staz

NICK: Gobi007 PŁEĆ: m WIEK: 16 WZROST: 162 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata WAGA CIAŁA: 60kg OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 102 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 90g SPRZĘT: Ławka regulowana, modlitewnik, gryfy, sztangielki, wyciąg DIETA: jest CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: bcaa i witaminy

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 240g -węglowodany: 480g -tłuszcz: 130g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO [...]

"traftor" czyli w DT 3 razy dziennie bedzie kreatyna brana.Widze ze staz na forum 8 lat to o czyms swiadczy wiec zrobie tak jak napisales czy cykl moze trwac 6-7 tygodni??

Za mały staż treningowy masz.

mam taki problem otóż pisze sie ze np na klate trzeba robic około 8 seri cwiczen. Nie wiem kto i gdzie ci tak pisza, tylko co to ma wspolnego z faktami? Co do twojego pytania to, progresja to jest sprawa indywidualna, danej osoby, jednemu to odpowiada i jest wieksza efektywnosc, a dla innej osoby jest to zle wyjscie. Staz 0, masz zamiar zaczac [...]

+10kg łącznie ok jeśli masz staż 9lat na siłce to chyba zdajesz sobie sprawę że bez SAA na suplach to 10kg w 5tyg to troche dużo jeśli oczywiście chodzi tylko o przysiad czy tylko o wyciskanie

no ja slyszalem,ze z aminokwasow najwzniejsza jest glutamina,tak u mnie gosc na silowni mowi.Staz ma tez z kilkanascie lat,i za kazdym razem powtarza,zeby przyjmowac 20g glutaminy dziennie.Moze ktos sie wypowie,ciekawy temat.

to ze efektem bedzie co najwyżej wielkie rozwolnienie nie ten staż, nie ta waga i doświadczenie na krede w ogóle, nie mówiąc już o 20ed stolarz: poczytaj co masz na pierwszej w odżywianiu Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-06-11 18:31:03

Puma przegladalem ten wyzej podany link i tam znalazlem taki plan: 45-degree back extension 4x10 Front squat 5x5 Back squat 5x5 Standing barbell shoulder press 5x5 Bench press 5x5 Bent-over barbell row 5x5 Deadlift 5x3 Behind-the-neck press or one-arm dumbbell press 5x5 Barbell curl 5x5 Lying triceps extension 5x8 Standing barbell calf raise 5x25 [...]

[...] jakichś 'fajerwerkow" jesli chodzi o intensywność. natomiast jestem raczej zwolennikiem bardziej kompleksowego trenowania poszczególnych mięśni- ale jak widze Twoj staz na siłowni jest dwuletni więc sytuacja twa jest taka,ze nie będe odradzał takowego planu- widziałbym tylko -ze swojego punktu widzenia- inny rozklad i bardziej calościwe [...]

Rothen - a przeczytałeś temat ? :) Apokalipsa - każdy się uczył metodą prób i błędów :) ja też kilka razy się przetrenowałem pomimo że mój staż jest niewielki w porównaniu z twoim. Tak bardzo faworyzuje ten plan ponieważ miałem już dwie reduckje i przy każdej towarzyszył mi trening FBW (pomimo że nikt u mnie na siłowni tego nie robi). Dało mi to [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : nie jestem pewien do końca, wkrótce się zważę, ~60 kg Wzrost : 167 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : zimą co jakiś czas na wf rok temu Uprawiane inne sporty : tenis ziemny, piłka nożna z kumplami Dostęp do sprzętu: drążek Dieta : jedna z diet polecanych tutaj, jeszcze [...]

74kg przy wzroście 172 to wg cb dużo?? Nie podałeś jednej z ważniejszych informacji dotyczącej stażu.Staż krótki czyli jaki????Diety pewnie dobrej też nie masz więc na razie nie bierz się za żadne suple bo suple nie są najważniejsze. Do sukcesu potrzeba Ci Dobrej diety dobrego treningu i odpowiedniej regeneracji a dopiero na samym końcu jest [...]

Staż jest krótki, bo jest spora przerwa, czyli tak jakby go nie było.

jezeli chodzi o moj staz treningowy to juz jakies 4 lata a zygac mi sie chce zawsze na poczatku treningu Piekne dziewczyny kochaja piekne miesnie

to zależy jaki masz staż na siłce ze superserie walisz, z tego co napisałes wychodzi ze niewielki wiec pewnie żle

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 62 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ponad rok z przerwami Uprawiane inne sporty : siatkówka 1x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławeczka płaska/skos, sztanga łamana, stojaki na sztangę Dieta : TAK Przeciwskazania medyczne :nie [...]

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 83 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 40.5 -klatka: nigdy nie mierzona -udo: 58 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwiczę od 15r. Z przerwami. Ciągiem aktualnie 2 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 100 na oko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3 9. CEL CYKLU: siła jak trochę masy wpadnie [...]

Witaj, uzupełnij ankietę działu: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny [...]