staz

Staż treningowy (lata) 1 Wzrost (cm) 187 Waga (kg) 85 Obwód Bicepsa (cm) 39 Obwód Klatki (cm) 115 Obwód Pasa (cm) 92 Wyciskanie leżąc (kg) 102 Wyciskanie na barki (kg) 83 Przysiad (kg) bd. Dieta? jako tako

1. WIEK: 21 2. WAGA: 74 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO [...]

Płeć : M Wiek : 23 Waga : 64 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : kiedyś około roku, teraz wracam po przerwie około 4 lata Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : w-6g b-2g t-1.2g Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Gainer w celu [...]

Suple dobre tylko takie opytanie -Nie da sie juz nic wyciągnąć ćwicząc tylko z dietką? Staż masz malutki więc powinno iść bez supli, wykorzystując naturalne możliwości organizmu.

Widziałem jej kilki filmików na YT. Zauważ, że ona nie ćwiczy na siłowni (chodzi mi o to, że nie używa maszyn), ma swoje ćwiczenia/obwody, i raczej na twoim miejscu w tą stronę bym się kierował. Podpatruj jak ćwiczy, jeśli znasz bobrze angielski to praktycznie wszyto masz podane jak na tacy. Po za tym dieta, to tu podstawa. I oczywiście staż, do [...]

rzecz jasna dla mnie ;] Płeć - m Wiek - 22 Waga - 92 Wzrost - 190 Obwód pasa - 83 Obwód klatki piersiowej - 105(?) Obwód uda - Obwód ramienia - ~38 Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - trochę siłownia, sztuki walki, teraz basen Dostęp do sprzętu - hantle, sztanga, ławka Cel treningowy - [...]

wiek?staz? cel treningowy? bic+tric 2x w tygodniu przy klasycznym splicie, nie ma sesnu, nie kombinuje sie iloscia treningowt tylko jakoscia Moze lepiej daj splita partia 2x w tygodniu?

wiek 21, staz: wlasnie mija rok czasu a wczesniej 2 lata z przerwami i dosc slabego treningu. cel: zwiekszenie masy miesniowej przy malej ilosci tluszczu. nie zalezy mi na masie ogolnej by byc poprostu "duzy" "daj splita partia 2x w tygodniu?" - a co to znaczy? nie znam okreslenia split

Wiek 35 Waga 91 Wzrost 185 Obwód ramienia Obwód klatki 107 Obwód uda Obwód talii 92 Staż na siłowni 8 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Brak Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Propionat 7 tyg. 0.5 co 2 dni Opisz swój plan treningowy Cel cyklu Poprawa samopoczucia i libido Ostatni cykl i odstęp czasowy od [...]

abs2 --> wyszukiwarka. wiek?staz? dieta jest?

ja się przygotowałem w 4,5 mies od zera w wieku 17 lat, więc kolega spokojnie by dał radę. Ale mimo wszystko, jeśli myślisz o tym maratonach poważnie- daruj je sobie na razie. Zapisz się do klubu na dystanse średnie, albo trenuj sam Podstawą pod przyszłe wyniki maratońskie jest odpowiednia prędkość i odpowiednia baza tlenowa, czyli duuuża ilość [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:95 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata z przerwami około roku 6. DIETA: 1. Owsianka+ 3 jaka + 200g mięsa 2. 2jajka/150g mięsa/250g sera + 100g chleba dyniowo orkiszowego/makaronu durum/ryżu białego z tam niskim indeksem glikemiczny 3. J.w 4. W dni siłownia 200g mięsa + 200 g [...]

No to zaloz mniejsze obciazenie, pas i nie ma opcji zeby Cie bolal kregoslup : o widocznie musisz zle technicznie cwiczenie robić. Poza tym Ty masz wogóle jakiś staż na siłowni, że już za suple się chytasz ?? :]

Ja nim nie ćwicze - za mały staż (po przerwie 3-4 miesięcznej jestem) więc wiecie :) A trening znalazłem w starym FLEX'ie

Zależy kto jaki ma staż

Nie wiem jaki masz staż, ale zapewne nie za duży(najlepiej powiedz mi ile ćwiczysz i jak). Lat też za wiele nie masz. Najpierw obalimy mit. Przysiady(czy martwe ciągi) nie hamują wzrostu, wręcz przeciwnie, mogą pomóc rosnąć. Co do twoich treningów to uważam, że typowa siłówka(czy też trening trójbojowy) są zbędne dla Ciebie. Tym bardziej, że [...]

Staż mam 2 lata ale przykładam się od około roku. Ćwicze 5 razy w tygodniu. W każdy dzień dwie grupy. Racja moim priorytetem jest piłka ręczna no i siła w bojach nie jest mi tak bardzo potrzeba jak ogólnie. Spróbuje treningu ACT i zobaczy sie jak efekty;)) dzięki za pomoc

1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 104 -udo: 60 -talia: -- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -- -węglowodany: -- -tłuszcz: -- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl w trakcie 8. TRENING: masowy 3x tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: -- 12. [...]

Jaki staż? Witaminy Olimp Multiple-dobra cena i jakość. Możesz dodać Omega-3 ale nie koniecznie.

staraj sie zaczynac od uderzen, a potem dokladaj kopniecia, beda one wtedy mniej czytelne dla przeciwnika. a tak jak na staz elegancko, serce do walki jest, a to najwazniejsze.