trening

tluszczu nie spalisz tylko z jednej wybranej czesci ciala, za latwo by bylo ekspertem nie jestem, ale z wlasnego doswiadczenia wiem, ze na redukcje tluszczu (ktory bedzie spalany z calego ciala) najlepszy jest trening silowy, cardio (np. rower, ktorego jestem wielka fanka) oraz dobra, rozsadna dieta i ... nieco cieprliwosci

[...] wogole klub w miescie) to idz i sie nie zastanawiaj... Ale są ludzie ktorzy nie mogą ćwiczyć w klubie i bardzo starają się ćwiczyć w domu... Ja mam znajomego co po 2 latach treningu w domu przyszedł na trening do klubu i trener jest z niego zadowolony pozniewaz poza kosmytecznymi błedami technicznymi świetnie sobie radzi... Trzeba mieć poprostu [...]

Początkowo zapoznaj sie z podstawami: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ czemu ? bo bez dobrych fundamentów nie masz co myślec o tym sporcie. tutaj cos dla poczatkujacych, wracjących do trenignów po przerwie: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

hmb - odpuść ułóż dietę + trening siłowy + aeroby dodaj: omega3 kofeine grean tea lecytyne tauryne witaminki i efekt murowany

tylko jeśli trening masz wczesnym rankiem

nikt Ci nic gotowego nie poda...poczytaj, wyjdzie Ci to tylko na dobre.. dobra dietka redukcyjna, aeroby, trening siłowy. zajzyj do "Cykliczności" Michaila. (grupa 5 bodajze)

reaktywacja pytania wiek 25 lat starz okolo roku dieta wiem co to jest waga 90 kilo wzrost 186 cel bez tluszczowa masa miesniowa oraz w pewnym stopniu sila trening dopracowany cykl mialem pierwszy na mono ale juz dawno. teraz tak creapure monohydrate olimpu 600+"tauryna mega caps olimpu 150 kapsulek zamierzam dokupic bialko 'ostrowia ' [...]

Zaszokuj je powtórzeniami, zmianami ze sztangi na sztangielki i na odwrót, często zmieniaj przerwy między seriami. Spróbuj tego: http://www.sfd.pl/temat189313/ Oraz jak wyżej- rozpisz cały swój trening. POZDRO

Sprubój ten trening http://www.sfd.pl/Bulgarian_Blitz_krieg_-t354084.html

1. WIEK:22 2. WAGA:64 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:99 -udo:49 -talia:76 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 miesięcy 6. DIETA:narazie nie mam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 150 mietka jeśli to można cyklem nazwac 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2,5 miesiąca 11. POZIOM [...]

[...] ciosy przeciwnika. Zrobić gardę to jedno ale nauczyć się przyjąć cios to drugie. Najpierw lajtowe słabsze ciosy ale łapy i tak będą ci chodziły jak szalone. SW na treningu to wg. mnie małe postępy zrobisz. Ważna jest systematyczna nauka w domu, walka z cieniem i takie duperele jak bieganie, rozciąganie i wiele innych [...]

Zostaw tak jak jest. Warunkiem czy bedziesz po nich zadowolony bedzie dieta i trening, ale czy je masz nie napisałes jak prosił flex.

Do tej pory robiłem aeroby 3x w tygodniu,po treningu FBW(Pon,Śr,Pt)Biegać mam zamiar w dni nie treningowe(Wt,Czw,Sob) Po jednym posiłku(100g owsianki+2 jajka).Około godziny 7 rano.Zmiana tempa czy ilości aero po treningu nie wiele mi daje.Nie wiem tylko czy biegać powiedzmy 30 minut stałym tempem cz wejść na trening HIIT.Jakieś sugestie? ps.jak [...]

zapasy , judo - jak chcesz pod szlifować chwyty i obalenia , boks , mt , kb jeśli chcesz uderzania ogarnąć . A jak chcesz się przyłożyć do bjj to dodatkowy trening , sam musisz wiedzieć czego chcesz , każda z tych opcji jest dobra .

[...] ma żadnych przeszkód, żeby trenować judo w gi do bjj, różnicy "sportowej" żadnej nie ma, a nie ma sensu kupować specjalnie judogi;-) Moim zdaniem, jeśli chcesz się skupić typowo na bjj, to dodałabym dodatkowy trening bjj, chyba, że chcesz uzupełnić stojkę, to jak wyżej - judo lub zapasy w zależności od tego, czy chesz startować w gi czy no gi;-)

Chodzi głównie o budowanie masy (gainery, aminokwasy, glutamina, białko itp.). na zadne cuda bym nie liczył, tu głowna role gra odzywianie + trening + regeneracja, cokolwiek bys nie kupił czy to u nas czy za oceanem wiekszej roznicy w tym wzgledzie nie bedzie

Jak nie mas zułożonej diety to białko w prochu nie jest ci potrzebne , wszystkie suplementy jak białka czy gainery stosuje się według braku w diecie ( jako uzupełnienie ) Najpierw musisz mieć ułożoną diete i dobry trening a dopiero później myślimy o suplach ;)

dzieki:) rozumiem ze na poczatku moich wizyt na silowni tez wszelkie odzywki odpadaja OK pytam dlatego ze moj kolega chyba po tygodniu juz cwiczen zaczal brac kreatyne i w dosc szybkim czasie przytyl(nabral masy) :)ale spoko rozumiem ze dieta i trening to podstawa!!! tego bede sie trzymal, oby przynioslo rezulatat :)

Jesli masa to musisz zwiekszyc bilans kalorycznuy Jesli sila to trening pod kątem siły,ale to jeszcze zalezy o jaka sile ci chodzi,a z suplementow kreatyna i jej rozne rodzaje, najtaniej mono, jabłczan, ester, mozesz rowiez sprowowac stackow. Jesli chodzi o wytrzymalosc patrz temat [...]

Pora na trening jest zawsze Jesli lubisz skakać to idź do klubu. A wynik hm zalezy ile jeszcze masz wzrostu? Powodzenia