staz

Dzieki za odpowiedz. Wklejam ankiete: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mac412 PŁEĆ: m WIEK: 26 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 41-2 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

MarcinSZ, ja mysle, ze nikt Ci tu nie jest w stanie pomoc. Dlaczego? Bo masz staz 9 lat i masz wywindowane bardzo wyniki, nie widze tu w dziale nikogo takigo jak Ty, kto robil przy takich wynikach HST. Mysle, ze z HST moze byc podobnie jak przy treningu "niemieckich ciezarowcow" (post w wyciskaniu pt. cos na sile dla was- ktory sie [...]

Ankieta tam jest u góry bodajże nawet twojego autorstwa : ale jak chcesz napisze jeszcze raz nie chce bana :) WIEK: 20 lat PŁEĆ: M WZROST: 173 STAŻ: 2,5 roku ciągiem WAGA: 83kg - cel 90kg PRZYSIAD TYLNI: 2x150kg 1 seria, 3 serie 8-6-6 125kg, 3serie 10-10-10 100kg (czytałem art. gdzie pisało aby pisać 3 rózne wyniki) MARTWY CIĄG: 3x140kg 1 [...]

staż ?

Mega przeladowany.Zacznijmy od tego.Jaki staz?cel? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-01-24 12:51:38

Płeć :m Wiek : 25 Waga : Wzrost : Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata teroretycznie, z dlugimi przerwmai, od 3 miesiecy na powaznie z dieta Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi sztangielki lawka stojaki drazki Dieta : 4300kcal Przeciwskazania medyczne : [...]

Wiek- 25 lat Waga- 80 kg Wzrost- 180 cm Staż treningowy- 6 lat od 15- do 21 lat pozniej byla przerwa 4 lata i obecnie wrocilem do treningow od 8 miesiecy czyli lacznie prawie 7 lat. Obwód ramienia ? Obwód klatki ? Obwód Pasa- 79 cm Wyciskanie leżąc - ? MC -? Przysiad -? Macie wymagania :P nogi pstrykłem na szybko, nie pokazywałem bo jak widac duzo [...]

Witam, na początek parę słów o mnie: Wiek - 27 lat Wzrost - 182 cm Waga - 85 kg Typ budowy - przewaga endomorfika, chociaż chyba też trochę z mezomorfika Praca - siedząca Staż - kiedyś kilka lat, ostatnio powrót i ok. 2 miesiące ćwiczeń Cel - Redukcja połączona ze wzrostem masy mięśniowej (ponieważ znów jestem początkujący mogę na taką sytuację [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wrzucę jak zrobię sobie foto Wiek : 17 Waga : 64 Wzrost : 178 Staż treningowy: 2 tygodnie :P Obwód pasa :85 cm Obwód klaty: 80 cm Obwód uda: 53 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia poniedziałek/środa/piątek,wtorek/czwartek/sobota z kolegą sobie boksujemy Ograniczenia [...]

staż masz w porządku, wyniki też, nie widzę więc absolutnie żadnych przeciwwskazań żeby robić ten plan - FI. dobry jest i imho lepszy niż hst zrobiony na fbw. powodzenia więc z planem! Zmieniony przez - orjon w dniu 2011-10-30 00:08:15

Tomek20129 na spokojnie. do9kladnie tak,jak wczesniej kol.Krzyh93 a ja tylko przypomne i dodam. koncentrujesz swoja uwage na malo istotnych elementach tej calej zabawy w pakowanie. MAM STAŻ PONAD ROK ALE ĆWICZĘ Z PRZERWAMI. najwazniejszym elementem jest systematyka treningu,a Ty chyba masz z tym problem,nieprawdaz? i co tu zmieni inny typ [...]

x_pulse_x robie tak że najpierw 8 powtórzen z klatki a pozniej tylko górna faza czyli z gory do czola i znowu w gore:) bardzo dobrze dziala na miesnie raczek87 co do wznosow to zle napisalem:D mialo byc 3x10 a moj trening nie jest zrobiony inaczej dlatego zeby tak bylo tylko ulozylem go w oparciu o to co dla mnie najlepesze:) i podlanczam sie do [...]

[...] 20 1,1 0,36 1,2 12,4 razem wyjdzie: 201,56 26,21 428,83 2668,5 (b/t/w/kcal) srednio na kg wagi ciała: 2,24 0,29 4,76 (b/t/w) moja waga: 90kg wzrost: 185 cm biceps: 40 cm staz 3 lata, cwicze 3 w tyg. mam nastepujace pytanie: Wg moich obliczen dostarczam tylko 0,29g tluszczy i 4,76 wegli na kg wagi ciala. Z tego co czytalem przy takich [...]

Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (2) Aktywność fizyczna (praca, 12h dziennie na nogach) Na bica dałem więcej gdyż chciałem żeby to on był priorytetem. Zmieniony przez - emikz w dniu 2012-02-11 15:46:19

staż ? wiek? kontuzje ? cel treningu? Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2007-01-13 14:47:58

[...] wiejskiego szynki kurczaka mleka i jakoś biegunki ani kloca twardego nie mam... ja osobiście mam grupe krwi A i narzekac na co nie mam... choć powoli idzie ... to jak na wiek i staz płakać nie moge ... dobrze jedzcie dobrze trenujcie i dobrze regenerujcie to będzie gites zaniedługo kolor oczu będzie wpływał na trening i diete... żal... pozdro

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 76 Wzrost : 180 Staż treningowy: 0 Obwód pasa 92 Obwód klaty: 88 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Bardzo rzadko brzuszki/pompki i nic więcej. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry. Preferowane formy aktywności [...]

Kreatyne mozesz sobie dołożyć , kup najzwyklejszy monohydrat z SFD albo allnutrition i ci w zupełności wystarczy ,. russian twist bym wywalił i dodał na nogi coś na tył ( dzień dobry albo martwy na prostych nogach ) arnoldki możesz zamienić na klasyczne unoszenie siedząc lub stojąc . Na trójgłowy przy tym sprzęcie jakim dysponujesz mozesz [...]

Staż, wiek, przeciwwskazania...

Wiek prawie 17 lat. Staż na pelnym sprzecie 5 miesiecy, ogolnie 2 lata. Przeciwskazania - BRAK