Test Hyper Pump`a GALAXYGYM1

zayebista forma, bede obserwowac

dobre relacja, powodzenia

Tydzień bez relacji, co jest Galaxy? Przekręciło Cie :P ?

tylko ty skeba jestes wystaczrajaco Hardcorowy i przezyles :D

Czekaj, czekaj - wejdę na 2 porcje niedługo :)

i tez zaginiesz bez sluchu :D

Witajcie po przerwie !!!

W ostatnim tyg miałem wyjazd i ograniczony dostęp do Forum, co jak zauważyliście skutkowało przerwą w relacji Hyper Pump`a.
Już wróciłem i mam do opisania kilka zaległych Treningów.

Odżywianie, w moim przypadku każdego dnia wygląda tak samo, bilans posiłków utrzymuje z zamiarem nabrania masy mięśniowej i powoli rośnie.

Maxymalna waga w ostatnich dniach to 91 kg, pociągnę masę jeszcze 6 tygodni więc koło 94-95kg będzie bazą do rzeźbienia na sezon.

Tradycyjnie, odżywianie:

*Posiłek 1
100g Platków owsianych
5 całych jaj.
*Posiłek 2
130g makaronu Razowego Durum,
200g piersi z kurczaka,
20g Oliwy z Oliwek

30 min przed treningiem:
2 miarki Hyper Pump


Dziś opiszę wam wyjątkowo mój trening.

TRENING #5 NOGI (czworo-głowy uda, dwugłowy uda i łydki )

Rozgrzewka 10 min rowerek

Przysiady ze Sztangą 7 serii
Wypychanie na suwnicy 7 serii
Prostowanie na maszynie 7 serii

Uginanie leżąc na maszynie 7 serii
Uginanie stojąc na maszynie 7 serii
Martwy ciąg o prostych nogach ze sztangielkami 4 serie

Wspięcia na Palce ze sztangą na suwnicy-smitha
Wspięcia na palce siedząc z obciązeniem
Wypychanie platformy palcami na suwnicy.

W trakcie całego treningu koncentracja na maksymalnych cięzarach, przysiady dochodziły do 170kg, wypychanie 215 po 8 ruchów w serii.
Trening mocno obciązający, wymagający przygotowania i Doświadczenia.
Tylko dla osób z dużym stażem !!
Działa typowo na głębokie włókna mięśniowe.

Działanie Hyper Pump`a
Pompa: 9/10
Pobudzenie: 8/10
Mrowienie: brak
Koncentracja: 7/10
Siła i wytrzymałość: wyraźnie zwiększona
Smak: 10/10 (arbuzowy)
Rozpuszczalność 10/10

Nogi mocno, opuchnięte więc separacji brak, ale nabiły się jak BALONY :)

Po treningu nóg, musiałem się mocno zmusić do pierwszego potreningowego posiłku, ale przy takim wysiłku to zrozumiałe.

SIŁA !!














Zmieniony przez - GALAXYGYM1 w dniu 2013-02-22 23:40:43

Skeba

Tydzień bez relacji, co jest Galaxy? Przekręciło Cie :P ?

Skeba, spokojnie jestem niezniszczalny :P


Cały czas Ładuje 2 miarki i narazie wystarcza :)

Niezniszczalny no trochę przerwy było , ale nie ma Lipy :)

Zmieniony przez - kubam w dniu 2013-02-23 08:49:56

Dziś jedziemy z Barkami !


*Posiłek 1
100g Platków owsianych
250g Twarogu półtłustego.
20g Oliwy z Oliwek
*Posiłek 2
130g makaronu Razowego Durum,
200g piersi z kurczaka,
20g Oliwy z Oliwek

30 min przed treningiem:
2 miarki Hyper Pump

TRENING #6 BARKI

Na początku treningu, oczywiście porządna rozgrzewka, następnie Wyciskanie Sztangi z przed głowy.
Zrobiłem dodatkowo 2 serie mniejszym cięzarem żeby bardziej dogrzać stawy barkowe, i już wtedy czułem że mięśnie zaczynają się pompować.

Siła zwiększona ok. 8-10%, wyraźnie zwiększona wytrzymałość. Odczułem dużo lepszą regeneracje między seriami, szybciej odpoczywałem i byłem gotowy do nastepnej serii.
Zauważyłem też, zwiększoną temperaturę ciała i mocno zwiększone pocenie.



Działanie Hyper Pump`a
Pompa: 8/10
Pobudzenie: 8/10
Mrowienie: brak
Koncentracja: 8/10
Siła i wytrzymałość: wyraźnie zwiększona
Smak: 10/10 (arbuzowy)
Rozpuszczalność 10/10

SIŁA !!