staz

Bieganie nigdy nie zastąpi treningu nóg!! Na pewno coś da ale ma to się nijak do treningu na siłowni. Rozplanowanie treningu też bez sensu. 3 dni katowania, dzień przerwy i na nowo. Wiesz na jakiej zasadzie rosną mięśnie? Podczas odpoczynku. Wiec przy planie 3 dniowym robisz 3 treningi w tygodniu i najlepiej tak żeby po każdym treningu był min. [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 92 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa jest, siła też, za dużo tłuszczu. Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : bieganie, czasem piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ze skosami i z podnoszonymi stojakami (na ćwiczenie barków) hantle. [...]

Masz miejsce na MC, to i na przysiad się znajdzie. Stojaki idzie zrobić, a za stówę się już kupi. Bierz się za to i nie kombinuj: A. przysiad 3s wyciskanie płasko 3s wioslowanie sztangą 3s wycisk żołnierski 3s uginanie ramion z sztanga stojac 2s Brzuszki 2-3 s B. MC klasyk 3s wyciskanie skos hantle/sztanga 3s drazek nachwyt 3s x max wyciskanie [...]

Pierwszą stronę wrzucasz o sobie (wymiary, staż, cel itd...) jak chcesz to dajesz foto poglądową sylwetki i ciśniesz dalej. Jak od czasu do czasu wrzucisz foto jedzenia lub czegoś jeszcze to bd ciekawiej. Patrz jak proawdzą inni w dziale swoje DT. Zmieniony przez - Badr w dniu 2012-08-24 22:40:30

powiem tak: jak na ten staż to mogło by być lepie ale nie jest źle fajnie się to wszystko komponuje soga dałem

No i dochodzimy do sedna sprawy. Podałeś Wiadzie przyczynę dużej ilości kontuzji, czyli brak szacunku do ciężaru, ćwiczenie ego zamiast mięśni, etc. Tylko to nie ćwiczenie samo w sobie jest złe. To może być obojętnie jakie ćwiczenie. Tak samo kontuzja na siłowni przez zbyt duży ciężar (uraz w obrębie ścięgien, czy układu mięśniowo powięziowego) to [...]

bardzo ladnie jak na taki staz na sucho:) sog Pozdro:)

Jaki koles xD i staż twoj to 2,5roku. a nie 1.5. zal mi cie. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2010-01-16 15:23:54

Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 178 Staż treningowy: około roku z przerwami Obwód pasa 85 Obwód klaty: 97 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy siłownia i czasem bieganie i rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : thermo speed 60 tab Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: redukcyjna Cel/problem/opis: zwiększenie [...]

przez pierwszy okres treningów ( pierwsze 2-3 miesiące) nawet jak jesz kiepsko będziesz rósł ale 8 miesieczny staż domoga się dobrej diety jestem przekonany że tam tkwi problem

No nic, poczekam, aż wypowiedzą sie specjaliśći Jeszcze pare słów o mnie: wiek: 16 staż: w marcu będzie rok cel: uzyskanie beztłuszczowej masy mięśniowej i jak największej siły to bedzie moj pierwszy trening hst, wczesniej trenowalem same splity Czy takie coś jak ja rozpisałem może być?? Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2007-12-17 18:21:01

no ze estetycznie to wiem ze nie jest ale szczerze to nawet nie podoba mi sie byc tak super na rzeżbie bo nie mam diety dobrej i przy redukcji dużo masy miesniowej by mi też zleciało a nie chce tego bede mial cos wiecej pln to zainwestuje w dobra diete i zbije troche tego tłuszczyku ale na te wakacje to juz napewno nie zdąże. Mawashi szacunek dla [...]

progres w klatce jest nawet? o ile dobrze się przyjrzałem wiesz że nie jest aż tak źle ale jak na taki staż mogło być o wiele lepiej wytrwałości i Sog poleciał.

wiem wiem ;d chcialem poprostu zapytac czy bedzie dobry na moj staz czy nie za ciezki czy nie za lekki.Sam sie przekonam ;d

plan jak na Twój staż jest nawet dobry ;)

Nie bardzo łapie o co tam chodzi@@-) Co do osiągnięć...biorąc po uwagę staż to nie są one spektakularne%-) Mimo to- idzie dobrze. Do stycznia mam nadzieje zieleniec w całości. Kuleją nogi- ale mam jeszcze czas /SFD/2019/11/8/2202dbf6ebd94c48b834c25bdc1bf76e.jpg /SFD/2019/11/8/ba3b54367d0b4d89a5b2969f9ff010b4.jpg [...]

A Ciebie kojarzę z działu:) Pamiętam ze u Ciebie waga była nawet niższa i chyba byłeś najbardziej wysuszonym zawodnikiem w dziale (obok Paawo). Ja w lipcu zaszedłem do 65- ale siła to był dramat. Parametry podobne ale wyniki siłowe ( i zapewne staż) masz o wiele większe. Przynajmniej w WL. Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2019-12-07 [...]

A Ciebie kojarzę z działu:) Pamiętam ze u Ciebie waga była nawet niższa i chyba byłeś najbardziej wysuszonym zawodnikiem (obok Paawo). Ja w lipcu zaszedłem do 65- ale siła to był dramat. Parametry podobne ale wyniki siłowe ( i zapewne staż) masz o wiele większe. Przynajmniej w WL. Zgadza się waga na redukcji najniższa 2 lata temu 59 kg może [...]

Poza tym nie najezdzaj na QUEBLO bo chce ci pomoc, a ty jak maly ratlerek go obszczekujesz... Tak sie robi georgu,spoko,sam sprowokowałem taki ton dopóki rozmowa ma ton dosadny(jeśli normalny ton nie działa) a nie obraźliwy,prześmiewczy czy wulgarny to nic złego się nie dzieje,przynajmniej w moim mniemaniu. No chyba ze u Was w dziale się tak nie [...]

Nie bede zaczynal od poczatku , mam swoj plan treningowy i staz 2 letni na silowni i mnostwo odzywek za mna nawet sterydy . Cwicze poszczegolne partie miesni w innym dniu , 5 razy w tygodniu . Oczekuje pomocy co do mojej nieproporcjonalnosci ciala