WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac0695db5d6448d282baa7ef9d45a131.png Tak jak się spodziewałam patrząc na samopoczucie, że nie za fajnie z wymiarami będzie:'-( Od wczorajszego obiadu czyli posiłku nr 2 tak się jakoś ciężko czuję...w sumie do końca dnia już nie byłam głodna...zjadłam ten ostatni posiłek dopiero o 22:00 zaraz przed snem, ale w sumie [...]
CYKL 3 - TYDZIEŃ 6- DZIEŃ 1 TRENING 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cd5a6683734e16b5cf8e8d44759d83.png Trening fajny :-D Wszędzie wzięłam za dużo oprócz wiosła sztangą..mąż mi musiał 2 razy ściągać sztangę z klatki...nie dawałam rady. Też było ciężko, ale zastanawiam się, czy nie warto byłoby coś dodać następnym razem. Zastanawiam się jakimi kg [...]
CYKL 3 - TYDZIEŃ 6- DZIEŃ 2 TRENING 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a0798de8e0743cd8dbf3830ab64a5f1.png Dzisiaj ciężki dzień, bo jak wyjechałam z domu o 7:00 to wróciłam dopiero przed 20:00 (ważą się losy jednego z moich miejsc pracy i obowiązkowe zebranie znowu było), więc się ucieszyłam, że trening nie zajął mi dużo czasu. Na aero już nawet nie [...]
CYKL 3 - TYDZIEŃ 6- DZIEŃ 4 TRENING 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86ab53377bcd4d9284adfbedf42f1c67.png Podobają mi się te ostatnie treningi :-D chociaż widzę, że słabeusz ze mnie jeśli chodzi o górę ciała. Myślę, że spróbuję coś delikatnie dołożyć w wyciskaniu sztangielek siedząc, prostowaniu ramion w opadzie tułowia i trochę więcej w czachołamaczu [...]
CYKL 3 - TYDZIEŃ 6- DZIEŃ 5 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5f28aaaeae243a4912f45a28a702758.png NAPOJE: czerwone wytrawne wino do obiadu, herbata Ceylon Earl Grey, herbata biała White Snow Buds, przefiltrowana woda, rosół, który się zrobił podczas gotowania serce WARZYWA POZA MISKĄ: brukselka, kapusta kiszona O dziwo dzisiaj zakwasów brak... [...]
CYKL 3 - TYDZIEŃ 6- DZIEŃ 6 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/108f1ce1e6b8459bac0af4a4013472bc.png W wyciskaniu sztangielek skos minimalny progres = 0,5 kg, ciężko już jest, więc następnym razem przetestuję, czy dam radę z tym zrobić 4 obwody. Ze sztangą nie chciałam zaczynać od najniższego ciężaru, którym ostatnio skończyłam, ale jednak chyba będę [...]
W sobotę jeszcze wpadło wino wytrawne do ostatniego posiłku i w warzywach z wody w restauracji była karotka, ale na oko na pewno mniej niż 100 g, więc zjadłam...3 ww to chyba nic w razie czego. CYKL 3- TYDZIEŃ 7- DZIEŃ 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6015b8f5acff40a69878fac4ac883d5a.png W przysiadzie i wznosach delikatnie zwiększyłam. RDL robiłam na [...]
CYKL 3- TYDZIEŃ 7- DZIEŃ 2 TRENING 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ffdbc874440478495e373855865c986.png Zwiększyłam trochę kg i na razie przy nich zostaję, bo nie wiadomo, jak będzie przy dodatkowym obwodzie. Mam pytanie, co do wznosów ramion w pochyleniu. Przy tak malutkim obciążeniu jak 2,5 kg nie daję rady trzymać tempa. Zmniejszyć jeszcze, czy [...]
Hmmm....ciężko to wytłumaczyć, ale w czachołamaczu mnie boli nie mięsień, ale jakby staw łokciowy (aż dziwne, że nie trzeszczy, bo miałam wrażenie, że zaraz chrupnie). Boli w momencie zginania....i tak czuję, jakby w stawie...gdzieś na zgięciu kości bolało od tego zginania z dużym ciężarem, chociaż dawałam radę, więc chyba nie ma potrzeby [...]
W momencie zginania...Hmm...jak jest ten filmik niżej to mniej więcej 5-6 sekunda to ten moment. http://www.youtube.com/watch?v=Sj9cTImc2jk CYKL 3- TYDZIEŃ 7- DZIEŃ 4 TRENING 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6bbb119ccb05425e98c38d3cc7520450.png Najcięższy jest pierwszy obwód. Niby na początku się wydaje mało, ale od drugiej serii już jest ciężko. Nie [...]
CYKL 3- TYDZIEŃ 7- DZIEŃ 5 TRENING 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36f5f50470234af48180377bd4f0e726.png Dla mnie to najcięższy z treningów, chociaż w 2-ch ćwiczeniach nie ma obciążenia. W przysiadzie spróbuję minimalnie zwiększyć następnym razem, ale raczej tylko w przysiadzie. W RDL na jednej nodze podejrzewam, że przez pierwsze dwie serie kulała [...]
Dzięki :-D Tak zrobię oczywiście :-) WYMIARY 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd44670047184623bd950d5d2d51bbaa.png Aż dziwne, jak to cyferki potrafią ucieszyć :-PP tym bardziej, że wydaje mi się, że jem naprawdę sporo, zwłaszcza w tym cyklu. Bardzo chętnie pokazuję innym ile to można szamać będąc na diecie :-D PYTANKO: Czy mogę zamarynować karkówkę na [...]
CYKL 3- TYDZIEŃ 7- DZIEŃ 6 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1988f26fc1c457693843dd2509226d4.png WARZYWA POZA MISKĄ: pieczarki, opieńki marynowane,ogórki kiszone, warzywa na patelnię na wagę z Kauflandu m.in. papryka, fasolka szparagowa, cukinia, kalafior, brokuł; ogórki kiszone, kapusta pekińska, kapusta czerwona, cały brokuł gotowany, szparagi [...]
CYKL 3- TYDZIEŃ 7- DZIEŃ 7 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6435117ff164f749ef336bb9f77423b.png Przy czterech obwodach widzę, że przy wyciskanie sztangielek siedząc i wyciskanie sztangi wąsko na płaskiej ławce mogę dołożyć. Mam pytanie do tych ćwiczeń, gdzie zregresowałam do 1,5 kg. Np. we wznosach w pochyleniu nie dam rady wszystkich czterech [...]
Czyli jak nie dam rady wszystkich 4 serii z 2,5 kg, to mam robić wszystko z 1,5 kg nawet jak na początku nie będzie za ciężko. CYKL 3- TYDZIEŃ 8- DZIEŃ 1 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1478ac2368b4d2786a1059cd064ec1d.png WARZYWA POZA MISKĄ: cały brokuł gotowany, rzodkiewka, sałata NAPOJE: mięta, przefiltrowana woda Trochę mi dzisiaj nie wyszła ta [...]
CYKL 3- TYDZIEŃ 8- DZIEŃ 2 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93b7dc0f199c41ca90ccb6757820da59.png Następnym razem delikatnie dołożę przy wyciskaniu sztangielek na skosie 45 stopni. Reszta ćwiczeń ciężko idzie. Starałam się trzymać tempo i przerwy czasowe, ale niestety przy drugiej serii 2-giego obwodu musiałam mieć wymuszone ok.6 minut przerwy. Na [...]
CYKL 3- TYDZIEŃ 8- DZIEŃ 3 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df621a155bda48e4802618ff066e26a5.png Nadal najcięższy z tych 3 treningów, chociaż wznosy to już nie MĘKI :-D Wróciłam do opcji z modlitewnikiem. Do trzymania nogi zaangażowałam siostrę, która ma anginę, bo nie było nikogo innego w domu. Właśnie doczytałam, że angina jest zakaźna. Mam [...]
CYKL 3- TYDZIEŃ 8- DZIEŃ 4 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9771c79cac441a19dadd485a3522441.png Pierwszy raz w życiu byłam na ściance wspinaczkowej i całkiem nieźle mi szło na tej pionowej ścianie byleby do góry. Jakkolwiek. Ale jak zaczęłam probować jakimiś trasami iść to ciężko. A na ścianie niemal poziomej zrobiłam może ze trzy ruchy i ręce mi [...]
CYKL 3- TYDZIEŃ 8- DZIEŃ 5 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ec1f882ea424a24aca24dcd4f977ea6.png Niby po tym treningu nie jestem zlana potem, jak po innych, ale aero było ostatnią rzeczą, na którą miałam ochotę. Zmusiłam się do tego. Jeszcze takie nogi były ciężkie jak zaczęłam skakać, ale postanowiłam sobie, że wytrzymam całe 20 minut. Chyba już [...]
Konkurs/ Agnese
