staz

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 82 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 109 -udo: 50 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 5 6. DIETA: -białko: ok. 200 -węglowodany: 150 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: masa, sila, wytrzymalosc, aero 9. CEL CYKLU: masa, rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: [...]

Na poczatek to moze jaki masz staz na silowni? ile lat? dieta jakas byla? cwiczyles w ogole nogi? bo w tym poprzednim treningu jakso tego nie widze.

Lepszym rozwiązaniem dla Ciebie będzie trening całego ciała 3 razy w tygodniu niż dzielenie go na części. Masz mały staż więc nie jest potrzebny split bo dobre efekty uzyskasz na treningu całego ciała.

1. WIEK:  32 2. WAGA:  91 3. WZROST:  178 4. WYMIARY:  -biceps:  -klatka:  -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI:  4 6. DIETA:  -białko:  j.w -węglowodany:j.w  -tłuszcz: j.w 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  enan cypio krótkie cykle 8. TRENING:  4 x tydzień 9. CEL CYKLU:  redukcja definicja twardość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Staż treningowy na siłowni: 9 miesięcy a ja bym się zastanowił skoro masz dobrą drogę treningową . przysiad : 62 kg, martwy: 52 kg, klata : 44 kg to co zawala że stoisz w takim miejscu . pozdrawiam

rozpisz swoj trening na przestrzeni tygodnia i jaki masz staz? to ze nie czujesz tzw. ,,zakwasow" dwa dni po treningu nie oznacza ze klatka sie nie rozwija, a jak z progresem u CIebie jest on czy go nie ma?

kombinuj nie na każdego działają określone systemy treningowe jednak jeśli dieta jest ok i regeneracja jest ok to trzeba pomyśleć nad zmianą treningu za mało informacji podałeś ile ćwiczysz ostatnim progamem jaki masz staż wypełnij ankiete

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 68 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 12 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : preferują sztangę, hantle, drążek, ławka do brzuszków też jest Dieta : 1800kcal dziennego zapotrzebowania, a średnio 1kg na [...]

Jeśli mam odpowiedzieć merytorycznie - bo taka była od lat metoda pracy w tym dziale. Po co totalnie zielonym dziewczynom, często z głowami zwichrowanymi dietą mącić w głowie milionem opcji? One tam najczęściej przychodzą po proste wytyczne co robić. I takie dostają. Wierz mi, największy problem kobiety mają z jedzeniem w miarę normalnie (a [...]

STAZ 10 MIESIECY = FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Nad splitami i powazniejszymi treningami (zaawansowanymi) bd mozna ale pomysles pozniej jak narazie to odpowiedni bylby FBW

Co Wy mówicie, że nie ma co myśleć o zwiększeniu masy mięśniowej? Sam jestem w jego wieku i cykl masowy (progresywny) robię od 4 tygodni, 3,5 kg w górę. (Staż 6 miesięcy, 2 na poważnie) Zmieniony przez - JauCh w dniu 2010-03-18 21:48:01

Masz za maly staz na kreatyne ! Zdr.

To jaki trzeba mieć staż, na kreatyne? A jak z moim planem? Dobry jest czy coś poprawić? Jak dieta?

weź się za książki a nie ciężary krzywde sobie zrobisz i w ogóle wiedzy to za chvja nie masz, to tym bardziej sie nie bierz bo jeszcze wieksza sobie krzywde zrobisz nie ma czegos takiego jak staz na kreatyne dla mnie to Ty mozesz wszystko brac,ome,mete,deke,tescia- nie obchodzi mnie to, to Twoje zdrowie

[...] 3 razy w tygodniu i plan typu FBW i narazie same podstawy. jak dom fundmanet dom dekoracja, ty narazie czesc 1 fundament. suplementy to narzedzia dla ludzi ktorzy maja staz wiedze i wiedza jak sie nimi poslugiwac.- narazie wszystko co osiagniesz osiagniesz bez nich, skup sie na odzywianiu to jest droga do sukcesu (dzieki wiedzy na ten temat [...]

Płeć : Meska Wiek : 26 lat Waga : 93kg Wzrost : 179cm Cel treningowy : spalenie tluszczu bez utraty nabranej juz masy miesniowej oraz nabranie kolejncyh 12-15kg masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w pelni wyposarzona silownia [...]

Jaki staż? Co z nogami? Masuj dalej

Staz moj to okolo 2lata ale mozna powiedziec ze rok zmarnowalem beznadziejnym treningiem no ale bywa tak dobze zaczolem trenowac od pazdziernika 07:)I od jakis 3 miesiecy chodze na profesjonalna silownie :)Nogi Trenuje od niedawna bo wczesniej niemoglem mialem pozrywane wiezadła i mialem niedawno zabieg;) wienc dalem sobie znimi spokoj ale od [...]

Twój staż to 6miesięcy, podejrzewam że martwy i przysiad leżą jeśli chodzi o ciężary - zwłaszcza że nie podałeś jakim ciężarem operujesz. Dałem Ci link do dobrych treningów - bierz gotowca i trenuj.