trening

[...] mam trenign rano (kolo 8-30 w soboty) to moj pierwszy posilek wyglada tak 8-00 30g 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE 30-40g GainBolic dawka CP 2*TSE jazdaaa przez caly trening popijam 30g 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE 30-40g GainBolic po treningu 30g 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE 5 g kreatyny mono 40 min pozniej normalne [...]

Przede wszystkim odpowiednia dieta i trening na siłę. Z supli to: kreatyna (zarówno podstawowe formy jak i stacki) - na każdego działa co innego; bardzo przydatne bcaa, chela-mzb.

na siłce trening obwodowo-stacyjny na wytrzymałosc ,siła statyczna nie jest tak istotna, bieg interwałowy na kondycje

a zna ktos moze dobra rozpiske cwiczen na trening stacyjny? bo sam ukladalem sobie kiedys taki plan i nie wiem czy dobrze dobralem cwiczenia

To nie nam ma wchodzić,tylko Tobie.Sam wypróbuj,który trening jest dla Ciebie najlepszy.Pozdrawiam.

[...] juz sam nie wiem czy powrucic do splita i znowu zaskoczyc miesnie czy zostac przy hst moze fbw 5x5,jedni chwala to drudzy to,wiem ze to ja musze wybrac co dla mnie najlepsze,zastanawia mnie jedno dlaczego iekszosc tych co ma ponad 42 w łapce cwicza splitem a nie hst czy fwb,co bys cie polecili czy zmienic trening czy zostac przy hst

'' trening zapoczątkuje liczne przemiany które poprzez różne procesy palą tkankę tłuszczową. '' Mógłbyś bardziej wytłumaczyć na czym polega albo jaśniej żebym zrozumiał :)

[...] a wtedy świeta nie sa przepustką i okazją aby się upodlić przy stole bo trzeba jak najwięcej zjeść i wypić bo przecież swieta i okazja :) . Dziś z rana zrobiłem sobie trening siłowy i cardio a jutro pełen sił wstane do pracy a nie jak większość gdzie będzie kac, problemy ze strony układu pokarmowego i niejednokrotnie wyrzuty sumienia i [...]

Do przecwiczenia technik jest trening! Oczywiscie wiem o co Ci chodzi, bo pamietam treningi BJJ. Tyle, ze u nas w sekcji bedzie troche inaczej. Coraz czesciej slysze opinie, ze walka w parterze jest pojedynkiem znajomosci technik i kontr na technike i kontr na kontre itd. Podobno im wiecej tych poziomów tym lepszy zawodnik... W PFS i SBG to troche [...]

[...] kiedys stosowalem cos takiego przy sprawdzianach i dzialalo fantastycznie,a i mamy na wlasnym podworku jednego takiego wyciskacza i od swieta trojboiste ktory bez okowitki treningu nie zrobi, a efekty ma, misztrz euroy ,2-na swiecie,a wiec cos w ty jest,nie namawiam ale swieta kusza wiec mozna sprobowac pierwszy trening ? Zmieniony przez - mr [...]

powiedz koledze że jest idiotą i pozdrów odemnie <- odrazu ludzi nie można obrażać; poprostu ludzie myślą że suplementy np. kreatyna;hmb robią cuda; a tak naprawdę liczą sie predyspozycje genetyczne; staż treningowy; odżywianie; trening.

tylko dieta/trening/regeneracja

Rób najpierw ćwiczenia na dolne partie mięśni -> potem na skośne -> potem na resztę prostych. W ten sposób trening będzie skuteczniejszy. A i jak już zaczniesz robić duże ilości powtórzeń to dodaj obciążenie, bo bez sensu robić po kilkadziesiąt do czucia pieczenia mięśni.

Sam ćwiczyłem jakiś czas w domu bez sprzętu, podpatrzyłem ćwiczenia na youtube poczytałem o kalistenice, sam kombinowałem , i efekty były zadowalające szczególnie plecy od podciągania :) wrzuć w google Street workout albo Kalistenika , trening w domu coś znajdziesz dla siebie

To lepiej wejść na jakiś trening push pull 4 razy w tygodniu. Nieco zwiększysz objętość w stosunku do fbw i każdą partię zrobisz dwa razy w tygodniu

no rzeczywiscie rzes mu za***iscie pomogł:D do ziomka - sam propio to mało co da napisz co chcesz osiągnąc ile masz kasy to sie cos pomysli no i dane - wiek starz osiągi diete i trening pozdro

1-1 w ankiecie.to jak?opisywac moj trening?

No to bardzo oryginalnie. Rewelacja, ten twój trening, nikt nigdy takiego czegoś nie doświadczał.

Stary, mi chodziło o to, że taki trening jak opisałeś, to codzienność dla 99% uderzaczy na forum. Więc nawet szkoda spamować, skoro nie masz nic wartościowego do powiedzenia, czegos co wniosło by coś nowego. Po co pisać o czymś, co wiedzą wszyscy?

Może uderzaczem nie jestem... Ale ja miałem na refleks trening taka fajna zabawa ;] Zaczynając od łapek, zbijania prostych przechodząc do uników i tu się sporo po obrywało ;] np. kopiesz typa i wracajac do pozycji przeciwnik zadaje Ci wybrany cios np. prosty albo sierp itp a ty musisz zrobić unik to takich ćwiczeń jak stoi dwóch gości naprzeciwko [...]