trening

17:30 posiłek, 18 : 30 - nox, 18:45-kreatyna, 19:15-trening, 20:30 po treningu - carbo, 21:15 - posiłek, 22:30 - kreatyna

czyli jak ta przerwa od treningu do posiłku to ok 40 min to mogę pominąć proszki,wtedy kreatyna z wodą zaraz po treningu i posiłek po powrocie(czyli ok 40.min) no to żeby niepotrzebnie nie przedłużać wątku - 17:30 posiłek 18:45 nox+kreatyna 19:15 trening 20:30 kreatyna ok 21 posiłek Zmieniony przez - Gruba173 w dniu 2011-10-20 15:17:12

mozna dac z podzialem i zrobic rotacje 4 trening jako pierwszy ze schematu

[...] nawet moze ci tylko zaczkodzic, proponuje taka zamiane jesli np robiłes dotad sztanga teraz rób sztangielkami, robiłes sztangielkami to teraz łap sztange, urozmaicaj troche trening nie koniecznie dodawajac cwiczen, 2 po 4 serie wystarcza przemas kto ci powiedział ze robienie 16 powtózren jest na rzezbe, przy zachwanej diecie masowej normalnie ci [...]

Oho co czytam ? Czyzby tak szumnie zapowaidana sekcja pod patronatem KM miala nie ruszyc do poczatku przyszlego roku ? Hmm, to chyba jak z Harrisem czy Mistrzem Swiata w Bjj ;) No nic, na trening trza jakis isc.

oka dzieki za odp kazdy dostal po sogu :p ... a najbardziej mi sie podoba trening tomata wiec chyba z niego skorzystam :D

Tylko odnosze dziwne wrazenie,ze trening poszedl na marne. :(

moim skromnym zdaniem, ciezki trening jest bardziej efektywny i jesli dobrze robisz wszytskie cwiczenia, nawet przy wielkim wysilku zakwasy nie beda ci az tak bardzo przeszkadzaly lepiej robic mniej powtorzen z wiekszym ciezarem ( takim gdzie myslisz ze wiecej nie dasz razy, i akurat ci starczy sily na 8 ) , niz machac malo nic z tego nie [...]

Ciezki trening jest bardziej efektywny - jasne, pod warunkiem ze naszym celem jest sila miesni i wtedy rzeczywiscie moga wystepowac zakwasy!! Ale pisalem to juz wczesniej wiec nie bede sie powtarzal

uzyj wyszukiwarki tam wszystko znajdziesz, jesli jestes poczatkujący to jest duzo trening dla ciebie wystarczy poszukc

nie chce reklamowac ale polecam makrocykl PLŚ, aktualnie koncze trening 5 i jestem zadowolony tym bardziej ze bylem sympatycznym tluscioszkiem i myslalem ze nic z tego nie bedzie, a tu moje zdziwienie. Poszukaj znajdziesz napewno jak nie to sie odezwij do niego albo do mnie to pogadamy.

Pokaż swój przykładowy trening.

Trening na mase, jak nic nie trenowałeś to na początku może występować coś takiego jak budowa mięśni i spalanie tłuszczu. Zacznij od treningu FBW, później w miare rowoju jakiś split..

[...] wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

w każdym sporcie trening dzilei sie n awieksz eimniejsze ikresy treningowe są mi.in. mikrocykle makrocykle. Cały rok treningowy jest podzileony na części i te rózn eczęsći maja mają swoje nazwy makrocylk mikrocylke,

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

No szczerze mówiąc nawet nie mam skończone 16 lat No trening to tylko wf.

Ja biegam troszkę szybciej, a jestem w Twoim wieku. Mój trening także ogranicza się póki co do lekcji w-f. Tylko widzisz ja jestem chłopakiem :] Raczej dobrze jest.

[...] 7.6 a na 100m zszedłem ponizej 12 sekund 11.95 wiec twoj czas nie jest taki nie wiadomo jaki ja nie trenowalem i gdybym nie mial powyzej 190 wzrostu to te czasy pewnie byly by o sekunde wieksze xD a co chodzi o trening na 100 metrow moim zdaniem codzienne sprinty i dwa razy w tygodniu silka przysiady wtedy zlapisz sile w nogach czas poprawisz :D

WIEK:19 2. WAGA:82 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:120 -udo:nie wiem -talia:nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:150tab mety ruskiej,100 tab mety phoenix 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miesiące 11. POZIOM BF%:nie [...]