size

10.05.2013 Trening obwodówka 4obwody Ćwiczenia statyczne Planche żaba 2x30s=60s Front lever tucked 3x20s=60s Back lever tucked 4x15=60s L-SIT 6x10s=60s Ćwiczenia dynamiczne 1.Podciąganie na drążku nachwyt szer. barków x8 2.Przysiady x10 3.Pompki szeroko 2xszer barków x10 4.Przyciąganie zgiętych nóg do klatki x8 5.Podciąganie na drążku nachwyt [...]

13.05.2013 Trening x4obwody Ćwiczenia statyczne Planche żaba 2x30s=60s Front lever tucked 3x20s=60s Back lever tucked 4x15=60s L-SIT 6x10s=60s Ćwiczenia dynamiczne 1.Podciąganie na drążku nachwyt szer. barków x8 2.Przysiady x10 3.Pompki szeroko 2xszer barków x10 4.Przyciąganie zgiętych nóg do klatki x8 5.Podciąganie na drążku nachwyt najszerzej [...]

27.05.2013 Trening x4obwody Ćwiczenia statyczne Planche żaba 2x30s=60s Front lever tucked 3x20s=60s Back lever tucked 4x15=60s L-SIT 4x15s=60s Ćwiczenia dynamiczne 1.Podciąganie na drążku nachwyt szer. barków x10 2obwody bez obciążenia+ 2 z 5KG 2.Przysiady x12 2obwody bez obciążenia+ 2 z 5KG 3.Pompki szeroko 2xszer barków x12 2obwody bez [...]

29.05.2013 Trening x4obwody Ćwiczenia statyczne Planche żaba 2x30s=60s Front lever tucked 3x20s=60s Back lever tucked 4x15=60s L-SIT 4x15s=60s Ćwiczenia dynamiczne 1.Podciąganie na drążku nachwyt szer. barków x11/8+5kg/8+5kg/11 2.Przysiady x13/13+5kg/13+5kg/13 3.Pompki szeroko 2xszer barków x13/10+5kg/10+5kg/13 4.Przyciąganie zgiętych nóg do [...]

[...] alterations in the muscle nuclear populations, myonuclear number and satellite cell frequency were assessed quantitatively to determine their role in regulating muscle fiber size. Ten adult cats performed weight-lifting exercise, and the right (exercised) and left (control) forelimbs were fixed by vascular perfusion. Spaced serial sections were [...]

oj ludzie ciężko pracują i też są na vlcd, więc takie myślenie że bez ww się nie da rady, to nie do końca dobre myślenie. MM napisał że głód minie i to racja, na początku jest źle, wyjście też jest cięzkie, ale jak już się jest na vlcd to normalnie lux:-)) Ja pracuję po 8 10 h ed i też bywam na vlcd (tyle że ja trochu ściemniam w pracy)

Podsumowanie obrad w sprawie zostania Swiezaka w Spamie Muking jest za z tego co sie orietnuje Pika jeszcze sie zastanawia ale raczej za RM przeciw Ja jestem za bo jako pierwszy chyba soga od niego dostalem %-) Swiezak mozesz zostac ale przestrzegaj regulaminu spamu bo tak szybko jak sie dostales mozesz sie wydostac. %-) Witamy w Hardcorowym Spamie

tylko że nasze 2 jest > od waszego %-)

W tym temacie ankiety juz dac nie moge ale to nic tu bedziemy pisac glosy. Glosy naszej czworki sie licza jako x2, glosy cichotajnych podgladaczy tzn warezz, skeba i cien liczyc sie bede x1,5 a glosy swiezakow x1. Zeby swiezaka glos byl wazny musi calej naszej 4 dac po sogu Glosowanie na zalozyciela drugiej czesci spamu Kandydaci: Pika RM Muking [...]

27.03.2015 Byłem mega wyj**any z mocy. Poszedłem biegać i stwierdzam, że osiągnąłem najwyższy możliwy czas na ten dystans z moimi możliwościami i butami - wolniej po prostu się nie da, zrobiłem to tak na odj**, a czas i tak nie taki zły :-)) Trening SIŁOWNIA 1. podciąganie 4x 2. wyciskanie sztangi stojąc 4x (12x40kg, 8x50kg, 8x50kg, 4x60kg) 3. [...]

Hmm, no wiesz - właśnie napisałaś, że ze swoim prawie półtorarocznym wypluwaniem flaków na treningach (w tym z II miejscem w konkursie na Przemianę Sylwetki - a co, pochwalę się /-)_}:-(), mogę iść się gonić, bo mnie jednak te marsze męczą @-) I to tak męczą, że walczę by w ogóle ruszyć dupsko z miejsca }:-( Przekopałam też swój dziennik żeby Ci [...]

pierwsza :)) edit by remik: pierwszaaaa:-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2014-04-03 22:09:52

Dlaczego tak piszesz, Lara? Misiu ;*

Dziś jedziemy z Barkami ! *Posiłek 1 100g Platków owsianych 250g Twarogu półtłustego. 20g Oliwy z Oliwek *Posiłek 2 130g makaronu Razowego Durum, 200g piersi z kurczaka, 20g Oliwy z Oliwek 30 min przed treningiem: 2 miarki Hyper Pump TRENING #6 BARKI Na początku treningu, oczywiście porządna rozgrzewka, następnie Wyciskanie Sztangi z przed głowy. [...]

Właśnie kurde dylemat mam, bo jak się zbiorę i pojadę dzisiaj to mi będzie trener truł żebym jeździł w lidze grać. Może to i lepiej dla mnie jak się więcej poruszam ;p Dobra pojadę, zobaczę czy coś pamiętam jeszcze %-) chyba każdy umie biegac %-)

Poszła! https://www.purepc.pl/image/news/2020/05/28_start_rakiety_spacex_falcon_9_z_kapsula_crew_dragon_opozniony_0_b.jpg

Nagrody już można zamawiać-macie na to 48 godzin :) Później tracą ważność http://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_%2B35-t833432-s113.html#post5

co to za spam tu???? %-)

MALYNA - TWOJA KOLEJ !!!

Dzień 4 http://www.iv.pl/images/15465471223699759489.png 1)3 bułki/60g żółtego sera. 2)100g kurczaka na parze / 1 saszetka ryżu (kurczak ważony po obróbce) 3)1 bułka/110g sardynek/1x banan 4)80g gainera/400ml mleka/1x banan 5)100g wafle ryżowe/250g twaróg chudy Suma:Kcal: 3067.4 Białko:173.8 Tłuszcze: 44.7 Węgle:Cała reszta Zdecydowanie musze [...]