Konkurs/ Agnese

w którym miejscu boli cię łokieć?

N emozesz normlanie wykonac ćwiczenia musisz zmniejszyc cięzar

Hmmm....ciężko to wytłumaczyć, ale w czachołamaczu mnie boli nie mięsień, ale jakby staw łokciowy (aż dziwne, że nie trzeszczy, bo miałam wrażenie, że zaraz chrupnie). Boli w momencie zginania....i tak czuję, jakby w stawie...gdzieś na zgięciu kości bolało od tego zginania z dużym ciężarem, chociaż dawałam radę, więc chyba nie ma potrzeby zmniejszać.

A we wznosach w pochyleniu zmniejszę do śmiesznego ciężaru skoro z 2,5 kg trzeba zejść.

Dzisiaj bardzo delikatnie czuję mięśnie z tyłu ramion, a wczoraj przy bieganiu mięśnie pupy się oddzywały.

CYKL 3- TYDZIEŃ 7- DZIEŃ 3
MISKA




WARZYWA POZA MISKĄ: sałata,warzywa na patelnię na wagę z Kauflandu m.in. cukinia, kalafior, zielona fasolka; warzywa gotowane m.in. brukselka, fasolka szparagowa, kalafior, cebula, por...(dostałam od mamy)
NAPOJE: kombucha robiona na herbacie owocowej,czarna herbata Ceylon Earl Grey, herbata oolong Ti Kuan Yin, przefiltrowana woda

Marchewka i zielony groszek w misce "na oko." Możliwe, że było mniej, ale raczej nie więcej. Kilka razy na HC pobawiłam się w wybieranie i warzenie marchewki z warzyw na patelnię i zwykle nie wychodziło więcej niż 70 g. Dostałam od mamy cały słoik różnych warzyw gotowanych i tam też była marchewka i groszek, ale nie chciało mi się tego wybierać i ważyć.

Dostałam minimalne @, którego w ogóle nie czuję i już jakby koniec po 1 dniu albo mi się wydaje. Zobaczymy jutro. No, ale skoro w końcu jest to chyba nie jest źle Lepiej późno niż wcale...53 dniowy cykl był teraz. Swoją drogą strasznie jestem ciekawa, jaki dokładnie mam BF. Jest jakiś sposób, żeby to zmierzyć? Bo raczej wskazania wagi pewnie nie są wiarygodne, co nie?



Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-05-15 20:04:09

w ktorym momencie ruchu?

W momencie zginania...Hmm...jak jest ten filmik niżej to mniej więcej 5-6 sekunda to ten moment.




CYKL 3- TYDZIEŃ 7- DZIEŃ 4
TRENING 2






Najcięższy jest pierwszy obwód. Niby na początku się wydaje mało, ale od drugiej serii już jest ciężko.
Nie mam zakwasów jako takich w ogóle, co mnie strasznie dziwi. Jedynie przy rozciąganiu na przykład czuję np. mięsień z tyłu ramion.

MISKA





WARZYWA POZA MISKĄ: pół kalafiora, ogórek kwaszony (znalazłam takie z fajnym składem: ogórki, woda, sól, czosnek, koper, chrzan, gorczyca, ziele angielskie, liść laurowy)
NAPOJE: kombucha robiona na herbacie owocowej,czarna herbata Ceylon Earl Grey, herbata oolong Ti Kuan Yin, przefiltrowana woda

Uwielbiam migdały



Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-05-17 19:31:46

CYKL 3- TYDZIEŃ 7- DZIEŃ 5
TRENING 3



Dla mnie to najcięższy z treningów, chociaż w 2-ch ćwiczeniach nie ma obciążenia. W przysiadzie spróbuję minimalnie zwiększyć następnym razem, ale raczej tylko w przysiadzie.
W RDL na jednej nodze podejrzewam, że przez pierwsze dwie serie kulała technika, bo czułam tylko mięśnie pleców te same, które cierpią na wznosach...później jakoś już lepiej było..Nadal ciężko z równowagą, ale spróbuję jeszcze zwiększyć kg. W końcu ze sztangą biorę dużo więcej. Oczywiście na koniec zrobiłam dodatkową serię na słabszą stronę.

We wznosach prawie wysiadałam...starałam się pracować pupą, ale początkowo mąż mi za lekko trzymał nogi i plecy też cierpiały. Po 2-ch seriach miałam uczucie jakby mi ktoś bardzo twardy gorset z tyłu pleców nałożył....tak mięśnie napuchły. Potem już zwróciłam uwagę na to, żeby mi trzymał nogi porządnie i już było lepiej...nie czułam już tak strasznie tych pleców, chociaż wznosy naprawdę wymęczone. W trakcie 4-tej serii złapał mnie skurcz w palcach u jednej stopy i musiałam na chwilę przerwać. No i chwilami tak jakby lekko niedobrze mi było.

Aero tak na siłę, żeby było. Nie miałam ochoty...

MISKA



WARZYWA POZA MISKĄ: warzywa na patelnię na wagę z Kauflandu m.in. papryka, fasolka szparagowa, cukinia, kalafior, brokuł; ogórki kiszone, kapusta pekińska
NAPOJE: kombucha robiona na herbacie owocowej,kombucha robiona na herbacie czarnej, czarna herbata Ceylon Earl Grey, przefiltrowana woda

Pieczony halibut w mleczku kokosowym...mniam

Pomimo dużych odstępów czasowych pomiędzy posiłkami nie czułam się głodna. Nawet rano...myślałam, że będę zdychać z głodu, bo musiałam wstać przed 5:00, żeby zdążyć na czczo na badanie krwi, a później jeszcze dojechać do pracy i śniadanie dopiero jadłam w pracy przed 8:00, a tu niespodzianka. Owszem już jak dojeżdżałam poczułam głód, ale nie było tak źle jak myślałam.
Oczywiście miałam michę owsianki z jajami i reakcja współpracowników "fuj." Na to, że jestem głodna i się cieszę, że mogę sobie w końcu zjeść usłyszałam co najmniej dziwną teorię podczas, gdy pałaszowałam zawartość miski: ...że na pewno nie dostarczam wszystkich składników odżywczych i organizmowi czegoś brakuje skoro czuje głód...i potem autor słów dodał, że może nie jeść nawet przez 2 dni i głodu nie czuje.

W poczekalni był wielki plakat jak się przygotować do badania, no i nie wiem w sumie, czy wyniki będą wiarygodne, bo wg. tego plakatu już 24 h przed powinnam odpoczywać (= zero trenowania) i 12 godzin przed nic nie jeść itp. Ja się dostosowałam tylko do zaleceń lekarza, które napisał na skierowaniu: rano, na czczo, bez Euthyroxu. I z tego wszystkiego Euthyroxu dzisiaj w ogóle nie jadłam.
A badanie miałam na TSH, cholesterol i trójglicerydy. We wtorek wizyta u endo.

@ trwał nieco ponad 1 dzień.

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-05-17 19:57:59

Agnese rób nastepny raz wznosy na jednej nodze, tzn masz miec zahaczona jedna noge i po 12 na noge, wtedy zmusisz sie do innej pracy i w ogóle wysun sie dalej z biodrami

Dzięki Tak zrobię oczywiście

WYMIARY





Aż dziwne, jak to cyferki potrafią ucieszyć tym bardziej, że wydaje mi się, że jem naprawdę sporo, zwłaszcza w tym cyklu. Bardzo chętnie pokazuję innym ile to można szamać będąc na diecie


PYTANKO: Czy mogę zamarynować karkówkę na grilla w piwie (znalazłam taki przepis), czy to jest zupełnie wykluczone przy konkursie i przy mojej diecie bezglutenowej? Wiadomo piwa nie mogę pić i nawet nie mam ochoty, ale z marynaty mięso wyciągnę, a reszta piwa pewnie odparuje, ale wolę zapytać.

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-05-18 07:23:44

mocz w czym chcesz
i podrzuc mi jakas fotke z teraz, musze sie zastanowic czy nie bylo by dobrze podniesc ci 10g tluszczy bysmy nie zobaczyli szkieletu na koniec

Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-05-18 10:25:29

Fotki wyślę jutro. Rozumiem, że na priv. Mmm..perspektywa większej ilości tłuszczy tylko cieszy. Zobaczymy, czy po fotkach się okaże, że trzeba więcej.

CYKL 3- TYDZIEŃ 7- DZIEŃ 6
MISKA




WARZYWA POZA MISKĄ: pieczarki, opieńki marynowane,ogórki kiszone, warzywa na patelnię na wagę z Kauflandu m.in. papryka, fasolka szparagowa, cukinia, kalafior, brokuł; ogórki kiszone, kapusta pekińska, kapusta czerwona, cały brokuł gotowany, szparagi
NAPOJE: czarna herbata Ceylon Earl Grey, herbata owocowa Słodkie Owoce (Skład:owoce czarnego bzu, rodzynki, płatki róży, aronia , jabłko, kawałki śliwek, wiśnia, malina, aromat), przefiltrowana woda

Trochę się nie wyrobiłam z obiadem i już trochę głodna się czułam przed posiłkiem nr 2, ale zjadłam trochę grzybów i ogórków kiszonych i jakoś dotrwałam. W sumie sama sobie byłam winna, bo za dużo czasu minęło od śniadania i miałam prawo być głodna.

Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-05-19 10:16:30