trening

trening biegania na bieżni to porażka, nie znam osoby co trenuje biegi aby w okresie zimowych wchodziły na bieżnie, moze mało znam takich osób, u mnie normalnie w zime trenują na dworze. Do użytku domowego moze być. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-09-17 07:29:12

wez lepiej jakis trening rozciagajacy zamiast tej maszyny

No wreszcie ten trening nabiera kulturystycznych ksztaltow, bo na poczatku.....

Panowie, mam jeszcze kilka pytań a nie chcę zakładać nowego tematu. 1 pytanie brzmi: Jaki trening na siłowni najlepiej narzucić do spalania tłuszczu? Siłowy czy na rzeźbę? Spotkałem się z różnymi odpowiedziami. 2 pytanie: Czy do spalacza dobrze jest dorzucić kreatynę?

Do tej pory w sumie ćwiczyłem na siłowni w ten sposób, że podzieliłem sobie dni (pon,sr,pt) i robiłem określone partie. Ale konkretnego treningu na siłę, rzeźbę, masę nie robiłem. Po prostu zakładałem ciężar i machałem. Taki trening ogólnie rozwijający ciężarem którym potrafiłem wykonać 10 - 12 powt.

Trzymaj się swojego pomysłu na trening ;-)

Oki,czyli trening,dieta,suplementy z sfd to moja droga :D Tyle że nadal nie rozumiem czemu sterydy są takie złe a ludzie w pół roku dzięki nim super wyglądają

Zły pomysł. nie kombinuj rob normalny trening silowy masz w podwieszonych i niczego nie dodawaj od siebie.

godzine dziennie zawsze wygospodarujesz na trening, wiec obowiązki to nie wymówka jeszcze w twoim wieku ;-) a więcej tez nie znaczy lepiej

U mnie są to niedoleczone zaburzenia odżywiania niestety... Boję się przestać ćwiczyć mimo ze nie mam siły ochoty ani czasu ... Co prawda czasem lubie ale oj trening mnie juz na prawde nudzi

a który to był twój trening na mase? jak pierwszy to regeneracja i dalej masa mięśnie to podstawa

Tak ale chodzi mi o to jak ma wygladac taki trening regeneracyjny ? -=NPC CreW=- FoReVeR

Macie po sogu hmm ja nei wiem na czym polega ACT ale ja slyszalem tesh ze dobre jest na regeneracje takie cos ze np sie zmniejsza troche liczbe cwiczen (trening zostaje ten sam) np na klatke z 2 cwiczenia i naklada sie male obciazenie i macha sie tym dopuki sie nie siadzie i tak np 4 serie czy takei cos moze byc? I czy nei spadnei po tym sila i [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

odpowiadam na pytania 1.Co do treningu to napewno nie jestem nowicjuszem,raczej srednio zaawansowany.Jak juz wspomnialem cwiczylem przez rok 6 razy w tyg. pozniej,a pozniej kilka lat z przerwami(niesystematyczny trening).Teraz od dwoch miesiecy trenuje systematycznie. 2.od dwoch miesiecy trenuje w systemie 3 razy w tygodniu cyklem [...]

ZAPRASZAM: No i Grupa dla Ciebie: TRENING CYKLICZNY-GRUPA III SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/128 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]

trening dobry na poczatek. co do diety to w dziale odzywianie tam w postach podwieszonych jest wszystko ladnie opisane.

Ułóż sobie normalny trening. Jak dopiero zaczynasz to szybko wyciśniesz to 50kg

[...] polozyc gryf, jakie ustawienie lokci najbardziej ci odpowiada itp. pocwicz sobie na gryfie -po 6te podejscie, w dniu proby musisz byc wypoczety, porzadnie sie najedz przez 3 dni przed proba nie cwicz klaty, trica i barkowjezeli masz jeszcze tydzien to zrob sobie porzadny trening a potem odpoczywaj odpoczywaj i nastaw sie na pobicie rekordu

Chciałbym jeszcze dodać,że stosuję trening nr 3 z działu DLA MĘŻCZYZN.Pozdrawiam.