[...] mniej,ale to chyba bez sensu..:) cieszylbym sie z twojej odpowiedzi Wodyn :) ale skad taka interpretacja odnosnie poreczy? to jest dzial dla zaawansowanych , minimum 2 lata stazu przemyslanych treningow oczekiwalbym wiec ze pompki na poreczach ktos z takim doswiadczeniem oblicza sumujac wage ciała i dodatkowego ciezaru czyli musiałbyś zaczynac [...]
nie wiem czy nie doczytałem ale: jakie odpoczynki między seriami? w sensie długości of kors, nie jakie :D btw świetny plan naprawdę szukam czegoś na cycek od jakiegoś czasu bo chyba od roku stoję na stówce i lipa, wciąż stoję :D raz pamiętam z kolega próbowaliśmy rekordy, wziąłem sto i tak się podnieciłem, że od tej pory już ani razu :D A do [...]
Niekoniecznie. Znajomi mają 2x MT 3xMMA 4xSiłownie i jeszcze biegi i nie są przetrenowani. Jest tylko jeden myk... mają ogromny staż. Jenak tak jak koledzy wyżej też coś czuję że Vish ma ten staż trochę ujowy. Wróćmy do faktów. Nikt tutaj nie będzie Ci układał planów i diety. Nie na darmo ludzie za to biorą pieniądze, bo to zabiera dużo czasu. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Czy split 4x jest lepszy od 3x po paru miesiacach przerwy , a wczesniej staz 6-7msc. 2 . jeśli 4x to dlaczego 3. A jeśli nawet nie jest lepszy to czy warto go zaczac patrząc na staz :) , bo cos czytalem ze to dla poczatkujacych tez moze byc
Siemka.Wydaje mi się,że na początek powinieneś sobie walnąć zwykły split,masz jak pisałeś na 1 stronie kilkutygodniowy staż( Staż: wykonywałem pare tygodni tradycyjne FBW ),więc zwykły split też dawałby zadowalające efekty.Potem mógłbyś przerzucić się na np. FBW czy HST.Co do diety to uważam,że to tak nie do końca wszystko zależy od niej a trening [...]
właśnie, właśnie Krzuchu pomysl cos nad artem o klacie jakieś spostrzeżenia, uwagi obserwacje, porady z chęcia coś bym zaczerpnoł bo klataka to moja "zapyziała " grupa i zawsze warto cos dowiedzieć się z obserwacji osoby która ma długi staż na siłce
Wiek - 16 lat Waga - 81 kg Wzrost - 185 cm Staż - 11 miesięcy. Biceps - 38 cm Udo - 61 cm Łydka - 40 cm Pas - 70 cm Barki - 126 cm Klatka - 108 cm Wiek - 17 lat Waga - 87 kg Wzrost - 185 cm Staż - 13 miesięcy. Biceps - 41 cm Udo - 64 cm Łydka - 42 cm Pas - 71.5 cm Barki - 130.5 cm Klatka - 116 cm Można sobie jeszcze tak [...]
No Napo niezła dietka jak na tak krótki staż ( i chyba wiedzę o tym) :) Mam trochę dłuższy staż (1,5 roku )więc mogę ci coś podpowiedzieć:)... Po pierwsze tłuszcz !! oliwa (2 x dziennie po 20g) + tran lub omega3 raz dziennie wystarczą.Ryż biały zamieniłbym na brązowy ...a tak to nie wiem do czego jeszcze można się doczepić :P
[...] , lecz jako tako masy malo cel : nabranie masy beztluszczowej , narazie bez odzywek ( odzywki dopiero za miesiac ) , tak na oko to mysle , ze w granicach 75 - 80kg max staz : jesli chodzi o wczesniejsze diety to zadnej nie mialem , a jesli o staz treningow na silowni to dopiero mozna powiedziec , ze 2 miechy zapotrzebowanie kaloryczne : [...]
Jabi Marcin zrob tak: jesli pracujesz na stale: powiedz zeby Cie wy*******il - pochodzisz do niego na lewizne z miesiac i pozniej wezmie Cie na staz - bedziesz pracowal u niego jako stazysta - placic Ci bedzie PUP a u niego bedziesz pracowal "na lewo" - i bedzie to jednemu i drugiemu na reke a jak robisz na lewo caly czas to pogadaj z [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :w chwili obecnej 77,6 Wzrost :niewiem ze 182 Cel treningowy :siła,masa,rzeźba Staż treningowy na siłowni :nie no może przesadzam mam ten staż z 6 miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty :piłka nożna,siatkówka,kosz itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka,sztanga,sztangielki [...]
[...] to samo Skonczcie juz biadolic, madox zadap pytanie czy sylwetka jest adekwatna do 2 lat ciezkich treningow, no nie ma sie co oszukiwac. Nie jest, biorac pod uwage calkowity staz 3-4lat to juz w ogole nie ma o czym gadac. Przestancie juz wchodzic sobie nawzajem w dupsko tworzac jakas internetowa solidarnosc w poszukiwaniu substytutu przyjaciol [...]
Nie wiem, czy staż we wszystkich przypadkach jest odzwierciedleniem wiedzy.. Spójrzmy np. na Roberta Burnejke, który swoją wiedzą (przynajmniej ta którą przekazuje na RK) nie powala na nogi. Wiadomo, że staż często odzwierciedla wiedzę i pojęcie na dany temat, lecz artykuły, badania itp są dostępne dla wszystkich, więc nie wysnuwałbym na Twoim [...]
Abwehra trenował całe ramiona, więc mógł dlatego zyskać więcej w obwodzie. Moim zdaniem metoda warta zachodu - bo nic sobie nią nie zerwiesz. Ja już przechodziłem zerwanie sporej grupy włókien głowy długiej prawego bicepsa - i teraz cały czas mam w głowie taką lampkę ostrzegawczą. Tutaj nic się na pewno nie zerwie nikomu. Tylko zauważ jaki staż [...]
2 pytanka: 1. czy w tej ilosci powtorzen na barki 25.20.18.15 w kazdym cwiczeniu trzeba miec jakis odpowiedni staz ? 2. czy jesli robi sie bica i na pierwsze ciwczenie da sie ta metode mietkiego 15/6/15/6 to czy tez jest wymagany odpowiedni staz i jak to jest z ibciazeniem bo nie rozumiem ? stalym robimy czy jak ?
dawidoss podstawa jest odpowiednie odzywianie pozniej cos do uzupelnienie jego jesli nie jest wystarczajace by zrealizowac zapotrzebowanie tj: bialko,gainer itp nastepnie jesli Twoj staz jest odpowiedni mozesz sie brac za kreatyne jesli to Twoj jeden z pierwszych cyklow to nie bralbym Nox'a bo nie ma to sensu napisz wiek staz i ktory cyklon
[...] medyczne : brak Zażywane suplementy : nitro tech hardcore co do poprzedniego planu ty mozna go nazwac "bylejakim" wiec raczej nie ma co go opisywac... staz miesiac - mowi samo za siebie mam nadzieje ze ten ponizej z wasza pomoca juz da mi efekty ------------------------------------------------------------- ulozylem FBW z [...]
[...] medyczne : brak Zażywane suplementy : nitro tech hardcore co do poprzedniego planu ty mozna go nazwac "bylejakim" wiec raczej nie ma co go opisywac... staz miesiac - mowi samo za siebie mam nadzieje ze ten ponizej z wasza pomoca juz da mi efekty ------------------------------------------------------------- ulozylem FBW z [...]