staz

17 lat klatka 85 mc ze 120 by poszlo sq pewnie niewiele przez kontuzje, ale rok temu 90 staż- pol roku treningów potem pol roku przerwy i teraz z 7 miesięcy treningów Zmieniony przez - meverick w dniu 2011-05-29 19:24:58

Prosta : 50/100kg Martwy : 100/140kg Barki:30/60kg Waga: 60/80kg staż:1rok

MC - 115kg Klatka 90kg Przysiad nie sprawdzałem ale coś w granicach 90kg będzie :) albo stówy Barki nie patrzyłem :) Staż jakieś 1,5roku Zmieniony przez - HerbertuS w dniu 2012-02-03 17:05:29

A co mi tam też się dopiszę. Waga: 61kg WL:72kg MC:85kgx8 (myślę, że ok. 100-110kg by poszło raz) Przysiad:85kgx8 (to samo co MC 100-110kg powinno pójść raz) Wiek i staż w profilu. :-) Zmieniony przez - fifek32 w dniu 2012-02-03 18:31:53

no same koksy widze ;) teraz jest tak waga: 69kg MC: nie robie ale pewnie z 50kg WL: bylo 70kg na raz pare tygodni temu a teraz to 55kg macham w serii Przysiad: ze 130kg bedzie, w serii idzie 100 na 8x Barki ostatnio sprawdzalem na maszynie to sam sie zdziwilem bo bylo 73kg i dalo rade na 3x staz: jak narazie po przerwie jade 3 miesiace

18 lat staż 3,5 lat waga 95 kg WL :135kg , Przysiad 210kg , Martwy ciąg 275kg , Podrzut (Bary) :145kg

Tu masz fajny temat: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Staż pewnie masz większy niż rok, ale sam pisałeś, że z treningiem było różnie, więc z mojej strony mogę polecić jakiś dość prosty FBW na początek ;) Co do tematu to powodzenia ! Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2014-11-02 10:15:58

[...] jakosc i wielkosc wtedy... mniejsza ... I wlasnie czytalem opinie kolesia co walil 2, 2 iu i szedl . fakt ze od lekaza to ogarnial ... Opisal dokladnie tydzien po tygodniu staz tez ma niezly i doswiadczenie opre sie na jego poradzie a jak pojdzie zobaczymy dam znac . : ) Zawsze pozostaje Ci kupic hormon i sobie wyprobowac. Mialem jechac solo [...]

masz staz doswiadczenie tylko ciągle brak ci wprawy z korzystaniu tego :-)

Wiek : 24 Waga : 76 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa ( na poczatek ) Staż treningowy na siłowni : dopiero zaczynam 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki/maszyny Dieta : staram sie duzo kurczaka i ryzu jesc ogolnie musze sie za nia wziac Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

śniadanie słabe.. przecież musisz miec power'a na cały dzień.. a nie krakersy.. i nie przesadzaj z zielonymi herbatkami nadmiar wypłukuje witaminy z organizmu.. pierwszy posiłek dobra alternatywą dla Ciebie mogła by byc "placek/omlet" skład: jogurtu naturalnego/owoce/płatków owsianych/białka podbij na pw napisze dokładnie co i jak.. [...]

To również mocno zależy od Twojego metabolizmu, jeśli masz dobry i troche biegasz, ruszasz się etc., to możesz nie mieć tłuszczu, a i mięśnie posiadać rozbudowane. Mowię to z autopsji; sam robię masę, jem duuużo, ale też sporo biegam i mam bardzo dobrą przemianę materii - przy wzroście 192 cm ważę 87 kg, a z tego, co robię na siłowni, jestem [...]

Witam Wiek: 16 lat Staż: okolo poł roku, moze troche wiecej Waga: 58kg Wzrost: 176cm Cel treningowy: masa Dieta: jest Nie mam odpowiedniego sprzetu wiec cwicze w domu Treningiem Domatora, lecz mam kilka pytan zwiazanych z cwiczeniami. Oto moj Plan: Poniedziałek : klatka+biceps KLATKA : 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od [...]

Staż treningowy : 2lata poważnie ? weź lepiej się za dietę, żeby być "duży" i szybko to nie ten dział, na to trzeba popracować

no wiem wiem, wlasnie napisałem na gorze, ale chce sie spytac czy jest dobrze czy zle bo wiem ze duzo osob ma wiekszy staz z tego forum niz ja i troche wiecej maja doswiadczenia i wiedzy i chce poradzic sie, z gory dzieki

4 miesiące to moim zdaniem troche mały staż jak na massacre... No ale mniejsza... Powracając do jedzenia... Nie wiem czy to może być z powodu stresu czy przemęczenia. Jedni stresując się robią się bardzo głodni inni nie, to zalezy od organizmu. Jedno wiem, jeśli chcesz nabrać masy to musisz jeść i nawet jeśli nie jesteś głodny, patrząc na jedzenie [...]

1.nie da sie tak co temat wywracać wszystko do góry nogami SPLIT FBW itd Staż treningowy na siłowni : 4 lata powinneś znac już na tyle swój organizm żeby wiedzieć co daje ci możliwość poruszania sie do przodu. te programiki typu ABS ITD sobie odpuść sa o wiele łatwiejsze sposoby. pokaż ten FBW i powiedz jak efekty , odczucia troche wiecej o [...]

ANKIETA Wiek :17 Waga :95 Wzrost :180 Staż treningowy: ACT potem FBW Obwód pasa: 107 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF w szkole + siłka + aeroby Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAK Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Lubie różne sporty drużynowe [...]

Jak na ten wiek i na ten staż jest bardzo dobrze, SOG

Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :73kg Wzrost :182cm Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1,5 miesiąca FBW Uprawiane inne sporty :Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :100kg obciążenia na początek starczy + sztangi, sztangielki Dieta : Typowa na masę 4 posiłki dziennie Przeciwskazania medyczne : [...]