Dziennik bury07

bury07 - zazdroszczę , u mnie to nie ma na to szans. ;P
kalikstat - eeee.... wiesz, że nie trzeba tak kombinować? Wystarczy zmixować blenderem owoce z twarogiem i powstaje pyszny serek, bez dodatku jakiś niepotrzebnych aromatów, słodzików etc. ;) No niestety mnie po nich zalewa, więc nie mogę sobie na to pozwolić. :(

Zmieniony przez - Luxuria w dniu 2012-08-17 11:49:59

u patrzylem czy nei pisalem , ale nie moglem znalesc :) w takimr azie sory za spam :), jak na taki staz to ladna sylwetka. Ile planujesz zlapac kg podczac konkursu Keltona i ile ogolnie do lata ?

W planach mam łapać miesięcznie około 1-1,5kg tak żeby na koniec konkursu było około 80kg na wadze. Nie chciałbym się przy tym zalać za bardzo.

17.08.2012

Przysiady R8 47/57/67/77/82/87
Syzyfki 7/7/7/8x8 + 4x
Żuraw 6x/6x/6x/6x
Wspięcia stojąc 67/67/67/68x20

Spięcia brzucha + Unoszenie nóg 3x15

18.08.2012 i 19.08.2012





Mimo, że w planie nie mam uwzględnionych żadnych aerobów itp. to dzisiaj z racji ładnej pogody naszła mnie ochota na rower i zrobiłem jakieś 30km, niestety ostatnie 5 na piechotę bo złapałem gumę




Zmieniony przez - bury07 w dniu 2012-08-19 21:13:24

20.08.2012

Dipsy R8 0/3/5/6/7/8x8 + 4x
Podciąganie na drążku 4xMAX
Push Press R8 23/28/33/38/43/48x7
Pompki w podporze tyłem 27/27/27/28
Uginanie ze sztangą 25/25/25/26




Jajecznica + Makaron durum


Zmieniony przez - bury07 w dniu 2012-08-20 19:26:46

21.08.2012

MC R8 59/69/79/89/94/99x6
Prostowanie nóg 54/54/54/56
Uginanie nóg 32/32/32/34
Łydki metodą Szoperxa

Allachy + Unoszenie kolan 3x15

22.08.2012

23.08.2012

Wyciskanie hantli skos R8 12/15/18/21/24/27/30x4
Wiosłowanie sztangą R8 28/38/48/53/58/63
High Pull R8 23/33/38/43/48/53
Francuskie wyciskanie 31/31/31/32
Młotki 13,5/13,5/13,5/14

24.08.2012

Przysiady R8 48/58/68/78/83/88
Syzyfki 8/8/8/9
Żuraw 6x/6x/6x/6x
Wspięcia stojąc 68/68/68/70x30

Spięcia brzucha + Unoszenie nóg 3x15