SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening

  • Trening na poprawe sily klatki wg Jana Luki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema chcialbym sie zapytac czy ktos cwiczyl moze tym planem co jest przedstawiony w filmiku? http://www.youtube.com/watch?v=616ulmR7d0k Czy moze wybrac cos innego zalezy mi aby sila klaty podskoczyla 5~7kg Wiek : 16 Waga : 85 Wzrost : 181 Staż treningowy: 15 miesiecy Wycisk : 80kg Cel : poprawa sily klatki

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2964 Data: 2012-11-20 09:50:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań o trening.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, próbuję zrobić masę. Póki co cisnę trening domatora pon/śr/pt. Koledzy mówią, że lepiej niż taką obiegówkę robić poszczególne partie w dany dzień, czy to prawda? Druga sprawa, mam trochę lipy z kręgosłupem i zaczynam basen, czy taki układ będzie okej? Pon - basen wt - trening śr - basen czw - trening pt - basen sob - trening Czy te baseny [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2012-12-14 19:44:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy trening musi być rozpisany ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Eloo. Mam takie pytanie do was. Czy muszę mieć rozpisany plan treningowy czy wystarczy to że będę wiedział jakie partie w jaki dzień ćwiczenie i trenować je tak żeby wiedzieć że są przetrenowane na maxa Np. Pn. Klata Wt. Bic+Tric Śr. Plecy Cz. Wolne Pt. Nogi Sb. Barki+Kaptury Nd. Wolne I na treningu robić tak żeby np klatę zrobić na maxa a nie na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2013-08-08 17:25:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening -redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam.Powiedzcie mi jaki trening wykonywac na redukcji masa czy rzezba do teraz wykonywalem trening na rzezbe ale czytalem ze nim wiecej tkanki miesniowej tym szybciej spala sie tluszcz takze sam juz nie wiem.i 2pytanie co ile odejmywac kcal i ile ?poniwaz czytalem ze co 1-2tyg odejmywac kcal z wegli. Ale to by w koncu doszlo do tego ze wogole bym [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2149 Data: 2015-07-20 22:19:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening przy przepuklinie pachwinowej

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jakie ćwiczenia można wykonywać przy przepuklinie pachwinowej, zanim się ją zoperuje i ewentualnie po operacji? Po prostu nie chcę stracić tego, co udało mi się już osiągnąć.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4216 Data: 2017-10-28 21:09:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wzrost a trening barkow?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, mam 16 lat i 177cm wzrostu, od nie dawna chodze na silownie, ale wiem ze cwiczenia na barki praktycznie wykluczaja dalszy wzrost, a ja chcialbym jeszcze urosnac.. to co mam zrobic? przeciez jak nie bede cwiczyl barkow to bede nie proporcjonalny :p

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3588 Data: 2005-11-09 22:38:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie Mam do was mala prosbe - czy ktos z Was posiada moze trening albo plan cwiczen na rozciaganie (najlepiej do obu szpagatow)???? Najlpiej jakby byly opisy wykonywania poszczegolnych cwiczen lub rysunki bo nie kazdy opis moze dobrze oddawac sposob wykonania. Aha - a czy trening na skocznosc to jest naprawde cos dobrego, daje efekty???? Z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2485 Data: 2005-03-29 15:14:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase a bieganie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Po kilkumiesięcznej przerwie wróciłem na siłownie (mój staż na siłce to jakieś pół roku), zaczałem również biegac. Mam diete na mase oraz kreatyne. Opłaca się biegac aby spalic tłuszcz (którego niestety troche mam), czy podczas biegania spalam to, co zjadłem wciągu dnia? Biegam wieczorami po 45 minut, zaczałem również robic aerobową 6 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 2009-05-12 17:28:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening HST góra, a nogi Splitem

    Temat
    Trening w domu

    Mam taki mały problem. Chcę ćwiczyć planem HST, lecz tylko górną część ciała, ponieważ nogi mam zbyt duże w porównaniu co do reszty (udo: 60cm, a biceps tylko 32cm). Nie chcę powiększać już nóg tylko zwiększyć ich siłę. Czy można zrobić tak ze mój plan HST pominie nogi, a uzupełnię go splitem po to, żeby tylko siła poszła do góry? Odpowiedzi będę [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2137 Data: 2009-08-26 13:02:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Trening z godz przerwami

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] robie 30 pompek i zaluzmy 30 brzuszkow i potem jak wracam po szkole czyli kolo godz 14 robie 2 taka serie i na wieczor 3 taka serie (robie to tylko w te dni co nie mam treningu: Boks.) a jak mam trening to pauze robie!! i dlatego nasuwa mi sie takie pytanie ma to sens robienie takich serii beda z tego jakies efekty? czy cos w tym stylu? a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2010-06-04 18:36:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skonczyłam własnie trening obwodowy ktory trwal 3 miesiace. Chciala bym zapytac o jakies wytyczne lub program treningowy juz normalny na 3 dni w tygodniu. Moj wiek to 20 lat. Celem treningu jest wzmocnienie sylwetki i robie to generalnie dla zdrowia i lepszego zamopoczucia nie mam nadwagi ani nic z tych rzeczy :) Prosze o pomoc :) Nie musi to byc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 2011-02-13 20:02:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, Mam na imię Łukasz, mieszkam w Poznaniu i jestem nowym użytkownikiem forum. Chciałbym dowiedzieć się jakie są wytyczne odnośnie diety, suplementów etc. jeśli chodzi o wegetarian?. Nie jem mięsa od 10 lat, a bardzo chciałbym zgubić zbędne kilogramy których się niestety nagromadziło. Moim celem jest przede wszystkich schudnąć oraz nabrać [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2012-01-10 13:57:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej? Jaki trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jakos 2 tygodnie przed zakończeniem wakacji postanowiłem wziąć się za siebie i swoją sylwetke. Zaczęłem od treningu fbw, bardziej doświadczony kolega polecił mi trening fbw sakera na start. Na początku listopada kupiłem kreatyne zmieniłem swój trening na split. Aktualnie jestem w takiej formie (zdj niżej) i nie wiem co dalej. Chciałbym się wyrobić [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 360 Data: 2017-01-06 18:26:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przechodze na mieszanke antka 75mg ed, 50mg agi ed i 500mg enana ew, będzie to napewno najmocniejszy okres w moim dotychczasowym cyklowaniu i teraz mam pytanko jak ułozyc trening do takiej mieszanki zeby wyciagnąc max korzysci i nie zrobic se krzywdy bo podobno na antku łatwo. cel masa? Zmieniony przez - szczypiorr w dniu 2006-07-24 22:32:30

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2039 Data: 2006-07-24 22:31:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + sprzet dla poczatkujacego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Postanowilem wrocic do dawnej formy i wznowic cwiczenia. Chcialbym sie troche rozbudowac, poniewaz przez ostatnie 3 lata zaniedbalem swoje cialo. Praca, studia sprawily, ze zrobilem sie leszczem bez masy Chcialbym kupic sobie jakis sprzet, zeby cwiczyc w domowych warunkach, po powrocie z pracy lub w wolne dni. Kwota jaka chce wydac na sprzet to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2011-06-25 18:52:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA MASE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czesc ćwicze od 3 miesiecy bez przerwy... bo wczesniej byly przerwy i pierwszy miesiadz to była ogolnorozwojówka... a potem 2 miesiace trening na mase... mam 18 lat 182 cm i 89 kg wagi... diety nei było jako takiej .... tzn jadlem ryby warzywa owoce piersi z kurczaka zero papierowego zarcia i oczywiscie duzo wody.... trening to pn: plecy + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2006-08-30 15:07:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase pomozcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    jakim ciezarem najlepij cwiczyc i ile powtorzen wykonywac Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: kilka lat Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa silownia lawka hantle gryfy Dieta: staram sie Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2011-01-03 10:42:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] , triceps niedziela: biceps, triceps trenuje tak juz przeszlo 2 lata i widze ze od pol roku nastapila stagnacja takze chcialbym sie dowiedziec czy moglbym zmienic schemat treningowy mianowice na jeden tydzien czyli 3-4 razy robic przykladowo barki nastepnie 3-4 razy w tygodniu klate , biceps itd czy mozna w taki sposob dzialac czy raczej jest [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2012-08-30 14:45:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta dla czternastolatka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się na łucznictwo. Wbrew pozorom sport ten wymaga kondycji i siły. A ja jestem strasznie sflaczały i bez formy (z wielkim trudem wyciągam 18-19 pompek). Prosiłbym o diete i trening (plan,i jakie ćwiczenie) która pomoże mi dotrzeć do wysportowanej sylwetki. Jestem gotów do wszelkich wyrzeczeń (pa pa słodycze... :D). Lekcje zazwyczaj kończe koło [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2013-02-11 23:21:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening -nabranie masy mięśniowej a chudniecie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pytanie otóż juz jak się nie mylę ok. miesiąca ćwicze sobie w domu poprzez rozne cwiczenia Podaje: I. Pompki 10 powtorzen 2 serie II. Podnoszenie hantli na siedząco 8kg 15 powtorzen 2 serie III. Uniesienie ramion z hantlami do gory na boki (z obu rak tworzy się taka linia prosta, pracują barki) IV. Brzuszki do połowy 10 powtorzen V. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2014-03-05 23:09:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)