FBW 15 10 5

...

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 267 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11444

Mam pytanko odnoście tego treningu. Czy wykonywać to na jednym zestawie czy moze być załóżmy na dwóch zestawach A i B? Jesli tak to jak to miało by wyglądać? w jednym tygodniu zestaw A i np. Pon- 15 Śr.-10 Piątek - 5? Czy może poniedziałek zestaw A 15 pow. i środa zestaw B 10 pow.??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Koles44

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 267 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11444

ale pytałem tomq i o inny paln a nie o en z twojego linka,ale nie ma sensu tracic czas na zbedne gadki,wlacze wiec triceps i biceps

...

Gats 2

Ekspert

Szacuny 1014 Napisanych postów 5402 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 136830

https://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_:_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html

https://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_:_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html

2 zestawy. Przejrzyj dokładnie 2 powyższe tematy - dostaniesz odpowiedzi na 95% swoich pytań :)

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...

Koles44

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 267 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11444

Dzięki z tego co wyczytałam to co trening inny zestaw,dobrze zrozumiałem? I jeszcze pytanie czy mozna dorzucic cwiczenia na biceps i triceps czy tylko muszą być podstawowe jak martwy ,siad, wyciskania?

Zmieniony przez - Koles44 w dniu 2018-01-19 11:35:23

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12086 Napisanych postów 160549 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234869

tutaj mas zopisany podstawowy zestaw 15-10-5
https://www.sfd.pl/FBW_15_10_5_podstawowy-t1135976.html
co trening inna ilosc powt

mozna dodac, jednak wystarczy skupic sie na podstawach

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Koles44

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 267 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11444

a nie bedzie regresu jak robilem cały czas fbw gdzie miale cwizcenia na biceps, triceps i brzuch? ja przestane robic to chyba gorzej będzie?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12086 Napisanych postów 160549 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234869

nie bedzie, te miensie pracuja rowniez przy grzbiecie i klacie m.in.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Koles44

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 267 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11444

No oczywiście zgodze się ale chyba nie chcesz mi powiedzieć że biceps pracuje równo mocno przy wioslownaiu jak przy uginaniu

...

Gats 2

Ekspert

Szacuny 1014 Napisanych postów 5402 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 136830

Przecież w tym planie co wkleiłem masz na bica i tricka ćwiczenia

Czytaj uważnie stary, bo będziesz pytał ciągle o coś, co jest jak wół rozpisane na 1 stronie
https://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_:_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...

Koles44

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 267 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11444

"stary" ale pytanie bylo do tomq i nie odnosiło się do tego linka co mi wysłałeś i tego planu tylko do tego https://www.sfd.pl/FBW_15_10_5_podstawowy-t1135976.html w którym już nie ma uwzględnionych ćwiczeń na bicpesy i tricepsy proszę o uważne czytanie a nie ślepe hejtowanie i odsyłanie.

...

Gats 2

Ekspert

Szacuny 1014 Napisanych postów 5402 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 136830

Będę odsyłał aż do skutku:

Kolejność postów:
1. założyłeś temat
2. ja Ci odpowiedziałem i podałem linka
3. Ty pytasz czy w planie powinno być coś jeszcze na bicka i tricka chociaż w podanych przeze mnie rozpiskach były ramiona i brzuch;)

Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2018-01-19 13:56:34

Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2018-01-19 13:57:29

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...