zayebista forma, bede obserwowac
...
Napisał(a)
Hekade
TEAM SFD
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
12822
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
107749
...
Napisał(a)
darkiiis
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
352
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
12856
dobre relacja, powodzenia
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Tydzień bez relacji, co jest Galaxy? Przekręciło Cie :P ?
...
Napisał(a)
Kanonier_BDG
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
934
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
7072
tylko ty skeba jestes wystaczrajaco Hardcorowy i przezyles :D
Tetrahydrocannabinol z nim mi chwile płyną
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Czekaj, czekaj - wejdę na 2 porcje niedługo :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
934
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
7072
i tez zaginiesz bez sluchu :D
Tetrahydrocannabinol z nim mi chwile płyną
...
Napisał(a)
GALAXYGYM1
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
49
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
863
Witajcie po przerwie !!!
W ostatnim tyg miałem wyjazd i ograniczony dostęp do Forum, co jak zauważyliście skutkowało przerwą w relacji Hyper Pump`a.
Już wróciłem i mam do opisania kilka zaległych Treningów.
Odżywianie, w moim przypadku każdego dnia wygląda tak samo, bilans posiłków utrzymuje z zamiarem nabrania masy mięśniowej i powoli rośnie.
Maxymalna waga w ostatnich dniach to 91 kg, pociągnę masę jeszcze 6 tygodni więc koło 94-95kg będzie bazą do rzeźbienia na sezon.
Tradycyjnie, odżywianie:
*Posiłek 1
100g Platków owsianych
5 całych jaj.
*Posiłek 2
130g makaronu Razowego Durum,
200g piersi z kurczaka,
20g Oliwy z Oliwek
30 min przed treningiem:
2 miarki Hyper Pump
Dziś opiszę wam wyjątkowo mój trening.
TRENING #5 NOGI (czworo-głowy uda, dwugłowy uda i łydki )
Rozgrzewka 10 min rowerek
Przysiady ze Sztangą 7 serii
Wypychanie na suwnicy 7 serii
Prostowanie na maszynie 7 serii
Uginanie leżąc na maszynie 7 serii
Uginanie stojąc na maszynie 7 serii
Martwy ciąg o prostych nogach ze sztangielkami 4 serie
Wspięcia na Palce ze sztangą na suwnicy-smitha
Wspięcia na palce siedząc z obciązeniem
Wypychanie platformy palcami na suwnicy.
W trakcie całego treningu koncentracja na maksymalnych cięzarach, przysiady dochodziły do 170kg, wypychanie 215 po 8 ruchów w serii.
Trening mocno obciązający, wymagający przygotowania i Doświadczenia.
Tylko dla osób z dużym stażem !!
Działa typowo na głębokie włókna mięśniowe.
Działanie Hyper Pump`a
Pompa: 9/10
Pobudzenie: 8/10
Mrowienie: brak
Koncentracja: 7/10
Siła i wytrzymałość: wyraźnie zwiększona
Smak: 10/10 (arbuzowy)
Rozpuszczalność 10/10
Nogi mocno, opuchnięte więc separacji brak, ale nabiły się jak BALONY :)
Po treningu nóg, musiałem się mocno zmusić do pierwszego potreningowego posiłku, ale przy takim wysiłku to zrozumiałe.
SIŁA !!
Zmieniony przez - GALAXYGYM1 w dniu 2013-02-22 23:40:43
W ostatnim tyg miałem wyjazd i ograniczony dostęp do Forum, co jak zauważyliście skutkowało przerwą w relacji Hyper Pump`a.
Już wróciłem i mam do opisania kilka zaległych Treningów.
Odżywianie, w moim przypadku każdego dnia wygląda tak samo, bilans posiłków utrzymuje z zamiarem nabrania masy mięśniowej i powoli rośnie.
Maxymalna waga w ostatnich dniach to 91 kg, pociągnę masę jeszcze 6 tygodni więc koło 94-95kg będzie bazą do rzeźbienia na sezon.
Tradycyjnie, odżywianie:
*Posiłek 1
100g Platków owsianych
5 całych jaj.
*Posiłek 2
130g makaronu Razowego Durum,
200g piersi z kurczaka,
20g Oliwy z Oliwek
30 min przed treningiem:
2 miarki Hyper Pump
Dziś opiszę wam wyjątkowo mój trening.
TRENING #5 NOGI (czworo-głowy uda, dwugłowy uda i łydki )
Rozgrzewka 10 min rowerek
Przysiady ze Sztangą 7 serii
Wypychanie na suwnicy 7 serii
Prostowanie na maszynie 7 serii
Uginanie leżąc na maszynie 7 serii
Uginanie stojąc na maszynie 7 serii
Martwy ciąg o prostych nogach ze sztangielkami 4 serie
Wspięcia na Palce ze sztangą na suwnicy-smitha
Wspięcia na palce siedząc z obciązeniem
Wypychanie platformy palcami na suwnicy.
W trakcie całego treningu koncentracja na maksymalnych cięzarach, przysiady dochodziły do 170kg, wypychanie 215 po 8 ruchów w serii.
Trening mocno obciązający, wymagający przygotowania i Doświadczenia.
Tylko dla osób z dużym stażem !!
Działa typowo na głębokie włókna mięśniowe.
Działanie Hyper Pump`a
Pompa: 9/10
Pobudzenie: 8/10
Mrowienie: brak
Koncentracja: 7/10
Siła i wytrzymałość: wyraźnie zwiększona
Smak: 10/10 (arbuzowy)
Rozpuszczalność 10/10
Nogi mocno, opuchnięte więc separacji brak, ale nabiły się jak BALONY :)
Po treningu nóg, musiałem się mocno zmusić do pierwszego potreningowego posiłku, ale przy takim wysiłku to zrozumiałe.
SIŁA !!
Zmieniony przez - GALAXYGYM1 w dniu 2013-02-22 23:40:43
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
49
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
863
SkebaTydzień bez relacji, co jest Galaxy? Przekręciło Cie :P ?
Skeba, spokojnie jestem niezniszczalny :P
Cały czas Ładuje 2 miarki i narazie wystarcza :)
...
Napisał(a)
kubam
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
65
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1399
Niezniszczalny no trochę przerwy było , ale nie ma Lipy :)
Zmieniony przez - kubam w dniu 2013-02-23 08:49:56
Zmieniony przez - kubam w dniu 2013-02-23 08:49:56
"Jedyna przed czym się chowam to moja garda"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
49
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
863
Dziś jedziemy z Barkami !
*Posiłek 1
100g Platków owsianych
250g Twarogu półtłustego.
20g Oliwy z Oliwek
*Posiłek 2
130g makaronu Razowego Durum,
200g piersi z kurczaka,
20g Oliwy z Oliwek
30 min przed treningiem:
2 miarki Hyper Pump
TRENING #6 BARKI
Na początku treningu, oczywiście porządna rozgrzewka, następnie Wyciskanie Sztangi z przed głowy.
Zrobiłem dodatkowo 2 serie mniejszym cięzarem żeby bardziej dogrzać stawy barkowe, i już wtedy czułem że mięśnie zaczynają się pompować.
Siła zwiększona ok. 8-10%, wyraźnie zwiększona wytrzymałość. Odczułem dużo lepszą regeneracje między seriami, szybciej odpoczywałem i byłem gotowy do nastepnej serii.
Zauważyłem też, zwiększoną temperaturę ciała i mocno zwiększone pocenie.
Działanie Hyper Pump`a
Pompa: 8/10
Pobudzenie: 8/10
Mrowienie: brak
Koncentracja: 8/10
Siła i wytrzymałość: wyraźnie zwiększona
Smak: 10/10 (arbuzowy)
Rozpuszczalność 10/10
SIŁA !!
*Posiłek 1
100g Platków owsianych
250g Twarogu półtłustego.
20g Oliwy z Oliwek
*Posiłek 2
130g makaronu Razowego Durum,
200g piersi z kurczaka,
20g Oliwy z Oliwek
30 min przed treningiem:
2 miarki Hyper Pump
TRENING #6 BARKI
Na początku treningu, oczywiście porządna rozgrzewka, następnie Wyciskanie Sztangi z przed głowy.
Zrobiłem dodatkowo 2 serie mniejszym cięzarem żeby bardziej dogrzać stawy barkowe, i już wtedy czułem że mięśnie zaczynają się pompować.
Siła zwiększona ok. 8-10%, wyraźnie zwiększona wytrzymałość. Odczułem dużo lepszą regeneracje między seriami, szybciej odpoczywałem i byłem gotowy do nastepnej serii.
Zauważyłem też, zwiększoną temperaturę ciała i mocno zwiększone pocenie.
Działanie Hyper Pump`a
Pompa: 8/10
Pobudzenie: 8/10
Mrowienie: brak
Koncentracja: 8/10
Siła i wytrzymałość: wyraźnie zwiększona
Smak: 10/10 (arbuzowy)
Rozpuszczalność 10/10
SIŁA !!
Następny temat
bucher test HYPER PUMP
