trening

Kwestia przyzwyczajenia ;-) Osobiście od jakiegoś czasu trenuję zaczynam 10-11:30 trening i jak mam iść popołudniu i wk***iać się w tych popołudniowych tłumach, to wolę iść rano %-) Też tak mam. Wole do poludnia pocwiczyc bo bardzo czesto jestem wtedy sam. Zas po poludniu dostac sie do sprzetu nie idzie przez tlum. Pod tym wzgledem pora rano/przed [...]

Dzięki z tego co wyczytałam to co trening inny zestaw,dobrze zrozumiałem? I jeszcze pytanie czy mozna dorzucic cwiczenia na biceps i triceps czy tylko muszą być podstawowe jak martwy ,siad, wyciskania? Zmieniony przez - Koles44 w dniu 2018-01-19 11:35:23

tutaj mas zopisany podstawowy zestaw 15-10-5 http://www.sfd.pl/FBW_15_10_5_podstawowy-t1135976.html co trening inna ilosc powt mozna dodac, jednak wystarczy skupic sie na podstawach

tak szczerze to mam problem z libido....nie tyle z libido co ze słabym wzwodem . Jestem po cyklu już pół roku, ale problemy były i przed cyklem, bo nie był to pierwszy cykl. ostatni cykl to był enan + wino. Wcześniej leciało trochę gównianych PH i meta. Problemy zaczęły się właśnie po PH....konkretnie po H-drolu z CEL...kiedy jeszcze chodził [...]

[...] witamin.Zanim się położysz lulku czy tam kto wie gdzie bedziesz spal zjedz coś, cokolwiek ale zjedz i wypij 1 litr wody. 3.Na drugi dzień idź na siłownie i zrób ogólnorozwojowy trening wszystkich partii po 2 serie.I pamiętaj złapiesz zgona, żygniesz raz czy dwa poloza cie mowiac niech sie wyspi i organizm się odwodni a wtedy żegnaj 2 kilo.

4tyg ACT. nie ten dzial, czyba jasno pisze trening dla zaawansowanych.

nie masz sprzetu i juz jest duzy problem. Oczywiscie mozna jakies cwiczenia z waga wlasnego ciala np. trening O. Lyfala (jakos tak sie pisze xd). Ewentualnie zrobic "hantelki" z 5l butelek wypelnionych zwirem. Jak jeszcze mozna to zalatwic drazek i wtedy jedziesz planem dla poczatkujacych (znajdziesz w podwieszonych) Zmieniony przez - [...]

KokoJambo9 wkleił trening dla Ciebie. musisz kupić drążek bo inaczej to mozesz zapomnieć o jakimkolwiek treningu pzdr

Echhh.... Amazone... jak dziecko... Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

i od razu robicie sobie spamernie... nie wystarczy wam jeden post? przywoluje was do porzadku... Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

masa!! skoro to po 4 miechach na czysto to masz predyspozycje do tego sportu diete niskoww aby cie jak najmniej otłuszczyło. Trening polecam HST dział Alternatywna Droga

po obejrzeniu zdjecia stwierdzam MASA ale po czterech miesiacach treningo kreatyna???nie zaszybko???jak przyzwyczaisz organizm do pomocy z samego poczatku to bedziesz musial mu pomagac caly czas.wiec postaw na diete i ostry trening a osiagniesz co chcesz pozdrawiam

jak sezonowiec to odpusc nawet diete kup mete a tak na serio to dział odzywianie dział trening podwieszone posty

[...] 100g - 344kcal Suplement Mutant Mass 50g - ok. 202kcal (bezpośrednio po wyjściu z siłowni) Banan jeden ok. 100g - 95kcal o co tu chodzi? kiedy posiłek? kiedy odżywka? kiedy trening? Posiłek ok. 21.00 - 101kcal Pomidor 30g - 5kcal Ser twarogowy chudy 100g - 99kcal dodaj oliwy* * inne źródła tłuszczu: olej lniany,orzechy [...]

No faktycznie namieszałem tutaj poprawiłem już mniej więcej, no posiłek przed treningowy to najwcześniej koło 15.00 bo wtedy ze szkoły wracam ;-[ czasami jem o 13.00 czasami o 16.00 wiesz różnie to bywa. Posiłek ok. 7.00 - 769kcal Jaja kurze jedno około 60g jem 180g - 131kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 3kromki małe ok. 80g - 449kcal Słonecznik [...]

[...] (godzine póżniej po posiłku) Posiłek ok. 14.30 - 747kcal Mięso z piersi kurczaka bez skóry 140g - 139kcal Ryż brązowy 100g - 322kcal Migdały 50g - 286kcal 16.30 - 17.30 trening Suplement Mutant Mass 50g - ok. 202kcal (bezpośrednio po wyjściu z siłowni) Posiłek ok. 19.00 - 779kcal Mięso z piersi kurczaka bez skóry 140g - 139kcal Ryż biały [...]

Zmiany ok. Fajny trening. Jaki cel? Siła?

trening -> amino/izolat + carbo -> aeroby -> posiłek normalny u mnie i nie tylko zagrało/gra dalej idealnie.

[...] łatwiej - na pewno. Czy na pewno są one potrzebne? Lepiej wyrobić sobie silny chwyt bez żadnych usztywniaczy nadgarstka. To tak jakby mieć założone pas od rozgrzewki przez trening po rozciąganie. Autor pyta się nie o rękawiczki z usztywniaczem i chwała mu za to tylko jakieś dobre bez usztywniacza żeby odcisków nie było. pzdr Zmieniony przez - [...]

s.m.p.a. w roli ścisłości :) kończę trening, od razu biorę krete. i po ok 20-30 min spożywam od razu konkret posiłek. tzn. np (kura z ryżem). Si?