fbw-pytanie

czesc,chciałbym zaczac robic to FBW https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
na mase z 1 zestawem.mam pytanie czy to jest wystarczajaca ilosc serii?i po ile powtorzen robic z kazdego cwiczenia oraz jak zwiekszac ciezar?(co serie/sesje)?

Gdzie jest uzupełniona ankieta?

Przeczytaj ten temat:

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

okej,temat przeczytalem,ankiety nie wypelniam bo nie chce rad jaki trening/dieta.chce wiedziec jeszcze jak zwiekszac ciezar.dzis robie klate z obciazeniem 45kg kazda seria to pojutrze robic z 50kg czy lepiej dzis 1s 45kg,2s 47 ...5s 52 i pojutrze tak samo czy jak...

Zwiększaj z serii na serię i z treningu na trening jeśli masz taką możliwość, cięzar ma być taki abyś wykonał założoną liczbę powtórzeń poprawnie technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia.

Jeśli robisz jeden zestaw to zamień w nim to wyciskanie sztangi zza głowy na sprzed, ponieważ jest mniej urazowe.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-04-10 16:40:58

właśnie o to mi chodziło:) dzięki.co do zmiany wyciskanie zza głowy na sprzed głowy też właśnie myślałem bo czytałem że zza głowy urazowe bardzo jest,ale nie wiem czy nie są angazowane przednie aktony barków bardziej od innych.