Witam. Prosił bym również o ułożenie planu treningowego. Szukałem na rożnych portalach ale nie znalazłem nic odpowiedniego dla siebie. płeć: mężczyzna wiek: 20 waga/wzrost: 78/183 cel: poprawa kondycji (w zdrowym ciele, zdrowy duch) staż: kiedyś biegałem na średnie i długie dystanse. Od 3-4 lat nie prowadziłem żadnych treningów. Aktywność [...]
Dobry! Chciałbym poprawić czas na 100 metrów. Obecnie mam 13.8 ;-/ Mam 19 lat. 170cm. 70 kg. Staż: Uprawiam dużo sportów. Do tej pory biegalem HIIT. Poprosze o rozpiskę planu na 3 dni. Co dwa dni trenuję siłowo z obciążeniem własnego ciała.
Mężczyzna : 19 lat Waga/Wzrost : 77/ 178 staż: miesiąc treningów przygotowawczych (5x w tygodniu po 30 min,zwiększając czas o 5 min w każdym tyg) Cel : 1km < 3 min Proszę was o ułożenie planu na 2-3 miesiące.Mogę biegać 5x w tygodniu. Przeczytam multum tematów ,byłem na bieganie.pl ,jednak nie znalazłem nic pod siebie,albo nie rozumiałem [...]
Witam panowie mam mala prosbe o ulozenie planu dla kobiety celem jestr polmaraton:kobieta 21:) 63/168 celem stał się mój półmaraton (już się zapisałam) staż biegam od początku roku z 3 miesięczną przerwa. jedyny czas który mnie sprawdził był pod koniec lipca 5 km - 30 min. Teraz myślę, że robię ok 6-7 w 45 min. i jeszcze ejdna sprawa jak sie [...]
Witam serdecznie. Mam na imię Karol i nie chcę wyjść na ignoranta z moimi pytaniami, ale przeczytałem dużo artykułów i tematów na forach i niestety nie mogę znaleźć złotego środka. Na forum bieganie.pl 99% ludzi jest nastawionych na bieganie i siłę biegową. Na SFD pewnie odwrotnie :) Mój staż treningowy: Mam 29 lat, wzrost 183, waga 80-84kg, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://naforum.zapodaj.net/thumbs/21715aaaefa6.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/72d4271fb380.jpg Wiek : 24 Waga : 70 Wzrost : 178 Staż treningowy: Trenuje na siłowni z przerwami (dłuuuższymi lub krótszymi) praktycznie od 18 roku życia, ciężko ocenić staż jednym słowem Obwód pasa 84 cm Obwód klaty: 95 cm [...]
Dokładnie , staż treningowy robi swoje, metodyki , suplementacja i "suplementacja" . Wiadomo że im wczesniej zaczniesz tym lepiej, ty staż masz z tego co pamietam właśnie dość krótki, ale 25 lat to nie dużo więc w sumie mamy jeszcze czas żeby "zabłysnąć ":D
Gosteczek Wiek : 23 Lata Waga : 73 Kg Staz treningowy : 21 miesięcy Cel : Masa ( do osiągnięcia 80-90 KG ) Zdrowie : OK. Suplementacja : http://www.sfd.pl/temat283345 Wzrost (cm) 179 Biceps (cm) 36 Klatka (cm) 107 Pas (cm) 82 Udo (cm) 53 Cel tego cyklu : ustalenie wartości produktów testowych , jak również wrócenie do szczytowej formy [...]
[...] jakies na sile orginalne treningi z kosmosu, ktore z pozoru sa ciezkie (bo maja duzo seri), a na prawde to bawisz sie na wyciagach robiac po 3s ilus tam cwicen. Masz pewien staz chesz poexperymentawc. Rozumiem, ok. Ja np. olewam male partie (biceps, triceps) robie ciezkich cwiczenia i dorzucam np. elementy dwuboju olimpijskiego, ale twoich [...]
Hmm Szanowne Panie i Mili Panowie - no albo odwrotnie W Kwestii zlotu .. chciałbym uprzedzić, iż na okolice 21-22 maja planujemy u Wojtka w Łodzi staż - na chwilę obecną jeszcze info jest nieoficjalne, chociaż data jak najbardziej pewna i staż na pewno się odbędzie (proszę zrozumieć - musimy oficjalnie powiadomić kilka osób) Myślę, iż w ciągu [...]
"NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: staż około 8 miesięcy z przerwą w grudniu. " No i znowu... Niestety ale stażem się nie kwalifikujesz do działu dla zaawansowanych-wiedzą zapewne też nie-zatem polecam udac się do działu dla początkujących....8 miesiecy to zdecydowanie nieduży staż. Tam też ktoś kompetentny ci pomoże.
Czemu takie małe ciężary? Mam już więcej ale mają za małe otwory, muszę je powiększyć maszynowo. Może dawaj jakieś filmiki z treningu a my ocenimy technikę? Dałem już filmiki 2 na poprzednich stronach. Ale jeszcze raz dam linki: http://www.speedyshare.com/251123295.html 2 filmik muszę uploadnąć znów. Jakie odżywki chcesz kupić? Jaki staż [...]
[...] robi sie to dobrze albo nie, ktos sam musi zdecydowac czy chce sie temu w jakims mniejszym/wiekszym stopniu poswiecic co do drugiej czesci ok rzuca haslem "Podaj swoj staz, napisz jaka masz diete" jezeli potencjaly pytajacy powie prawde to zostanie wysmiany albo musi na wstepie sklamac ze cwiczy dwa lata i ze ma diete i bardzo dobrze [...]
Wzór prawidlowego wypełnienia by TomQ-MAG: Jeśli problem dotyczy dawkowania łączenia juz konkretnych, wybranych preparatów należy podać następujące informacje: 1) cel: nabranie masy miesniowej 2a) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Monohydrat/pomoc w budowaniu miesni 3) staż: 5 lat 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 6 tygodni 5) [...]
Sevrnod a co to za samobójczy argument ? skoro to starz sie liczy na silce to hmmm... jestes znaaaacznie w tyle mocno ponad wspomniane powyzej "2 razy" a na siłce liczy se SIŁA! wyglad i portfolio takze a staż.. owszem liczy sie ale wielu na silce tylko marnuje czas - tai staż sie nie liczy Wuchta na 5tkach doczep ciezarym w [...]
Aj tam od razu samobój, jak ćwiczę na siłce gdzie są sami sezonowcy to staż mam już powyżej średniej ;) a z takimi starymi wyjadaczami jak wy to sie nie mam co porównywać jak wasz staż taki jak mój wiek albo większy.
dlugo jeszce nie bedzie się oplacać... szczególnie w taki sposób,.powiedziałbym nieco doraźny- tu trzeba miec juz pewien plan ćwiczeń i odżywiania. no i staz dużo wiekszy aby opanować technike. najważniejszym więc bedzie inwestować w odzywianie i poprawiac trening.
No może tylko ja tak mam :-P Wróciłem po przerwie do treningu (chodź przed tem staż miałem mały) więc można powiedzieć że zaczynam jako nowicjusz . Pierwotnie miałem robić fbw 3xtydzień ale po kilku treningach stwierdziłem że dam rade ćwiczyć najwyżej co 3/4dni . Ostatnio doszedłem też do wniosku że przysiady będę robił na co drugim treningu (na [...]
No ok. Mam staż dietkowy baaaaardzo długi. Odchudzam się od hm...13roku życia, jak nie wcześniej , ale wiadomo-z marnym skutkiem. Czyli dietka w stylu: jak najmniej a najlepiej wcale, która doprowadzała mnie do obżerania się niemiłosiernego. Potem długo, długo nic, a ja tyłam do 94kg (mam 164cm wzrostu) aż się wzięłam w garść i schudłam na diecie [...]
Bieganie? Testy? Plany treningowe - TYLKO TUTAJ
