jakie białko??

Daro
pozwole sobie wprowadzic pewne korekty
carbo to nie tylko ww proste
to równiez w sporej mierze ww złozone
dlatego carbo jest lepsze od glukozy

natomiast
gainer po treningu to takze bardzo dobre rozwiązanie
białko po treningu tez jest waznym makroskladnikiem

prawidlowo przeprowadzony trening na mase cechuje sie tym ze akurat za duzego zapotrzebowania na wegle po nim nie ma...
podczas takiego statycznego treningu rezerwy glikogenu sa naruszane w minimalnym stopniu...
od razu po treningu przydaje sie mala ilosc wegli i ....bialko..dlatego gainer bedzie okej...a najlepiej jakis bulk...
proporcje 25g bialka: 25g wegli beda oka...
wegle w wiekszej ilosci warto dostarczac kilkadziesiat minut po treningu...

no i teraz...

"on przeczyta ze po treningu bierze sie ww, i na calą wies pojdzie ,ze po treningu sie bierze gainera....mozna go tez brac,ale jak wiadomo np.carbo jest duzo,duzo lepsze(ww proste)"



a co do pytania to trzeba przyznac, ze niezbyt inteligentne ale nie od razu Rzym zbudowali i wierze ze chlopak jeszcze przytyje


wesolego alleluja