Witam, staż na siłowni 2 lata (poprzednich 3 lat nie wliczam bo duże przerwy były), postanowilem siegnac po propa na pierwszy SAA. Pierwszy strzał poszedł w środe o 22:00 100mg, dzisiaj jest piątek i od rana szlag mnie trafia z piekącymi sutkami i teraz kolejny strzał powinien pójść dzisiaj ale odpuszczam dopóki nie przyjedzie nolva. Kontynuować [...]
1.Ćwicze w domu ( mam gryf ławke hantle itp.). Czy po treningu powinienem : a) Odrazu zjeść posiłek węgle+białko ( np. ryż z kurczakiem) a następny po 2-3 godzinach ? b) Odczekać 20-30 minut i dopiero zjeść posiłek węgle+białko ( np. ryż z kurczakiem) a następny po 2-3 godzinach ? c) .... inaczej ? 2.Max wycisk płasko 60kg. Jaka powinna być [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Mam 15 lat mój wzrost to około 1,74m, ważę 85kg jestem na redukcji 2300kcal dziennie. Moje wyniki: Staż: 2 tygodnie. Wyciskanie: 63kg Martwy ciąg: Na razie nie planuje się za to brać, ponieważ rosnę Hantlą 6x 21,5kg Biceps 31cm po napięciu 36cm Jak myślicie czy moje wyniki są w miarę jak na ten wiek?
mam pytanko. moj staz to okolo 7 miechow i zamierzam teraz zrobic hst nastepnie normalny spilit , po tym spilicie zamierzam zrobic cos takiego ze bede powiedzmy jedna partie z ranca robic a druga po ilus tam godzinach. dostep do silki mam zawsze kiedy chce wiec to nie jest problem a droga na silke to jakies 30 sec~~. i takie pytanie czy jak sie [...]
Witam.Poradzcie mi jakas odrzywke na przybranie masy.Jest to moj 1 cykl . ankieta: Wiek:17 Waga:75kg Wzrost:188 Staż treningowy:2 miesiace bez przerw a tak ogolnie to okolo 5 miesiecy jak nie wiecej Cel Cylku:Przybranie na masie i jakies efekty widoczne ;p Dieta: - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 477 g - kalorie 3270 kcal Finanse [...]
wiek 30 wzrost 189 waga 84 staz 5 m-c cel masa pytanie co brac i co z czym laczyc chodzi mi o lagodne srodki dopingujace w celu rozrostu miesni i budowy ciala wiele sie nasluchalem i kazdy twierdzi inaczej jedni mowia ze tabletki inni ze zastrzyki poniewaz odciazaja watrobe.tak naprawde jestem zielony w te klocki,jestem zdania ze lepiej wydac [...]
Witam wszystkich. Jakiś czas temu byłem bardzo aktywnym użytkownikiem forum ale gdzies mi zaginęło hasło. Jestem na samym końcu redukcji i już chce dołożyć wspomaganie a dokładniej to yohimbine. Jaka na tą chwilę jest pewna firma? Kiedyś brałem z wxn i była ok. Potem palmas i wtopa :/ Nie wiem czy dalej obowiązuje ankieta. Wpiszę skróconą: Staż z [...]
Witam ;) chciałem zapytac czy takie połączenie jak w temacie ma jakiś sens ? staz na siłowni mam jakies pol roku ... pozniej taka sama przerwa i teraz probuje powrócic :) ćwicze 4razy tygodniowo (I klata tric,IIplecy,bic,IIIbrzuch,barki,IV klata skośna,bic) wczesniej brałem mono i cm3 ale rewelacji nie bylo bo nie mailem zadnej diety ... myślicie [...]
Witam mam stagnacje z masom cwiczyłem planeami Split i Ab na przemian przewaznei robiłem w kazdyj partii po 3-4 serii prosze o dobranie jakiegos planu treningowego Płeć :M Wiek :17 Waga :78 Wzrost :182 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :1,5 roku Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
staz 3 lata wiec 20 , wzrost 180cm , waga 95 teraz na bombie , tak po za tym 15 s na tydzien klatka to nie problem bo zamierzam taki od dzisiaj wrzucic dla mnie to jest priorytet powiekszenie klatki :) ewentualnie prosze ustawienie w dobrej kolejnosci 1)wycisk hantelek skos gorny 3x8 2)wycisk sztangi skos dolny 3x8 3)rozpietki 3x8 płaska 4)wycisk [...]
[...] tego dojdzie jakies bialko (pewnie ovopol)+oslonki typu na noc hepatil czy esselvit.Cykl bedzie trwac 6tygodni.Moj dylemat to odpowednie dawki i kiedy najlepiej brac .Moze napisze swoje dane w skrocie ...-lat23,waga80kg,wzrost176,staz 2,5roku,biceps39cm,zdrowie stan dobry ,przebyte cykle kreatyna,nitrobolon,cykl z saa pierwszy,dieta jest tez .
siema ;P mam 17 lat , dieta , staz 1 rok kupiłem 2 puchy Xpanda i nitrix 360 tabs Interesuje mnie jedna rzecz chodzi o nitrix . Nitrix zawieta Kreatynke , czy nie bedzie mi przeszkadzał przy Xpandzie , nie bedzie za duzo kredy ? Xpanda będe brał po przebudzeniu i przed treningiem nitrix - w DT - rano po przebudzeniu z xpandem 3 tabs , na pusty [...]
daje jeszcze raz bo czekam od 24 chiłem zaczac a tu sie niedoczekałem niestety I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie [...]
Witam, Wymiary takie jak w profilu staż spory ale z kreatyn brałem jedynie: 1 cykl:mono 2 cykl: cp 3 cykl: mono ponownie Odstęp od ostatniego cyklu koło 1,5 roku.Dodam ze mono jak i cp działały na mnie znakomicie (siła,masa+++) Co proponowalibyście na teraz po takiej przerwie,myślałem nad stakami z podobnym składem do ww,może 2x Xplode z Olimpu [...]
Witam Wszystkich Co sądzicie o takim cyklu CREATINE MICRONIZED 200 MESH+HMB FORMULA CAPS + CARBO OLIMP 1,5kg Wiek:18 Wzrost:182 Waga:83 Staż: 7 mięscy Cel: Głównie siła Dieta: Jest Treningi:3 razy w tygodniu Jeśli możecie to napiszcie jak dawkować :) pozdrawiam ;***
AKTUALNIE: Waga 81kg Wzrost 190 Wiek 17 lat Staż 14 miesięcy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/363d7494d38640feb49217cb5a329cef.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b9dc2632e1704469b7d6ab6ef84ab454.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/14e51b4dfe974b4ab773a152140774b5.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3af69f7330d4d2cbd0932d6f0b75a76.jpg Mogę prosić o [...]
Dzien dobry, chcialbym prosic o rade jaki skuteczny specyfik (zestaw) ktory moge sobie zaaplikowac za ww kwote. Staz ok 3 lat, cel masa 3 tyg temu zakonczylem kretke, ktora ciagnalem tylko przez 3 tyg, przez te 3 tygodnie zaczalem zauwazac b pozytywne efekty. Czytam posty i ludzie dosc pozytywnie wypowiadaja sie na temat xpand, cell pump etc. moze [...]
I - STAŻ TRENINGOWY * 2 - 6 miesięcy Regularnie od okolo miesiaca . Wczesniej nieregularnie okolo 3miesiecy II - CEL * Siła i Masa Przedewszystkim masa. Na sile nie za bardzo mi zalezy. III - RODZAJ TRENIGU * Split Najbardziej zalezy na powiekszeniu klatki ,bicepsow oraz plecow ,ale inne partie tez wliczajac :) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chcę za siebie się wziąć. Głownie tak jak w temacie. masę mam :). Trochę ogranicza mnie astma dlatego wolałbym siłowe niż kondycyjne. Trucht jak najbardziej, ale zależy mi na klacie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 182 Cel treningowy: wyrobic miesnie i schudnac Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Często piłka [...]
