trening

[...] racja Łotysz łap bana. ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

Jeśli ktoś chce się rozciągać na treningach, to niech leci na balet To, czy ktoś się rozciągnie, czy nie zależy tylko od tego, ile pracy włoży. Jeśli rozciąganie zajmowało pół treningu i była to pierwsza połowa, to szczerze współczuje Jeśli chcesz mieć świetny rozciąg, to musisz poświęcić na niego mnóstwo czasu także poza treningiem. Rozciąganie [...]

[...] ma związek z tematem? ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

bierz 4 sztuki do obiadku a potem trening, uwazaj bo retencja będzie

Witaj Z tak ubogim sprzetem za wiele nie wymyślisz. Zajrzyj do działu trening w domowych warunkach. Tak powinieneś znaleźc jakieś propozycje dla Ciebie. Pozdrawiam.

Zajrzyj sobie do tematów podwieszonych w dziale "Trening w domu" znajdziesz info jak sobie radzić be sprzętu.

1. WIEK:25 2. WAGA:90 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:110 -udo:62 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie z 9 lat będzie z przerwami 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany:5-6 g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kiedyś cykle tylko na testosteronach 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

jak możesz to napisz jak to działa jak trening po tym itp

Zajrzyj do działu trening w domowych warunkach.

okej,temat przeczytalem,ankiety nie wypelniam bo nie chce rad jaki trening/dieta.chce wiedziec jeszcze jak zwiekszac ciezar.dzis robie klate z obciazeniem 45kg kazda seria to pojutrze robic z 50kg czy lepiej dzis 1s 45kg,2s 47 ...5s 52 i pojutrze tak samo czy jak...

Zwiększaj z serii na serię i z treningu na trening jeśli masz taką możliwość, cięzar ma być taki abyś wykonał założoną liczbę powtórzeń poprawnie technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia. Jeśli robisz jeden zestaw to zamień w nim to wyciskanie sztangi zza głowy na sprzed, ponieważ jest mniej urazowe. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-04-10 [...]

Przede wszystkim to warto ćwiczyć całe ciało a nie wybrane partie. Dla osoby początkującej najlepszy będzie jakiś trening obwodowy lub FBW - tych w dziale znajdziesz mnóstwo. Poza tym warto się zainteresować kwestią diety - bo bez odpowiedniej pozytywnych zmian w sylwetce nie będzie.

Pewnie ,że są.Sterydów doustnych jest bardzo dużo ,ale mają jedną zasadniczą wadę -są znacznie bardziej toksyczne niz te w zastrzykach.Do dostnych można zaliczyć (od najłagodniejszych) : oxandrolone,winstrol,primobolan,metanabol,anadrol i wiele innych. Moderator dz. Trening Pozdrawiam wszystkich!!

Myslę ,że źle zrozumiałeś moją wypowiedź -przeczytaj uważnie i dopiero krytykuj. OK!! Moderator dz. Trening Pozdrawiam wszystkich!!

Nie no po co bedziesz sie rozdrabniał na mete.Uderz odrazu omke !!!hehe.Po mecie jak ci szybko skoczy waga tak ci szybko spadnie.Dobra dieta+cieżki trening+suplementy=sukces A jesli bedziesz brał juz ta mete to pij bardzo dużo wody!!!

w 2 tyg to z kreatyna nic nie podziałasz trzeba było sie obudzić wcześniej pozostało zadbać do konca o odpowiedni trening, miche i regenerację zdr Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-10-08 18:53:59

do tego jeszcze pytanie, czy trening w zimnie (-2°C) może pogorszyć osiągi?

Skoro dopiero zaczynasz, to nie potrzebujesz żadnych suplementów, dobry trening, dieta i regeneracja zdziałają cuda, wystarczy trochę cierpliwości. Doradca w dziale suplementacja

podstawa w tym wypadku to trening silowy dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i kreatyna kup odzywki aby uzupelnic braki w diecie-gainer, carbo/bialko w zaleznosci od brakow kreatyna na poczatek przy tym zalozeniu mono sie sprawdzi swietnie lub jakies tcm albo cp creafusion daruj sobie

a jakie mono bedzie najlepsze? i czy macie jakis sprawdzony trening silowy? moze dobrze by bylo wziac mono i tcm?