trening

Razielek uzupełnij swój profil Odpowiednia dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, aeroby i trening siłowy. Trochę czasu, zaparcia, motywacji i tłuszczu nie będzie

na rzeźbę do się trening i dieta nadaje zresztą nie wiem co znaczy pojęcie "na rzeźbę" za redukcję to i owszem

3 lata już ostro ćwiczę i z doświadczenia wiem, że bez wspomagania trening kończy się po godzinie ... a z dopalaczami 3 godzinki, więcej zabawy i progresu chyba, że na lowcarbie dostane jakiegoś mega powerka xD

Hmmm, ja mam zamiar dietę rozplanować tak 20%WW,20-25%B,55-60%T zobaczymy, i te 20%WW w dużej mierze będzie po treningu szło, w ciągu dnia węgle tylko z warzyw. P.S. trening będę zaczynał dosyć późno o 18 do 21-22

Niestety nikt Ci tutaj diety nie ułoży... Poczytaj podwieszone tematy w dziale Odzywianie, oblicz dzienne zapotrzebowanie kcal, postaraj sie coś ułozyć i załóż temat do ewentualnej porekty :) pzdr. Trening masa/rzezba? Zmieniony przez - jarosz517 w dniu 2009-09-08 21:19:35

Mam troche sadło :> z siłownią bym odpuścił jeszcze, ewentualnie trening na własnej masie ciała, dieta to podstawa, ewentualnie 10 wskazówek Ci wystarczy, tematy podwieszone, by obliczyc zapotrzebowanie kcal, www.potreningu.pl

Będe mial no x -plode 2.0,rózne sa opinie,nie mozna mówic ze jest cienki,na jednego działa to na drugiego cos innego:-).miałem chyba 4 przedtreningowki,w tym nitrobolon mozna powiedziec wszystko mnie klepało tylko zalezy od ilosci,jednego trzeba było dac mniej a innego wiecej zeby konkretnie poczuc,na xploda tez nie bede nazekał pewnie.Zreszta ja [...]

Miałem napisać co do No-xplode 2.0 takze: Energia i wytrzymałość-jest super,skupienie(nie jestem rozkojazony,jak to czasem bywa)tez ok,ale gdzie ta pompa?dzisiejsza pompa była taka jak na kazdym treniningu bez xplode,wziołem 22g, bede kombinował z dawka poprostu,moze nastepny trening bedzie lepszy.

dokładnie, jeśli chcesz konkretniejszej pomocy to zgodnie ze wzorem wstaw we właściwym dziale diete czy trening. Widze shadow dosyć sporo postów dziś naklepałeś, wszedzie porady :D

[...] : 155 Obwód klatki : 80 Obwód ramienia : 23 Obwód talii : 69 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : trening, spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5xw tygodniu, ćwiczenia z użyciem hantli w domu, Odżywianie : zdrowo, cheat meal raz w tygodniu Cel : nabranie [...]

[...] jak najbardziej w porzadku, takie systemy FBW, bazujace na podstawowych ćwiczeniach wielostawowych sa ponadczasowe. Tutaj zawsze cialo bedzie fajnie reagowało na tego typu trening, zwłaszcza jak wychodzisz teraz z redukcji i dorzucisz kalorii:) smialo mozesz skorzystac z rozpiski naszego szanowanego kolegi:) tym bardziej jak pasuja ci tego typu [...]

Może poczytać podwieszone tematy w działach typu: trening dla początkujących, zaawansowanych, tam jest wszystko czego szukasz. No i DIETA DIETA DIETA http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html

Możesz sobie kupić stabilizatory ale takie zwykłe materiałowe, bo mają wpływ rozgrzewający i może to ci pomoże inne rozwiązanie to np. 1 seria wyciskania z malym ciężarem a potem właściwy trening albo są takie żelowe okłady które też można podgrzać

Trening gęstościowy- masa nie spada i sie rzeźbi

[...] tyłek dotkie pięt. Wracasz do pozycji wyjściowej. Pamiętaj o tym że to ćwiczenie trzeba wykonywać wolno i cały czas opierać się na palcach. Poprzednicy podali przykładowy trening na te najważniejsze (dla nas fighterów, biegaczy, itp :) mięśnie, ale ja też dorzucę swoje grosiki: - wstępowanie na ławeczkę - w pozycji wykrocznej zgięcia nóg w [...]

Jak sie juz uparłes na kox to polecam deca+ winstrol - idzie siła + sucha masa mięśniowa. Nie zapominaj o osłonkach i odzywkach. Oczywiscie diete i trening musisz miec perfect!! Poszukaj postów o tym zestawieniu - jest ich multum pozdro - bo Ci sie przyda EX CIA100.2

No tak Michail, ale ja nadal nie wiem jak powinien wygladac trening skosow tak aby zwezyc talie a nie spowodowac jej rozrost, ile serii, powtorzen. itp "Kochaj Boga i rób co chcesz..."

w ogole nie cwicz miesni skosnych,jak masz problemy z szeroka talia... i tak sa one wystarczajaco angazowane podczas treningu prostych brzucha.. na trening zakladaj szeroki pas,a do ciagow, przysiadow itp.ciezkich cwiczen jest on niezbedny,poniewaz do stabilizacji sylwetki wykorzystywane jest cisnienie w przeponie,ktore to moze nam poszerzac [...]

sprobuj poprostu ustawic sobie silke tak zeby nie kolidowala z treningiem judo;) albo przejs na trening dwudniowy;)

mysle ze troche sobie wkrecasz ze nic po tobie niewidac jak ja mam zly dzien i jestem na silce to sobie wkrecam ze wygladam jak leszcz przy innych, a jak zrobie za***isty trening to czuje sie jak mega dzik masuj dalej, a nie bedziesz musial sie nad tym zastanawiac