trening

Trening siłowy nie ma żadnego wpływu na wzrost.!!!!

Chodzi mi o to czy taki trening nie przeforsuje mnie przed testami

1. WIEK: 21 2. WAGA: 97,5 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 67 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 320 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: - 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA [...]

Stosuj jak w dt bo mimo wszystko trening sw to duzy wydatek energetyczny

moim zdaniem aby dobrze pobudzic górę klatki cały trening musi byc odpowiedni, ja nie trzymam sie sztywnych rozpisek co do jakiego kolwiek treningu ale mniej wiecej robie tak: 1. wyciskanie sztangi na skosie 10(75kg)-8(80kg)-8(84-86kg)-6(90kg) plus jedna seria ciezarem 40 kg na makasa 2. taki sam rozkład jak powyzej tylko ławka jest pozioma i [...]

ja proponuje taki trening pompki 2 serie na max szatngielki skos dwie serie sztanga skos 2 serie plaska szeroko 2 serie plaska wasko 2 serie rozpietki skos 2 serie kat 30 stopni buterfly 2 serie

jeżelio chcesz robic częściej niz raz w tygodniu grupy to możesz spróbowac 4 dni w tyg. na trening a podziała na trzy części. jednak trzeba do troche zmienić. 1. klatka, plecy 2. barki, biceps, triceps 3. nogi 4. powtarzasz z pierwszego itd.

Jak masz okazje to kupuj daje o wiele wiecej mozliwosci cwiczen :D zrobisz wszystkie partie i do tego jeszcze hantlami i trening na + bedzie

Jeśli trenujesz sporty walki, polecam ci trening obwodowy, przykłady możesz znaleźć na forum. Pamiętaj o odpowiedniej diecie i suplementacji. Wrzuć kompleks witamin i minerałów, zma przed snem żeby polepszyć proces regeneracji, białko wpc jeśli nie dostarczysz odpowiedniej ilości z pokarmu, przydatna może być kreatyna.

dzinnie spozywam okolo 3500-3600 kalori dziennie przy 4 treningach tygodniowo bilans wychodzi na ZERO pocwicze tak z 2 tygodnie i jesli nie bedzie efektow to lepiej odjac 300-400 kalori dziennie czy dolozyc jeden trening i utrzymac 3500-3600 kalori dziennei

Ale niewiele napisałeś o sobie. Jeśli to jest początkowy plan to nie ma sensu dokładać dodatkowych ćwiczeń bezsensownie bo to niepotrzebnie wydłuży trening a efekty nie koniecznie będą lepsze. Dieta musi być dopięta to efekty będą dobre

jezeli pod pojęciem "plan na rzezbe" rozumiesz cwiczenie 2 razy w tygodniu kazdej partii miesniowej to nie radzilbym, cwicz tak jak na mase 3-4 razy w tygodniu, przy aerobach i diecie redukcyjnej taki trening da odpowiedni rezultat. A tak na marginesie to fbw bylby najlepszy;)

nie możesz jednocześnie się redukować i robić masy. dieta na redukcję to ujemny bilans kaloryczny, natomiast dieta na masę zdecydowanie dodatni. podobnie przy treningu na masę trzeba unikać ruchu, aby się nie spalać - czyli masa + aeroby to najgorsze połączenie. zrób najpierw trochę masy, a za pół roku się zredukuj. chyba, że masz inne priorytety. [...]

proponuję żebyś zaczął ćwiczyć a nie odpie*dalać jakiś cyrk. Co trening inne ćwiczenia?! Jakim cudem chciałeś zwiększać w ten sposób obciążenie (progresja ciężaru), jak dać odpowiedni bodziec do wzrostu? Śmiech na sali. Nawet nie proszę żebyś dał ankietę z podwieszonych. Ty po prostu musisz się zapoznać z elementarną wiedzą i zacząć ćwiczyć. [...]

[...] zacznij wyciskac stojac w pelnym zakresie ruchu, bo domniemam ze te 100kg na barki jest wykonane siedzac w dodatku do linii uszu. Olewasz Przysiady i Martwe, wiec nie ma co liczyc na cud - brak okreslonej periodyzacji rowniez rzuca sie mocno w oczy, sam nie wiesz czego chcesz robiac co trening inne ulozenia/serie/powtorzenia - oglupiasz organizm.

prop npp masteron dobra micha trening motywacja i jakos miesnia elegancka masteron ma wlasciwosci anty estrogenowe i jestt to cykl nietoksyczny

Konieczny jest intensywny trening a chodzi o przysiady i wspięcia na palcach. Rób od 5 do 10 serii tyle ile zdołasz.

Pakomalina - jakie 5 czy 10 seri do maksa ? Absolutnie nie , normalny trening nóg taki jak każdej parti + bieganie skoro uparłes sie że masz fat.

Dieta z deficytem i trening ogólnorozwojowy np FBW z masą własnego ciała lub z użyciem butelek z wodą do tego jakiś rower i będzie dobrze .

[...] słabsze jak pijesz sprawdzałem obie metody kup sobie insulinowke i wbijaj w fałd na brzuchu albo gdziekolwiek to małe igły nic nie poczujesz. Co do aspiryny olej temat wypij tigera podaj Ewę pół godziny przed i leć na trening. Tylko pamiętaj żeby nie wrzucać strzykawek do kibla na siłowni ostatnio dużo tego widzę xd wszędzie insulinówki masakra