trening

Ułóż dietę i dobry trening i bedzie git Martins po co na sam początek już mu zapdajesz CP?? można wiedzieć?

odpowiedz jest oczywista ,ten co cwiczy na sile bedzie mial mocno rozbudowaną mase ,natomiast ten co ćwiczy na mase będzie miał większą siłe. Ciekawe natomiast co z tymi co robią trening na rzeźbe ,bo przecież napewno nie po to żeby mieć rzeźbe

również brałem glutaminę T6 z treca natomiast rano i po treningu ze względu na to , ze późno kończyłem trening. Produkt w przystępnej cenie i godny polecenia. pozdr

Nie da się tego ocenić, każdy organizm jest inny, każdy organizm inaczej reaguje na trening, diete, wzrost kalorii. Jedni łapią wage na 3000 kcal inni muszą jeść ponad 4000. Przy dobrej diecie, suplementacji, regeneracji i treningu mógłbyś liczyć na te 3kg miesięcznie

Jest to ciężkie ćwiczenie wielostawowe wina nie leży tylko po stronie pleców ale calego ciała. Zresztą łap fajny Art https://www.sfd.pl/art/Trening/Podci%C4%85ganie_na_dr%C4%85%C5%BCku__jak_zacz%C4%85%C4%87_Jak_nie_stan%C4%85%C4%87_w_miejscu_-a752.html

a gdzie ten trening??

[...] przyzwyczaić organizm do przeciążeń jakim będziesz go poddawawał. To jak zaczniesz przełoży sie na to jak będizesz sie dalej rozwijał. Siłka 3x w tygodniu, na każdej sesji treningowej ćwicz całe ciało ( obwodowy trening ułuż). Na pcozatku musisz stworzyć dobre podstawy do dalszej rozbudowy. Zaczynaj od mnaiejszych ciezarów bo na poczatku, [...]

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

1.WIEK: 18 niedlugo 19 2.WAGA: 80 3.WZROST: 170 - 175 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: nie mierze UDO: nie mierze TALIA: nie mierze 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA dopiero ukladam BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 18 omy i 100 mety 8.TRENING: pon plecy triceps srod klata biceps piat bary kaptury [...]

[...] sam mialem kiedys 3 kaps (słownie TRZY) wrzucilem tylko na probe 30min przed teningiem , 3 razy po 1kaps - wiec dawka na pewno nie kosmiczna pobudzenie itd na trening masakra, ochotra ddo cwiczen2 x wieksza niz normalnie, i to kazdego dnia ktorego wzialem venoma - wiec cos w tym musialo byc, jakbym byl lekko na jakiejs faize czulem [...]

[...] wtedy od szocha to w pierwszy dzien wrzucilem 1 caps tego + minimalna ilosc beta alaniny bo tez podrzucil pobudzenia jakiegos takiego nie bylo ale sila i wytrzymalosc na treningu miazga , tak mi szlo ze w polowie treningu zaczelo mi sie dziwnie krecic w glowie , musialem sie polozycna laweczce na jakis czas bo nie wiedzialem co sie dzieje [...]

Cel celem ale zawsze ponad ciezar bierz technike i napewno treningi beda duzo bardziej efektywne niz narzucanie sobie nieziemskich ciezarow. Pozatym cel reguluje sie dieta/aerobami a trening masowy moze posluzyc nam wtedy jaki idealny plan na rzezbe. pozdrawiam

Witam! Wlasnie mam takie samo pytanie po dzisiejszym treningu.Bylem dzisiaj na silce trenuje systemem MASS trener24.pl i slyszalem jak stare zgredy(dziadki a nie fanatycy) mowili ze mlodzi zaszybko wykonuja cwiczenia tylko nieuslyszalem dokladnie oco im chodzi czy odnosnie przerw czy ruchow ciezarem. Wiec przykladowo moje przerwy pomiedzy jedna [...]

Czyli szybsze ruchy daja wiecej od tych wolnych z tego co zrozumialem ;) Drugie pytanie, mianowicie czy przed treningiem, na ktorym chce spalic odrobinke fatu i uwidocznic miesnie, oplaca sie cwiczyc na rowerku i biezni, a potem przejsc do zajec silowych czy bardziej skupic sie na aerobach ?? Wiem, ze laczac aeroby i trening silowy miesnie nie [...]

Dzieki za odpowiedzi, napewno sie przydadza ;P Ponowie moje drugie pyt: czy przed treningiem, na ktorym chce spalic odrobinke fatu i uwidocznic miesnie, oplaca sie cwiczyc na rowerku i biezni, a potem przejsc do zajec silowych czy bardziej skupic sie na aerobach ?? Wiem, ze laczac aeroby i trening silowy miesnie nie beda rosly tak szybko jak [...]

[...] to samo co na profesjonalnej siłowni dieta: staram się trzymac tylko podstaw diety CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak pompe alri wtf pumpd, kreatyne cytocell i bcaa activlab trening:wszystkie partie robie planem z forum "porusz swoje.." Mawashi-ego oprócz nóg bo kolano mam po kontuzji i zamierzam robic tylko 3 serie przysiadów chodzi mi [...]

Super.Pewnie tydzień ten plan układałeś nie śpiąc po nocach. A teraz ankiet.... Albo w sumie po co ankieta, po braku nóg i "plecy+motyle" można od razu powiedzieć że temat do kasacji- nie ten dział, a że z braku działu "Pompa przed dyskoteką" to zapraszam do "Trening dla początkujących"

Sproboj sobie taki dzien rozpisac co ile ci zajmie i wtedy zobaczysz czy dasz rade . Zawsze mozesz robic krotszy trening ale bardziej intensywny.

Oczywiście że się da. Na pewno wielu z użytkowników z forum to ze sobą godzi. Nie każdy ma taki komfort że tylko leży w domu je i chodzi na treningi tylko musi zapyerdalać. Ja jestem w szkole od 7 do 16 potem wracam do domu, żarcie, trening, lekcje a czasami jeszcze korki ale ustawiam je sobie w dni nietreningowe i jakoś daje radę :-)

Pewnie że się da , ja codziennie wstaje do szkoły o 6 bo dojeżdżam daleko , wracam 0 16.30 potem posiłek i lekki odpoczynek do 17.30 , potem godzinka lekcji 18.30 do 20.00 trening , potem wiadomo kąpiel posiłek , potem nauka i posiłek , spanie i tak dzień dzień , czasami zasypiam w szkole , ale daje rade .Dodam że muszę jeszcze wygospodarować [...]