staz

[...] 2. Slyszalem o tej technice, jednak znam naprawde niewielu ludzi ktorzy ja stosuja. Jest malopopularna, co moze ale nie musi znaczyc ze jest zla. W kazdym razie twoj staz nie jest duzy wiec lepiej rob standardowe uginania na biceps. 3. Mozesz dodac francuskie jednoracz(hantel), wyciskanie w waskim chwycie albo np prostowanie ramienia w [...]

Może mi sie pomyliło. Zależy dla kogo, nie wiemy jaki autor ma staż. Ja cwicze juz prawie 2 lata i wystarcza mi spokojnie np: 8 seri na biceps, 12 na klatke, wiec nie widze sensu wykonywania wiecej - jesli sie umie w pelni wykorzystac wszystkie serie (nie wliczając rozgrzewki).

Sprawa jest jasna i spokojnie panowie. Black, piszesz tu o różnych rzeczach ale bez powodu, podobnie jak Ty dużo czytam o treningach i znam te wszystkie metody. Wiem ze tak można robić i czasem a to uzasadnienie. Spójrz na profil autora i wywnioskuj z niego czego potrzebuje. Jego staż chyba duzy nie jest. A co do wstępne go zmęczenia mięśni i [...]

Zeby robic "test" to trzeba jakos wygladac A jeszcze zeby dawac przyklad innym? Staż 1,5roku to jest nic, ucz innych ze stazem 5lat + lub z jakąś wiedzą bo narazie ani WIEDZĄ ani Sylwetką niezabłysłeś... A dziennik/blog = wymiary/dieta/poządny trening pzdr.

1.STANOWCZO PRZEŁADOWANE JAK NA TYGODNIWWY STAŻ 2.Dieta : brak !!!!! 3.Gdzie NOGI ???? przedramie dajesz a nogi nie? chyba jakieś nieporozumienie 4.CZYTAJ UWAŻNIE PODWIESZONE W DZAILE ps. 'Popek 3x6'(plecy) ?? niesłyszałem o czymś takim

ANKIETA *1. WIEK: 18 *2. WAGA: 78 *3. WZROST: 183 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad: 70 - wyciskanie leżąc: 80 - martwy ciąg: 90 5. WYMIARY: - biceps: 36 - klatka: 95 - udo: 57 - biodra: 93 *6. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: Masa mięśniowa *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA [...]

@up chyba w coś tym jest,- ostatnio zaprzestałem wszelakich diet, pilnowania się co do spożywanych ilości kcal, teraz także jem często i to na co mam ochotę/ jest w lodówce :) i po zastojach o dziwo ruszyło. Mam szybką przemianę materii więc w brzucho nie idzie. Nie wiem jednak jak uświadomić koledze z którym zacząłem chodzić na siłownię iż dużo [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/PROMMAC2.jpg Ruszyły zapisy na PROMMAC: Po prostu walcz! w Lublinie Wszystkich zainteresowanych informujemy, że organizacja PROMMAC rozpoczęła zapisy na galę PROMMAC: Po prostu walcz!, która odbędzie się 27 czerwca w Lublinie. Podczas gali PROMMAC: Po prostu walcz! w Lublinie odbędzie się turniej amatorski w wadze [...]

staz?wiek?

o i z tego wszystkiego zapomnialem wypełnić ankiety jeszcze;/// już podaję wszystko. Płeć m Wiek 17 Waga 92 Wzrost 1.86 Cel treningowy przygotowanie do jesienno/zimowego masowania Staż treningowy na siłowni od października 2007 Uprawiane inne sporty do X.07' była piłka nożna obecnie nic Dostęp do sprzętu (np. [...]

Plan ja bym ci radzil FBW, dobre wyjscie jak na twoj staz.

[...] razy na tydzien. Co do jedzenia to zgoda, nie przejadam sie, ale gdy to robilem w jednym sezonie to chociaz wzrost masy byl i tak sylwetka byla typu "kij" wiec chyba jestem ektomorfikiem;) Nie wiem jaki masz staz i wiedze ale pewnie moge zalozyc ze wiesz wiecej wiec nie polemizuje i chetnie wyslucham sugestii. Powyzsze bylo tytulem wyjasnienia.

co do przerw pomiędzy seriami czy ćwiczeniami to w klasycznym HST pozostawia się tutaj sporą dowolność. Tzn. nie określa się dokładnie długości przerw. Z tym, ze przerwy nie powinny być za długie. Przerwy powinny trwać tyle aby ponowną serie/ćwiczenie wykonać poprawnie technicznie. To jest wytyczna w tej kwestii. a co do dyskusji wyników pracy to [...]

Cześć Bananie! (hi, hi, fajnie brzmi) Ze względu na temat postu, z pewnością nie jest to właściwe miejsce do zadania nurtującego mnie pytania, lecz korzystam z okazji, że jesteś przy tablicy... Jeżeli admin zechce, post można przenieść... Kreatyna. Czytałem Twoją pracę magisterską, spoko. Jest wiele postów w przedmiocie kreatyny - jaki producent [...]

Ale chodzę na siłownie ze znajomym który dłuższy staż ma i stwierdził, że FBW mu nie pomaga bo nie czuje zmęczenia, ja też próbowałem i słabo jest bo nawet zakwasów nie mam, a chcemy razem 1 plan robić.

Z takim stażem takie plany? Pewnie nawet nie próbowałeś FBW bo staż 1 miech...

Witam , jaki staz na silowni ? bede zagladal

witam , jaki staz na silowni ? fajnie nogi wygladaja. Powodzenia

Dzięki:-) staż 1 rok i 7 miesięcy, na pierwszej stronie już o to pytałeś;)

u patrzylem czy nei pisalem , ale nie moglem znalesc :) w takimr azie sory za spam :), jak na taki staz to ladna sylwetka. Ile planujesz zlapac kg podczac konkursu Keltona i ile ogolnie do lata ?