trening

ja tutaj napisze coś co jest powielane i banalnie proste, ale widać, że nie trafia do wszystkich jedzenie, odpowiedni trening siłowy - to zawsze będzie podstawa i nigdy nie zastąpią tego żadne suplementy diety, a nawet doping! najpierw podstawy, dopiero możemy zastanowić się nad jakąś suplementacje, nigdy na odwrót

[...] dodatniego bilansu kalorycznego , natomiast gdy chce się schudnąć trzeba podać organizmowi mniej kalori niż wynosi jego zapotrzebowanie wiec te dwie sprawy ze soba kolidują, trening tez się różni ze względu na ilość aerobów w tych cyklach i intensywność ćwiczeń siłowych.Dalej chcesz robić te dwie rzeczy na raz czy decydujesz się na jeden cel? [...]

niby masz racje ,ale nic mu nie zaszkodzi jak w trakcie robienia masy 2 x tyg pokreci na twisterze aerobowo -> przynajmniej w najgorszym wypadku zatrzyma rozrastanie sie tych boków i łatwiej bedzie z nimi walczyc na wiosne przy rzeźbie Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

w dawnych dobrych czasach kładłem 60 kg i do oporu ,i wtedy zrobiłem w pasie 74 Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

2,5 godziny to chyba niezabardzo wiesz jak sie powinno trenowac...przy robieniu 3 dni w tygodniu trening nie powinnenb trwac dluzej niz 60-75 min

ACT to jest trening obwodowy, jeśli ćwiczysz tylko miesiąc to zacznij od ACT, poszukaj w wyszukiwarce, a na plecy to wiosłowania, drążek, ściąganie wyciągu, unoszenie tułowia z opadu(na prostowniki) Pozdro

act to trening dla początkujących aby wprowadzic ich i przygotowac do dalszych ćwiczen wiec wg mnie za późno na ACT

ACT na początek a następnie trening dzielony. Jeśli będziesz systematycznie ćwiczył stosując się do rad tych którzy mają trochę więcej doświadczenia to efekty przyjdą same.

TRENING DZIELONY!!!

Jeżeli już się garbisz to musisz wzmocnić mięsnie równoległoboczne i zębate przednie. Wstaw do swojego treningu przenoszene sztangielki za glowe, wzosy bokiem wysoko nad glowe. W treningu plecow powinieneś klasc najwiekszy nacisk na srodkowa ich czesc. Możesz takze wpleść w trening ćwiczenia z ekspanderem. Rozciąganie przed sobą i nad głową. [...]

gorzej napewno nie będzie, spróbuj jak ci podałem a napewno bedzie dobrze. pamiętaj tylko dopracować dietę i trening by był ułożony rozsądnie.

prawidlowo przeprowadzony trening na mase cechuje sie tym ze akurat za duzego zapotrzebowania na wegle po nim nie ma... podczas takiego statycznego treningu rezerwy glikogenu sa naruszane w minimalnym stopniu... od razu po treningu przydaje sie mala ilosc wegli i ....bialko..dlatego gainer bedzie okej...a najlepiej jakis bulk... proporcje 25g [...]

Dzięki. A mógłby ktoś zamieścić jakś przykładowy trening?? EDIT Sok już nie wejdzie. Zmieniony przez - koks127 w dniu 2006-07-11 08:28:31

Za to ty jestes medrcem z koksmosu ;] zdecydowalem sie na koks i tego sie trzymam ... pytam o doradzenie jaki.. Zeby trening dal mi jak najlepsze efekty

Właśnie o to chodzi -- o intensywność-- równie dobrze może jeździć na rowerze stacjonarnym przez 15 minut i resztę dokończyć inną formą aerobów poświęcając 30 minut na taki trening efekty pojawią się na 100 %

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:78 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:121 -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle metanabolu 8. TRENING:ogólno rozwojowy 9. CEL CYKLU:Wzrost sily oraz masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ostatni cykl pół roku temu 11. [...]

A po cholerę jakikolwiek trening przedramienia?

Olok chodzi tu o mocny uchwyt potrzebny np do:przytrzymania przeciwnika lub ściągnięcia go. Ten trening z piaskiem dość ciekawy się wydał. Tylko skąd ja teraz taki piach wezmę :D

Ale to nie ma znaczenia do czego potrzebny %-) Normalny, porządny trening siłowy wyrabia uchwyt i tyle. Dodatkowe ćwiczenia konkretnie na przedramię to już wymysły jak z Rockyego %-)