TBS Co sadzicie o TYm planie?

Panowie ten trening jest dla zawodników ( trójboistów) więc myślałem że
a tym forum oczekujecie fachowych porad?? wykonywanie ciężkich ćwiczeń na dużych obciążeniach ( przysiady, martwy ciąg wymaga odpowiedniego przygotowania / technika by nie zrobić sobie krzywdy )nie każdy może wykonywać tego typu treningi!!!

planuje dopiero na wakacje ^^ teraz czeka mnie redukcja itp. ale chce sie jak nawiecje o tym dowiedzieć .. wiec .. czytam czytam.. nikt nie lubi niepotrzebnych kontuzji przetreniowania itp...

To zdrowe podejście do treningu! Trening siłowy wykonujemy tylko pod opieką trenera lub zawodnika ważna jest technika dopasowana do danego zawodnika ( typ budowy, ruchomość, gibkość)Widziałem wielu zapaleńców wykonujących martwy ciąg na puszczonym grzbiecie, wielu z nich ma kłopty z kręgosłupem to samo tyczy się przysiadów ( asekuracja) co do sprzętu większość treningów siłowych zakłada stosowanie sprzętu ( treningowego) bandaże na kolana, kostium do przysiadów, koszulka do wyciskania

hmmm lawina moze jeszcze napisz imie i nazwisko tego trenera troche by mnie to oswiecilo....

pozdro

Nie wymieniam konkretnego trenera!! chodzi mi o osobę znającą temat.

Z własnego doświadczenia wiem , że plany R. Szymkowiaka są dobre i warto według nich trenować. Nie są tylko dla początkujących trójboistów.

Ten trening jest dla początkujących trójboistów. Treningi które zawierają przysiady, martwy ciąg ekscentryczne, dociski, wyciskanie z łancuchami są przeznaczone dla zaawansowanych zawodników ( jak również ilość treningów, wielkości obciążeń / % ilość serii itd) Nie twierdzę że wszytkie treningi Szymkowiaka są dla początkujących!!!

Trenowłam u niego parę lat. Przez ten czas na każdych MP miałam złoto i trenowałam według takich planów. Ciągi ekscentryczne robiłam tyle razy, że na palcach mogłabym policzyć. Dlatego twierdzę, że te plany są nie tylko dla początkujących.

m... Temat sie rozwinoł troszeczke

Nie twierdzę że ten trening jest zły!!! ale z racji na objętość,intensywność zalecany jest dla początkujących zawodników
przykład przysiad CM-200kg to przysiad 1/3 na 90% to trochę za mało 180kg??
powinien wynosić przynajmniej 110%CM 220kg itd...u zawodników początkujących ilość wykonywanych powtórzeń nie zawsze przekłada się na pojedyńcze powtórzenie dlatego procenty zawarte w tym treningu są troszkę mniejsze ( jeżeli zawodnik początkujący ( trening kulturystyczny) wyciska 100kg / 8 to nie znaczy że wyciśnie 140kg jak to się się ma u zawodników
zaawansowanych.Z mojej strony to polemika a nie krytyka, co do twojej wypowiedzi (zdobywałam medale mimo że nie robiłam......) sorki ale poziom polskiego / kobiecego trójboju jest trochę niski, wystarczy wejść na wyniki na Europy,Świata kobiet- często na naszym podwórku startują dziwczyny po miesiącu treningu i są medalistkami na 3 startujące!!)
To nie jest argument!!!.Z mojej strony to tylko refleksje a nie próba wywołania kłótni.