Proszę o trening na masę bo ten którego używam jest jakiś zły bardzo szybko mięśnie mi spadają Z góry dziękuję. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 80 Wzrost : 195 Cel treningowy : Klata,bieceps,triceps barki kapturki Staż treningowy na słowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : piłka nożna, siatka, kosz Dostęp do sprzętu (np. [...]
Witm wszytskich uzytkowików forum prosze o porde w treningu mam tylko 3 dni wolne w tyg w którym moge poswiecic siolowni czwartek piatek i sobota poniewaz reszte dni pracuje jest to praca poza domem jak ulozyc plan treningoy i czy bedzie oo skuteczny i beda przysrosty ???mój staz treningowy to 4 lata kiedys byl na to czas teraz juz jest mniej!!!
mam 16 lat 63kg 8 miesieczny staz rekord w wyciskaniu na lawce 95kg i szukam czegos za okolo 70zl :)) na sile cos po czym moglbym spodziewac sie zadowalajacych efektow powiedzmy 5-10kg na sztandze :D dodam ze monohydrat kreatyny juz bralem (2x po 150caps)
witam, tabelka uproszczona: wzrost: 184 waga:83 pas: 86 biceps: 39 udo: 60+ staz: 2+ wiek: 23 się zastanawiam czy bić po 50mg propa czy 100? cykl pierwszy, chcę jak najbardziej lajtowy. propek będzie z malay tiger, we flakonie 10ml/100mg na 1ml. i jeśli już zdecyduję się na 50mg - to nie ma problemu żeby do strzykawki 0,5ml wciągać?
Witam od poniedziałku planuje przejść na redukcje, lecz nie wiem jak się za to zabrać moje zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem na jakimś internetowym kalkulatorze wyniosło ono 3900kcal aktualnie jestem na masie dziennie sporzywan ponad 4100kcal i chciałem się zapytać ile mam uciąć kalorii aby aby schodziłam sam tłuszcz i jaki dać rozkład BTW [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Mój staż na siłowni to zaledwie 8 miesięcy, mam 183 cm wzrostu, ważę 75 kg. Obecnie do dyspozycji mam przedtreningówkę, kreatynę (Universal Nutrition Storm), bcaa (PVL BCAA 9.7), gainera (Mutant Mass) + PVL Rehab, która starczy na dwa razy :) Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu sobie odpowiedniego dawkowania suplementów - w internecie [...]
Witam, znajdzie sie gotowiec pod ponizsze dane ? dzieki Płeć :M Wiek :40 Waga :80 Wzrost :181 Cel treningowy :masa/fbw z naciskiem na mase Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jak w temacie, w domu ławka regulowana, hantle regulowane i drążek Dieta : [...]
[...] ja bic musi dorzucic jakiegos testa...myslalem o propie np taki estaw.... 1-8 deka 200mg ew 1-4 meta 20mg ed 5-10 test prop 100 lub 75 mg e2d jest to jego trzeci cykl dwa wczesniejsze metka 2 razy po 100 tab.. waga ok 88 kg....staz na silowni 3.5 roku... rzuccie moze jakies poprawki albo propozycje....co na odblok...co dodac do cyklu itd dzieki
idzie zima wiec nalezy zadbac ponownie o masie i sile. Ostatnio dużo widzę reklam takich produktów jak CREATESTON, CREAFUSION, CELLPUM, PPROLONGATUM. W reklamach napisane jest ze 1 zastępuje wszystko, natomiast te dwa następne bija zwykła kreatyne a te czwarte to XXIIwiek. Wiec jaka jest prawda. Staż 1 roczek czel Masa i siła. Dietka i wszystko [...]
1. wyciskanie francuskie sztangi lamanej w lezeniu 12x10x8 2. prostowanie reki ze sztangielka w podporze tulowia 12x10x8 3. linki na bramce na stojaco 12x10x8 moj staz to od 1 wrzesnia (po wakacyjnej przerwie) i teraz zmieniam trening sobie i mysle czy ten wyzej jest ok na tricepsy? moze zamienic jakies cwiczenie na pompki na poreczach? jak [...]
witam. niedługo mam zamiar rozpocząć ćwiczenia a6w, i chciałbym do tego użyć jakiegoś spalacza tłuszczu. Mam bardzo dużą nadwagę. Wzrost: 179 cm Waga: 99.9 kg :) Wiek: 18 Staż: Kiedyś ćwiczyłem, ale to było parę lat temu. Chcę się skupić głównie na spalaniu tkanki. Wiem że muszę wyłączyć alkohol oraz papierosy z diety, postaram się z tłuszczami [...]
Witam, mogę dostać HI-TEC - Creatine Powder 250g Vasobolan 240kaps i Hyperfusion 240kaps za 149 zł i zastanawiam się czy wziąć to czy lepiej zakiś inny stack? Ale bez jakiś super pobudzaczy np. nitrobolon II. I czy są to dobre produkty bo z hi-teca jeszcze nigdy nic niebrałem. Jeszcze nigdy niebrałem nic poza pojedyncza formą i dlatego się pytam [...]
co sądzicie o takim połączeniu? ANIMAL PACK, AMINOKWASY ROZGAŁĘZIONE BCAA 300 OLIMP, Gainer GIANT MEGA MASS 4000 lub MUTANT MASS PVL, Olimp aakg, Trec Nutrition Night Protein Zalezy mi masie, nie zeby sie zalać i to wszystko na ok. 2miesiące, co byście dorzucili? co zabrali? przy wadze 83kg na 183, staż ok. 2lat z góry dzieki
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub THX, pozdro
witam!! Posiadam takie suplementy PRO LONGATUM, BCAA,L-GLUTAMINE,TCM i pytanie moje jest takie jak dawkować te suplementy w jakich ilościach ile razy dziennie jeżeli jest to możliwe proszę o pomoc z góry dziękuje jeżeli będzie taka potrzeba to dokupię to co trzeba będzie czekam na wasze opinie. Staż 2 lata wzrost 185cm waga 82kg jak coś dieta [...]
Witam. Przed przerwą moj staż wynosił ok 6-7 miesiecy. Teraz chciałem powrócić do treningów. Najlepiej podpasował mi FBW. Wstawiam do oceny: pon, śr, pt A: przysiad 4s wiosło hantla 4s klatka plasko 4s millitary press 3s uginanie z młotkowe 2s francuzy 2s unoszenie nog 3s max B: mc 4s podciaganie 4s klatka skos hantle 4s wyciskanie zza glowy 3s [...]
Witam, jestem początkujący, niedawno zakupiłem ławeczkę (http://allegro.pl/69kg-xtreme-ciezar-lawka-do-cw-zestaw-gryf-gratis-i1316696450.html) i teraz przydał by się tylko jakiś plan treningowy. Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost 185 Cel do osiągnięcia: MASA Staż (w przypadku Jasia to >0): 0 Aktywność fizyczna: MAŁA Jaki plan będzie najbardziej [...]
Witam a więc jak w temacie chcę zrobić pierwszy cykl na kreatynie i wybór padł na mono z universala. Wiadomo jakis tam gainer wg brakow w diecie itp. No i teraz czy brac jakas przedtreningowke czy lepiej nie jesli tak to jaka? A i jeszcze małe dane nigdy nic nie bralem dieta jest staz ok. 9 miesiecy cel masa miesniowa :D
Mam 18lat184cm 93kg powróciłem na siłownie po półrocznej przerwie z 2 tyg temu, mój staż to 6/7 miesięcy. Chciałbym trochę stracić masy bez jakich dużych spadków w mięśniach, ile powinienem kalorii dziennie jesc i czy 3x fbw do tego codziennie jakieś czynności cardio typu biegi chodzenie plywanie itp? Bo zauważyłem na instagramie jak majewski [...]
