Dieta ...

Witam , mam do Was ogromną prośbę . Otóż jestem żółtodziobem i nie mam pojęcia o układaniu diety , czytałem przyklejony temat jednak nic nie dało rady z niego ułożyć ;) Otóż , ostatnio ćwiczę taekwondo , dodatkowo robię sobie treningi w domu (pompki , brzuszki , drążek i takie tam ) . Żeby to wszystko udoskonalić potrzebna mi jest dieta . I kieruję się do Was z prośbą . Czy moglibyście mi ową dietę ułożyć ? Mam 16 lat , 187 cm , waga 87 kg .Z góry dziękuję

Niestety nikt Ci tutaj diety nie ułoży...
Poczytaj podwieszone tematy w dziale Odzywianie, oblicz dzienne zapotrzebowanie kcal, postaraj sie coś ułozyć i załóż temat do ewentualnej porekty :) pzdr.

Trening masa/rzezba?

Zmieniony przez - jarosz517 w dniu 2009-09-08 21:19:35

Rzeźba ... Kurde , szkoda , że nikt nie ułoży ;/ Jednak gdyby ktoś był dobrego serca to bym się nie obraził ;)

Poczytaj troszke to nie boli :)
Jedz twarogi mięso kurczaki jogurty naturalne pieczywo pełnoziarniste itp itd... jest pełno tematów takich jak twój albo takich ze ktos wkleja diete do sprawdzenia... i ktos odpowiada to i to zamienic to wywalic itp, i czytając te tematy zdobywasz wiedze i na jej podstawie mozesz cos wywnioskowac i ułozyć sam ;]

Ok , dzięki za pomoc ;)