trening

[...] jest tyle moim skromnym zdaniem zbędnych ćwiczeń, jak przedramiona(OK, dorzucasz kilka seryjek na koniec sesji, jeśli sztanga wypada Ci z rąk podczas Ciągów), Bicepsów(Jeden trening w tygodniu 1-2 ćwiczenia powinno być OK, ale na cóż więcej?). Choć w sumie zgadzam się to jest dobry plan dla kogoś, kto z kulturystyki przerzuca się na Trójbój, gdyż [...]

Panowie plan jest ok!!ale autorem nie jest R.Szymkowiak ale jego trener to tak dla ścisłości.To idealna forma treningu dla początkujących zawodników chcących wystartować w trójboju najlepiej młodzików z racji startów bez sprzętu ( kostiumy, koszulka, taśmy) Ten rodzaj treningu % nie zakładał tak dużej przebitki stosowania sprzętu w tamtych czasach [...]

Panowie ten trening jest dla zawodników ( trójboistów) więc myślałem że a tym forum oczekujecie fachowych porad?? wykonywanie ciężkich ćwiczeń na dużych obciążeniach ( przysiady, martwy ciąg wymaga odpowiedniego przygotowania / technika by nie zrobić sobie krzywdy )nie każdy może wykonywać tego typu treningi!!!

To zdrowe podejście do treningu! Trening siłowy wykonujemy tylko pod opieką trenera lub zawodnika ważna jest technika dopasowana do danego zawodnika ( typ budowy, ruchomość, gibkość)Widziałem wielu zapaleńców wykonujących martwy ciąg na puszczonym grzbiecie, wielu z nich ma kłopty z kręgosłupem to samo tyczy się przysiadów ( asekuracja) co do [...]

Ten trening jest dla początkujących trójboistów. Treningi które zawierają przysiady, martwy ciąg ekscentryczne, dociski, wyciskanie z łancuchami są przeznaczone dla zaawansowanych zawodników ( jak również ilość treningów, wielkości obciążeń / % ilość serii itd) Nie twierdzę że wszytkie treningi Szymkowiaka są dla początkujących!!!

zmień trening i miej w dupie ciężar dobieraj tyle ile potrzeba, a nie tyle ile wydaje ci się, że tam być powinno.pzdr.

uzupelniej profil lub/i/ napisz cos konkretniejszego o sobie- jak dlugo trenujesz, jak wyglada ten twój trening itp. ogolnie mozna juz powiedzieć, ze to pomaganie może byc glówna przyczyna braku postępów.

jestem bardziej gruby.... ;/ i niechce na mase sie powiekszac a ze trenuje ogolnie pol roku chce cw. na rzezbe !! A ze mam 15 lat i to wy wiecie ode mnie o wiele lepiej i jestescie "moimi trenerami" i poprosiłbym o trening dla mnie !! Proszę o pomoc i odpowiedź !!

czy z samego izolatu bede mial sily na trening? moze jakies carbo podczas treningu? albo troche przed? fakt faktem male mam doswiadczenie ale nie widzialem nigdy samego bialka przed trenigiem:P

Co trenujesz , że trening trwa 3 godziny ?

Trening silowy robie sobie dlugie przerwy zeby moje zmeczenie sie az tak nie kumulowało Zmieniony przez - NieproporcjonalnaŁapa w dniu 2020-08-23 21:34:32

Rozpisz tutaj swój trening oraz orientacyjnie napisz jak wyglądają przerwy bo 3 h to zazwyczaj trwają 3 treningi ( bez rozgrzewki i aerobów po ) Dłużej nie znaczy lepiej i jest wręcz przeciwnie bo zbyt długie sesje treningowe to swojego rodzaju stres dla organizmu . No i wiedz że jednak po treningu powinieneś wyglądać lepiej niż przed .

3 godziny trening? Nie ważne kto i jak by mi to udowadniał, to nigdy nie będę tyle trenował. Godzinka (z wystudzeniem i prysznicem)to max. Ps. post prowokacja? Pozdro. Siła!

[...] blokowanie wysokoprogowych jednostek motorycznych i utrudnianie budowy miesni przez mniejszą objętość to nic to okej rób sobie dalej przerwy takie i najlepiej niech twój trening trwa 30min bo się jeszcze spocisz i przemęczysz.Chyba nie lubisz nic związanego z nauką a tym bardziej badaniami ani ortografią.Chłopie co ma piernik do wiatraka ?Tak [...]

mzoliwe że glikogen, woda spada i to widać. Jak tak długi trening mozliwe że miesnia się podczas niego nie pompują i widać tą zmianę.

Przyszedłeś na forum , zakładasz temat szukając porad lub innych opinii na temat swojego problemu a po otrzymaniu kilku wypowiedzi zaczynasz się doktoryzowac , obrażać innych i wywyższać jakbyś był alfą i omegą i jakbyś zjadł wszystkie rozumy . Trening zajmuje ci 3 h więc tak jak Tomq napisał zwyczajnie się opier****sz a skoro chcesz sobie [...]

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=62312&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 [...]

moim zdaniem musisz robic brzuch wiecej razy przez co zmniejszysz regeneracje i wzrost masy tej czesci ciala. i mozeswz uozmaicic ten trening!!

3 reazy w zupełności wystarczy jak na początek, obczaj sobie trening domatora w Atlasie..http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

nitro II 2x700gr,krea A 400 cap,ostrowii 3,6 kg.. jezeli dextrosa nie pomoze kreatynie moge ja odstawic..jak i co brac w poszczegolnych porach.. celem jest masa i sila,trening 4-5x/tydzien