to sylwetka i tak bedzie lux. Na poczatek dałbym trening ACT znajdziesz w wyszukiwarce Ponadto zajrzyj do działu odzywianie/odchudzanie poczytaj o sposobie odżywiania co kiedy jesc czego unikac . Myślę ze jak bedziesz [...]

4-5 w tygodniu? Cwiczysz 1 partie na trening? Jak stoisz z dieta? Moze byc chociazby mono z vitalmax'a, ale jej przydatnosc w Twoim przypadku, jest uzalezniona od aspektow w/w.

jak koledzy napisali zwykle ono do 50 pln zalatwi sprawe, a co do firmy to prolab,vitalmax, activlab, biorąc pod uwage że masz dobry trening to pomoze

na poczatek dieta + odpowowiedni trening pod tym kierunkiem, skoro masz problemy z barkiem. jak to wszystko bedziesz mial opracowane, wtedy mozne myslec o czyms wiecej.

FBW skrocony 4-5 cwiczen na trening i tyle

Tutaj podałeś nam plecy klate i biceps, a gdzie triceps nogi przedramie? Wstaw cały gotowy trening FBW i w tedy ocenimy

Przykladaj sie do techniki poprawnej ktora zapewnie ostro kuleje jezeli niczego nie czujesz, czy byly efekty? Waga +10kg prawie i sila np z wyciskania z 40kg x12 do 80kg x12, takze moim zdaniem ogromny krok. Wspominajac oczywiscie o diecie ktora musisz trzymac jak i regeneracja, sam trening i to nie systematyczny i taki na odyeb sie nic ci nie da.

Michail, slucham????????? A co do cwiczenia. Jest bardzo dobre. Jesli poprawnie sie go wykonuje to naprawde mozna popracowac nad dolna czescia brzucha. Ale traktowalbym cwiczenie to jako dodatek do np. spiec. Samo to cwiczenie to zbyt malo jesli chodzi o trening brzucha.

[...] dawki w przypadku kulturystów wykazano naukowo. Dziesięciu kulturystów trenowało intensywnie i spożywało tylko 1,8 grama białek/kg masy ciała. Po zakoączeniu okresu treningów okazało się, że organizmy czterech spośród nich wykazują ujemny bilans azotowy. Z kolei w innym badaniu, w którym ilość spożywanych białek wahała się w granicach [...]

Dla kogo ma być ten trening? Mówiąc ogólnie: Nogi wypadają słabo.3 ćw. na tak złożoną i dużą grupę mięśniową?Przysiad/wykroki,do tego przynajmniej 2 ćwiczenia na hamstringi.Na łydki wspięcia w 2 formach. Plecy: 1.Mc-niewątpliwie 2.Podciąganie na drążku 3.Jakaś forma wiosłowania 4.Szrugsy I wygląda na to że wyciągi nie potrzebne;-)

dieta + dobry tajski trening i tłuszczyk spadnie,wytrwałości przede wszystkim.

ale ja juz dawno dokonczylem ten trening mam juz chyba 67 dzien a szostka obejmuje czterdziesci kilka dni, i ciagle cwicze ta szostka bez przerwy

możesz mi dać linka do tego absII bo nie wiem ktory to trening z góry dzieki

Spokojny trening nie zaszkodzi, a może jedynie pomóc.

[...] przeciwko powstawaniu żylaków. z tym że moja mama jest leniwa strasznie i nie chce jej się pedałować 20-30 min ani za dużo ćwiczyć. noi przypomniał mi się jeden króciótki trening mianowicie Tabata. jak jej powiedziałem o co w nim chodzi to powiedziała ze fajnie, tylko przysiady nic trudnego zrobi nazajutrz. ale jak zobaczyła jak ojciec to [...]

Hmm poczytaj troszke tutaj ;) i na pewno dojdziesz do tego ze jesz duzo ale "smieciowo" ;p ulozona dieta + dobry trening to klucz ;) diete uzupelniasz magnumem i starcza ;) poczytaj troszke to nie boli ;)

1.Cos mało tego nakładu 2.Suple nic nie dadza jesli masz zly trening i diete 3.Duzo jesz?? Hmm stawiaj nie tylko na ilosc ale takze na jakosc, staraj sie jesc 5-6 posilkow dziennie w rownych odstepach czasowych oraz na noc dostarczac bialko 4.Mowisz hardkor?? hmm a moze jestes przetrenowany i dlatego nie rosniesz? Czasem jesli sie cos bardzo,za [...]

ja płace miesiecznie 100zl i nie pracuje mam dopiero 16lat tyle co zarobie w wakacje i oczywiscie tego nie przechleje jak duzo osob robi to ZOSTAJE MI NA TRENING NA CALY ROK I JESZCZE MI ZOSTANIE

Odstaw kreatynę. Ułóż dietę. Zacznij normalny, porządny trening FBW.