trening

No wiem nie pomyslalem 1. WIEK:18 2. WAGA:78 3. WZROST:180 cm 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:103 -udo:57 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:3,5g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Metka razak 8. TRENING:A1B1A2B2 9. CEL CYKLU:Masa&Siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

Na rzeźbe/mase to jest dieta, nie trening.

Waze 72kg na klate biore 80kg moj trening to poniedzialek klatka i biceps, sroda plecy i triceps piatek barki,kaptury i przedramie . Robie 2 cwiczenia po 4 serie na kazda partie... interesuje mnie wzrost wagi i sily Mozecie powiedziec co robie zle i cos doradzic i co zrobic zeby przytyc

Jeśli to trening o stałym, średnio intensywnym tempie to tak, wystarczy. Ale z czasem postaraj się wprowadzić jakieś zmiany, bo organizm przywyknie do tego i obniży wydatek energetyczny i będzie spowolnienie efektów.

Rozumiem że chodzi o dietę masową. Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która jest [...]

noo spadkow nie bedzie jak trening i dieta po cyklu beda ok co do tauryny nie musisz kupowac jak nie masz kasy jak cos to juz carbo do kreatyny o wiele bardziej przydatne

spadkow nie bedzie jak trening i dieta po cyklu beda ok a jak ćwicze HST, gdzie po cyklu konieczna jest przerwa 14 dniowa w ćwiczeniach??

1.WIEK: 21 2.WAGA: 95 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: UDO: TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 6.DIETA BIALKO: duzo WEGLOWDANY: duzo TLUSZCZ: prubuje ograniczac 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 sustanon 250mg c4d 1-4 meta 20mg cd 1-8 omnadren 250mg c3d 1-4 meta 1-4 30mg cd 8.TRENING: mocny 9.CEL CYKLU: sila i masa 10.ODSTEP [...]

[...] 115cm -udo- ? -talia- 88cm 5.staz na silowni 6.dieta -bialko- 3g -weglowodany- 5g -tluszcz - 3g 7.ile i jakie przebyte cykle sterydowe- 100tabsow ruskiej mety 8.trening- 4X dziennie 9.cel cyklu- masa+sila 10.odstep czasowy po ostatim cyklu- 1,5miesiaca 11.poziom bf%- ? 12.tendencja do tycia/chudniecia(typ budowy)-ekto 13.stan [...]

[...] to warto pewne sprawy zrozumieć http://www.sfd.pl/Zwolnij!_Szkoda_%C5%BCycia_%25__Czyli_troch%C4%99_filozofii_dla_m%C5%82odych.-t359221.html co jest lepsze oczywiscie że trening SW o wiele wiecej osiagniesz teraz trenujac sporty walki lub jakies sporty zespołowe w wygladzie tez. jeżeli jednak musisz i chcesz trenowac żelazem to wypełnij [...]

1.WIEK: 29 2.WAGA:90 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: ok 105 UDO: 60 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: 2,5g WEGLOWDANY: 4g TLUSZCZ: 1-1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 3razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU 11.POZIOM BF% ok18% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

Denerwują mnie ciężary nieodkładane na miejsce i nienoszenie ręczników na trening. A tak to spoko. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2020-11-23 15:32:51

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

na redukcję ujemny bilans kaloryczny + trening aerobowy + siłowy z supli polecam meta burn xtp, omega3 i zma

Zamien przysiady na suwnice, a martwy ciag unoszeniem tulowia wiszac na przyrzadzie. Jezeli ci zalezy na szybki efektach trening musi byc intesywny, jak bedziesz czul ze cie przerasta to zluzuj troche.

Proponuje odwiedzić dział trening dla początkujących , w tym dziale poruszamy tematykę odżywiania

oczywiscie zalezy jaki intenstywny trening robisz, ale wydaje mi sie ze 2x mija sie troszke z celem , proponuuje 1 x

oczywiście mamy nadzieje, że Twój trening jest ułożony pod zwiększenie wytrzymałości bo to podstawa,( patrz dział treningowy)

Biorąc pod uwage fakt ze cwiczysz dwa lata to o trening i diete sie nie pytam :) Szkoda ze masz pre/post a nie "enerdzajzera" Ja bym widział to tak jak masz jeszce troche wolnych plnow to dokup BCAA z Activ labu wychodzi tanio i masz tam tez glute lub tez białko Nie ma co szalec WPC styknie Prolo z bx od biedy ostrowia. XPanda masz [...]

[...] dawał z siebie 100% chodzi mi o to nie wime czy coś zdziałam takim bieganie bo np chciałem jedną sobote biegać boksowac z cieniem, a drugą wbić na siłkę i zrobic typowo masowo nogi... takie przeplatanie... myślę, że w pewnym stopniu napewno coś pomoże taki trening... no a biegac tylko w sobote tzn 1 w tyg. dlatego chciałem się was tu zapytać...