staz

1. WIEK: 26 2. WAGA: 94 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2012r 6. DIETA: 2400kcal -białko: 180 -węglowodany: 260 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden opisany w pierwszym poscie 8. TRENING: 5 dni w tygodniu, w pon sr pt trening biegowy, w pon i czw siłowy, w wt i pt obwodowy, w [...]

Płeć : M Wiek : 23 Waga : 84 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa dobrej jakości :) Staż treningowy na siłowni : pare lat temu 1,5 roku bez przerwy, nastepnie okresy po pare miesiecy, aktualnie 4 miesiące FBW Uprawiane inne sporty : aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, drążek, wyciąg górny Dieta [...]

masz duzy staz i szkoda zepsuc sobie "kariere" tym ph po ktorym tak latwo o gino i zryte bebechy uwiez cycowi. polecam testosterony np. prop albo metanabol mniejsze spadki mniejszy blok i wiesz jakie skutki uboczne a po yuch zasranych ph nie wiesz jakie sa dlugotrwale skutki uboczne bo te gowna sa od niedawna Zmieniony przez - Cycu_ś w [...]

Wrzuciłem po 1 serii więcej bo poradzono mi, że na każde wielostawowe ćwiczenie nie powinno być mniej niż 3s, wcześniej było klatka grzbiet 10s, biceps/triceps 7s, nogi 12s, barki 9s. Nie wiem czy to nie za dużo jak na mój staż ?

maksymalnie 4 serie np.12 10 10 8 , kiedy barki ćwiczysz ?? źle ułożony plan. Moim zdaniem tak: PON-Klatka,Tric Wyciskanie na płaskiej 12 10 8 6 (ciężar progres np. zaczynasz 50kg to w kolejnej serii dodajesz powiedzmy 5 kg po czterech seriach powinieneś kończyć 65kg x 6;) Wyciskanie hantli skos 10 8 8 6 (może być stały ciężar) Rozpiętki poziomo [...]

Za mały staż na takie plany FBW będzie odpowiedni 1 lub 2 zestawy http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Poczytaj, ułóż coś i wklej. zdr

Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga : 68 kg Wzrost:około 168cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : WF w szkole , okazjonalnie basen , raz albo raz na 2 tyg piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa Dieta: jest :) Przeciwwskazania [...]

1. WIEK: 40 2. WAGA: 125 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: 45 klapnietego smalca -klatka: 130 -udo: 73 -talia: 108 a nad tym jeszcze kołdun 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat potem 10przerwy 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 100 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mnóstwo 8. TRENING: zqwsze masa/siła był teraz rzeźba xD 9. CEL [...]

a teraz widze ze staz niby rok, ale j/w dieta najpierw, potem ewentualnie kreta i gainer jesli masz braki w diecie

Ankieta: 1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: ~ 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Nieobliczona staram się jeść zdrowo i to na co mam warunki. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak - ten jest pierwszy 8. TRENING: split x5 na masę mięśniową 9. CEL CYKLU: siła i masa 10. OSTATNI CYKL [...]

Poprostu napisze ankiete i czekam na coś konkretnego. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 89 Wzrost : 189 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 17 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL SIŁOWNIA Dieta : Węglowodanowo - białkowa (2gr/kg B, 5gr/kg W, 1gr/kg T) [...]

itditp - jaki masz staż?

Krete chce jako pompe na II miesiąc bedzie juz staż ponad 1 roku, dieta tez wie mozna brac :) Platki moga byc kukurydziane? np takie Corn Flakesy Jeszcze jakby mogl ktos zerknąć na diete i tego Gainera ocenic

Jaki masz staż treningowy i cele?

Ale przecież ja nie zaczynam z silownia moj staz wynosi 6 miesiecy

staż to nie poziom wytrenowania... ćwicz jak jest i nie martw się niczym:)

Waga : 62kg Staż treningowy: 2 lata Masz jakąś diete? Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2013-03-03 17:30:55

Za mały staż na takie treningi Poczytaj o FBW w spisie tematów Dieta"Brak zajrzyj też do działu Odżywianie. zdr

baston22 sprawy żywienia w dziale ODŻYWIANIE . staż .1 miech . Jesteś wstanie podać obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad -? martwy - ? wyciskanie -? 1. nogi i barki to odpada . 2. jak na twój poziom to kosmiczna objętość treningowa . 3. słaby dobór ćwiczeń .

To zależ jaki masz staż. Ja proponuje na początek pomyśleć o ACT http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html lub FBW http://www.sfd.pl/%5bart%5d_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html