staz

Nie rozumiem czemu kolega dał Ci białko zamiast normalnego jedzenia9 jajka).... Według mnie powinienes spożywać naturalne produkty... na odżywki przyjdzie czas... Mie napisałes jaki jest Twoj staż jaka waga itp... Posiłki możesz rozbijać na mniejsze... NIE WOLNO SIE NAJADAĆ DO SYTA!!!

1. WIEK: 21 2. WAGA: 75kg 3. WZROST: 173cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:108 -udo:60 -talia:73 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: 3-3,5g/kg -węglowodany: obecnie 3 i boję się że przy5-6 mnie przyleje -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1X T3+clen 8. TRENING: split 5xtydzień na soku planuje partia2xtydień 9. CEL CYKLU: [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 84 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: na początek będzie LC, potem dojdzie rotacja węglami -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, od solo mety czy ph po tesc, deka, meta ;) 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: siła-kondycja a [...]

Witam. Prosze o pomoc w sprawie diety. Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost 180 Staż treningowy: zaczynam Sprzęt: sztanga, hantelki Cel: masa masa masa sniadanie omlet z dwoch jajek 100g owsianki posmarowany dzemem do tego 1 banan herbata mietowa Dżem ogranicz. drugie sniadanie szkola? tu sie zastanawiam napewno bedzie to chleb razowy posmarowany [...]

Plan dla zaawansowanych to tak żebyś miał 3lata wzwyż staż . Wyciskanie hantli na płaskiej to jest na klatkę pozdro

Wystarczy jak będziesz odpowiednio sie odżywiał, zapewnisz organizmowi nadwyzkę kaloryczną, nie zaniedbasz odpoczynku i będziesz dobrze trenował a wyniki same przyjda. Masz tak mały staż więc nie może być inaczej,na tym etapie suple nie są potrzebne.

dziwne jakby pomogl trening mawashiego... masz za maly staz na tak ciezkie treningi- wobec czego miesnie zareagowaly inaczej niz tego chciales najprawdopodobniej

waga: 85kg wzrost: 185cm staz: regularny rok z dieta cel: przez 4 miesiace masa bf: 13% suple: mono, bialko, preworkout SAW Zmieniony przez - Cichy20 w dniu 2012-10-28 17:23:16

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

Płeć : m Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, lawka i drazek Dieta : na mase 3000+ kcal Przeciwskazania medyczne : problemy z krzyzem dlatego MC odpada Zażywane suplementy : WPC, mono, S.A.W. Ostatnio przerabiany plan: [...]

tak wiem, mam juz spore doswiadczenie apropo treningu ale akurat mam staz roczny bo tyle cwicze aktualnie bez zadnej przerwy. po raz pierwszy chcialem sprobowac gora/dol i dlatego zalozylem temat. przysiadu nie robie bo nie mam sztangi wiec robie przysiad bulgarski z hantlem chyba 12 kg (nogi mam slabe), mc nie robie przez krzyz, wyciskanie lezac [...]

[...] o nazwijmy to "bodybuildngu i fitnesie", nie rozumiem czemu traktujesz mnie jako zupelnie poczatkujacego, bylem w kadrze polski w baseballa a potem mialem kontuzje i dlatego staz jest roczny od kiedy wrocilem do cwiczen ;) teraz jestem po antybiotyku i 11 dniowej przerwie poniewaz przez ostatni rok nie mialem zadnej przerwy a teraz akurat jak [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 100 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: - w tej chwili brak , 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: poprawa jakości życia plus redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Waga: 81 kg Wzrost: 182cm Cel treningowy: Masa Staż: 7 miesięcy Inne sporty: MMA (rekreacyjnie) Dostęp: full siłownia Dieta: wysokowęglowadanowa( bardzo ścisłą to nie jest tzn: nie odmierzam wagi produktów) Przeciwskazania: brak Suplementy: teraz brak, 2 miesiące temu to: Mono, BCAA, glutamina (wszystko olimpu) Plan: FBW (bo miałem przerwę, teraz [...]

nogi, plecy wrzuć, daj zdjęcie brzucha, i opisz staz itp :)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18lat Waga : 80kg Wzrost : 180 Cel treningowy : klata i biceps Staż treningowy na siłowni : ok. 1 roku Uprawiane inne sporty :-- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z modlitewnikiem, sztanga, sztangielki, niedługo będzie do kolekcji wyciąg Dieta : -- Przeciwskazania medyczne : -- [...]

Jak chcesz więcej wyciskać to nie przekraczaj 8 powtórzeń. Najlepiej od 6-8. 12 powtórzeń stymuluje wytrzymałość-mięśniową a nie siłę absolutną. Dodatkowo trenining dzielony (split) jest chyba najgorszą opcją do stymulowania siły. Klata Ci nie rośnie bo nie potrafisz technicznie wyciskać lub nie jest to ćwiczenie dla Ciebie. Wywal z planu [...]

Ankieta: wiek 20 lat waga 82 wzrost 171 staż 4 lata SAA - nigdy Prohormony - raz ale nie udany cykl ze względy na przeziębienie dieta B/W/T : 2,8/3/1,5 typ budowy ciała : endomorf body fat : 13 % (mierzone miernikiem) Wycisk klata : 135 kg x 2 wycisk nogi : tu maxa nie robie barki : 95x2 MC : 165 nie wiem czy o to chodzi jestem tu [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: skull09 PŁEĆ: Ko.. chłop WIEK: 18 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8tyg (łącznie trochę dłużej niż 2 lata) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 26cm OBWÓD BICEPSU: 30cm każdy od iluś musiał zacząć OBWÓD ŁYDKI: [...]

Nio to pozostaje dieta trening domatora i dieta Podaj jeszcze swoje wymiary i staz