staz

1. Mężczyzna 2. 19 lat 3. 88 kg 4. 186cm 5. Klatka 108cm 6. Biceps 38cm 7.talia 88 cm 8. Udo 62cm 9. Łydka 38cm 10. Bf ~16% 11. Aktywność: trening split 4 dni 12. Odżywianie: dieta ---> masa 13. Cel - masa 14.ograniczenia żywieniowe :brak 15. Stan zdrowia ; zespół Gilberta 16. Preferowana aktywność: siłownia 17. Stosowane odżywki : BCAA 18. Staż 7 [...]

Uh, wreszcie odpowiedź Mój staż to ponad rok, wybierając ten dział kierowałem się opisem na stronie głównej: "Trening dla osób ze stażem mniejszym niż 2 lata". Nie wiem czy lepiej będzie zrobić A6W, czy ćwiczyć na maszynie + skłony w leżeniu w doł ze skrętami. Kiedy uzyskam lepsze efekty? ;)

WIEK: 21  WAGA: 104  WZROST: 190  WYMIARY:  -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: 59 -talia: 102  STAŻ NA SIŁOWNI: 2  DIETA:  -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 2g  ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0  TRENING: 4x w tyg  CEL CYKLU: masa  OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0  POZIOM BF%:   TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] na silowni traktujesz jako sprawe podrzedna? plan co najwyzej smieszny... porownaj sobie tylko trening w piatek do soboty w ktora masz najwazniejsza czesc ciala. nie wiem jak tu cie ocenic na co pokierowac... staz nie ma tu znaczenia jak widac. podaj swoje maxy w 3 bojach wl- sq- mc- po tym bedzie mozna powiedziec na jakim etapie sie znajdujesz.

jeżeli chcesz uzyskać pomoc to musisz napisać coś o sobie(wiek/staż itp)

staz 2.5 roku reszte masz w profilu

Chciałem abyscie sprawdzili mój trening ewentualnie wprowadzili jakies poprawki.Mój staz to 4 miesiące sumiennych treningów.Celem nie jest jakis tam ogromny przyrost masy miesniowej ale ogólne wysportowanie :] Oczywiscie jak cos urosnie to płakac nie bede PONIEDZAŁEK:klata i biceps klata: wyciskanie na poziomej 4 serie po 10-12 powtórzen Rozpietki [...]

"Staż treningowy na siłowni : 2 lata z dlugimi przerwami " to ty chłopie na marne tracisz czas ?? nawet z miejsca nie ruszyłeś ?? rozwiazanie http://www.sfd.pl/Pomoc_w_nowym_planie._Od_razu_podalem_info_o_mnie_przydatne_w_doborze_planu-t822354-s2.html

oj chłopaki wy sie jednak nie znacie i nie chcecie pomóc chłopakowi ,wiec słuchaj jak chcesz zostac strongmenem to nie ma nic prostszego ,musisz sie tylko zarejestrowac w urzędzie pracy i pytac co miesiac czy potrzebują ludzi na strongmenow ale jest jeszcze inna mozliwosc ,mozesz sobie zrobic certyfikat strongmena a wtedy przyjmą cie wszedzie [...]

Moim zdaniem jak na ten staż jest nieźle.

Cel treningowy : Najlepiej masa i sila Staż treningowy na siłowni : niecaly rok*********e inne sporty : troszke pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki,2 giete gryfy,laweczka,120 kg obciazenia Dieta : cos tam jest ;) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : narazie nic [...]

podaj staz wiek Z tego co widzialem to trening nie jest rewelacyjny

chcesz sie zabic na tym treningu? Zmniejsz liczbe cwiczen i serii bo naprawde dlugo na tym nie pociagniesz . Chyba ze masz spory staz ale to i tak mi sie wydaje za duzo

WIEK: 48 2. WAGA: 107 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 61 -talia: 106 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enantat+winstrol+proviron, testosteron enantate 400mg tygodniowo, test+masteron, test+boldenon, test+proviron, Test+boldenon+masteron 8. [...]

Jesli staz jest taki jak kolega wyrzej napisal to zainteresuj sie FBW

Witam Wypelnij profil. Jaki masz staz? Jak u Ciebie z dieta?

ANKIETA DANE PODSTAWOWE NICK: gibsonka WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok i 2 miesiące PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 44 WZROST: 155 OBWÓD RAMIENIA: 23 OBWÓD ŁYDKI: 33,5 OBWÓD UDA: 47,5 OBWÓD BIODER: 76 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 67,5 (jest wieczór więc brzuch nabrzmiały) OBWÓD TALI 64,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 79 [...]

no i tej aktywności też masz zdecydowanie za dużo. mój staż treningowy na siłce to około 3 lata, ale wcześniej też "coś" się ruszałam, a jakbym praaktycznie codziennie trenowała to bym się zajechała

SORY, zapomiałem o ankiecie ^^ Płeć : mężczyzna Wiek : 17,5 lat Waga : 94 kg Wzrost : 190 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : Rok i 2 miesiące (tak na poważnie to 4 miesiąc) Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt. Dieta : była, chwilowo nie ma, ale [...]

A to ile zrobisz masy zależy od Ciebie, tylko pamiętaj, że wszystko ponad tą wartość(jest ona zależna od stopnia zaawansowania, im większy staż tym ta wartość jest mniejsza)to będzie tłuszcz/woda/glikogen.