staz

ANKIETA; ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Hubert455 :D PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata WAGA CIAŁA: 92kg DIETA: Jest na masę

ANKIETA: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Hubert455 :D PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92kg OBWÓD BICEPSU: 38cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92cm ****POMIARY SIŁOWE**************************************** [...]

Jak na ten staż wyniki siłowe wypadają marnie. Poza tym nie sądzę aby twój martwy ciąg był równy przysiadowi. W większości przypadków jest mocniejszy,więc pewnie zapas jest duży. Choć istnieje też taka możliwość,że przysiad jest za płytki. Co do treningu,nie wiem czy jest sens brnąc w taki podział. Nie wolałbyś podziału,w którym każdą partię [...]

Napisz swój staż, możliwości czasowe i sprzętowe, cel, wiek, wzrost, wagę, (wzrost i waga nie koniecznie ), przeciwwskazania medyczne (o ile takie są). - standard

Staż: 7m po 2 latach przerwy. Możliwości czasowe:11.30-13.30 i po16.00. Sprzętowe: bardzo duże.Cel: podałem.Param.:26,172,85.Przeciwskazania medyczne: brak.

Płeć : mężczyzna Wiek :29 Waga :87 Wzrost :170 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : w latach szkoły średniej ćwiczyłem 4 lata i teraz wróciłem od roku Uprawiane inne sporty :bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :prawie wszystkie sprzęty Dieta :masa Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane [...]

[...] 2. Wypychanie ciężaru na suwnicy - 14x12x10x10 // mozesz wywalic 3. Uginanie nóg w leżeniu - 14x12x10x10 4. Przysiady ze sztanga na barkach - 12x10x8x6 5. Wspięcia na palce w siadzie na maszynie - 24x24x24x24 jaki staz? jesli krotki to proponowalbym po 2 cwiczenia na biceps i triceps po 4 serie. brzuch rozumiem osobnym planem cwiczony?

staz mam dosc dlugi (ponad rok), co do rozpietek to robie je stalym ciezarem tylko zmieniam liczbe powtorzen w seriach martwego ciagu nie robie jednak w plecach i musze go jakims innym cwiczeniem zastapic i zamiast tego wyciagu dac wioslowanie? lepiej podziala?

Wiek dokładnie 18L Waga 94kg Wzrost 188cm Cel treningowy Masa? Staż treningowy na siłowni: 7 miesięcy z czego 4 z dietą Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu: Ławeczka, sztanga łamana/zwykła, drążek, sztangielki. Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Skolioza nie wiem czy poważna, ale Mc omijam [...]

wiesz, kreatyna i hmb to sa dobre suple ale najpierw najlepiej będzie jak przypilnujesz diety i treningu a gdy poczujesz, że z tym jest już oki to z powodzeniem możesz po nie sięgnąć i staż ma tu o tyle do rzeczy o ile spełnia się te powyższe warunki.

staz na silowni 3 latka i 37 w rece cos slabe te twoje czwiczenia, jak na pierwszy cykl tesc prolo solo ci wystarczy, a na drugi ci proponuje 1-10 deca e7d omen 1-11 e3d i winko o 6-12 e2d bedzie dobrze

[...] sztangielka w opadzie tułowia- 10x8x6 zmienilem kolejnosc, srode zamienilem z poniedzialkiem. moze teraz tak byc? wyrzucilem tez to podciaganie sztangi do brody, czemu mam tego nie robic? moj staz jest dluzszy niz 6 miechow. ale wczesniej to cwiczenie to bylo takie opier.... sie ;) teraz sie biore do roboty na powaznie. wszystko poza tym pasuje?

tarzanov zaraz,spokojnie! podaj troche podstawowych danych na swoj temat,czyli: Staż treningowy na słowni : 9 czego? dni,m-cy, lat? co robiles ostatnio?(podaj szczegolowy plan) jesli inny,niz ten,ktory wklejasz-podaj przyczyne zmiany. na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? jak u Ciebie z lapaniem masy? ile wazyles pol roku temu? [...]

Staż: od ponad roku, ale konkretnie bez przerw to z 9, 10 miesięcy. Treningi: Najpierw FBW 3x na tydzień. Potem split 1 partia tydzień. Potem split partia 2x na tydzień 4dni w tygodniu, ktoś mi tak rozpisał, ale po miesiącu poczułem, że to przegięcie, bo było przeładowane - np. prawie 20 serii na klatkę tygodniowo. Jednak na początku fajny impuls [...]

Nie wiem czemu Ale na moim tel nie mam opcji edgtowania więc: NICK: PŁEĆ: m WIEK: 23 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 9M ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** BRAK. ćwiczę głównie na masę i nie robiłem prób maksymalnych [...]

100mg propa eod w zupełności wystarczy... Staż 7-10 lat i przebyte cykle a z wymiarami marnie

Staż Cel?

Cel masa Staż to do grudnia kilka miesięcy wcześniej też z przerwą... aktualnie po ogólnej rozwojówce EDIT: Przypomne się bo się uciekł temat... Zmieniony przez - simon-zero w dniu 2007-05-04 16:19:46

Płeć : M Wiek : 21 Waga : 70,5 Wzrost : 171 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłka w piwnicy: kilka ławek, sztangi, sztangielki, wyciąg Dieta : jest stosowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

po1.podaj wiek , wage, staż treningowy 2.lepszy będzie układ: 4 dni pon barki tric bic wt nnogi (Brzuch) s- cz klata (brzuch) p plecy po3. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla [...]