staz

[...] i byc może nie do konca a dlaczego: myslalem o tym ale jak widzisz długo sie napracowałem żeby naprowadzic go na prosta droge na poczatku myslałem o jednym zestawie ale: 1.staz 2 lata- pewnie nie przemyslanych treningów 2. Wyciskanie na płaskiej: 40 kg 12 p 50 kg 10 p 60 kg 8 p 70 kg 6 p rozmyslajac doszedłem do wniosku że dojdzie w 5 [...]

cokolwiek wybierzesz radze ci zapisać sobie ten temat bo : PROSIŁEM o mała pomoc, a masz pełna dyskusje. i plan który mozesz zaczac po tym co podał ci rafalm heheheh pozdrawiam , a tak pozatym dzieki rafalm za zainteresowanie , lubie dyskusje a tym bardziej naprowadziles sparwe troche bo sam sie pomyliłem uwazajac że staz 2 lata

1 cykl i dawka dla kazdego posiadajacego jakis staz treningowy i osiagi powinna byc bardzo podobna 200e4d albo 200e5d to minimum, czuc dzialanie, nikt nie rozpisuje leszczom 200e3d spójrz w tematy propa, praktycznie kazdemu daje sie to minimum 100e2d czy gdzies na opakowaniu pisze zeby dawke dostosowac do masy ciala ? jak ze suplami jest ? [...]

moim zdaniem ten koles to jakis sezonowiec i wpisal co wpisal do ankiety... panowie staz rok i takie wyniki ? 120cm klata 46cm biko 76cm talia i 185cm wzrostu przy 96kg i rok czasu na silowni :) 180kg na klatke 250kg martwy 240przysiad ????? :/ ja Cię porfaboreee i nie bral nigdy witaminek Zmieniony przez - Polako w dniu 2010-01-29 08:30:46

Staż treningowy mam roczny, ale jestem po rocznej przerwie. Wcześniej był FBW 2x w tygodniu. Klatka przed barkami, bo przy klatce przód barków mi mocno pracuje. Powinienem wywalić część ćwiczeń, czy po prostu rozłożyć klatkę i barki na osobne dni? A co do podciągania - na początku wyciąg górny w siedzeniu, potem w miarę postępów zmiana na drążek, [...]

Płeć : facet Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 miechy z przerwami Uprawiane inne sporty : ---- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Nie mam profesjonalnej diety, odżywiam sie zdrowo Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : --------- [...]

MIT 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862' Staż treningowy na słowni : 8 miesięcy 1.Podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad ,martwy,wyciskanie)??? nie podawaj maxów tylko obciazenie robocze

Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 90 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 5x aeroby Odżywianie : dieta zbilansowana Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : zdrowy Preferowane [...]

przysiad tez dopiero zaczales robic ?? bo 65 kg nie powala wogole nie chodzi tu juz o staz ale o poziom wytrenowania ja koncze ten temat dostales wszystko czego trzeba i z pomoca wyszukiwarki powinienes dac sobie rade a czy sie dostosujesz to juz twoja sprawa

[...] 5) BIC I TRIC na dopompowanie w zaleznosci od intensywnosci treningu duzych grup. Dotychczasowe cw. bardzo sobie chwale. 6) BRZUCH - wg sugestii. Dla przypomnienia staz nieco ponad 3,5 miesiaca. Czuje, ze split na tym etapie bedzie zlym wyborem, hst prawdopodobnie przyszly cykl. Bede wdzieczny za sugestie odnosnie sciezki rozwoju na [...]

O ile nie powiesz nic o sobie to raczej Ci nikt nie pomoże: Staż: Wiek: Waga: Jak wygląda Twój plan treningowy:

staż: ok 2lat wiek: 21 lat waga: ok 95kg plan treningowy do tej pory wyglądał następująco: rozgrzewka ok. 15min wyciskanie sztangi od klatki 1x12 2x8 2x4 wyciskanie hantli 3x12 wznosy hantli w opadzie 3x12 unoszenie sztangi do brody 1x12 2x8 2x4 unoszenie ramion do przodu 3x12 szrugsy 4x10 z tym że wyciskanie sztangi robiłem na przemian co [...]

Napisz coś więcej o tym treningu - bo staż masz krótki a ćwiczysz splitem - chciałbym zobaczyć jak to dokładnie u Ciebie wygląda.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis:nie mam fotki, ale zanim zacząłem ćwiczyć byłem bardzo chudy i miałem trudności z przytyciem, teraz jest dużo lepiej, ale fatu też przybyło. 2) wiek 20 3) waga/wzrost 78/185 4) staż treningowy 1,5roku 5) cel cyklu masa+siła 6) stosowane już wcześniej suplementy [...]

Podaj też staż i wyniki w podstawowych ćwiczeniach, Ps Jesli jesteś w stanie robić interwały po siłowym to albo słaby siłowy albo słabe interwały. Zmieniony przez - Szumik w dniu 2016-12-08 23:07:47

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 87 Wzrost : 179 Cel treningowy :siła, rzeźba Staż treningowy na siłowni : ... mały... miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Na razie brak

Płeć : M Wiek : rocznikowo 16 Waga : 63 Wzrost : 180 Cel treningowy : zbudowanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 6 mies Uprawiane inne sporty : gram w klubie piłkarskim , ogolnie wszystkie sporty (jeżdzę na zawody szkolne) - chwilowo mam przerwę z powodu skręconej kostki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] na trika i znowu na klate i tak dalej.... ? Niee lepiej najpierw klatke potem triceps. Jak na Twój staż 3. moge ćwiczyc jednego dnia na 3-4 partie miesni ?-za dużo ćwicz 1-2 parti e 4. moge po takim ktorkim stazu ćwiczyc 2 razy w tygodniu na dane partie ? Po 6 miesiącach możesz spróbować ćwiczyc 2x partie na tydzien w 4 dniach Pozdrawiam

staż??????? wiek????????

wiek - 24 staż rok wymiary: waga-101 kg wzrost 182 biceps-42 klatka 114